Vykládku a strava počas diéty

Ženy včas sedieť na jogurt, jablká alebo jedlo bez soli. Ale jednoduchý deň, je nutné dohodnúť s mysľou: Zlá strava, nielenže nebude mať požadovaný účinok, ale to môže urobiť veľa škody. V skutočnosti, mnoho z výboja (a medzi nimi ako uhorky alebo ryža a tuku, a dokonca aj cukor) Napriek nezvyčajné, vynašiel nie schudnúť, ale výživu! Ako si vybrať diétu vykládky a počas diéty?

Takže to, čo je pôst dní? Ide o špeciálnu krátkodobé diéty, obmedzený nábor a počet produktov. Lekári predpisujú je pre normalizáciu alebo stimuláciu metabolizmu, vylučovaniu produktov látkovej výmeny, kvapalín a sodný (soľ), pre zníženie množstva tuku a zvýšiť účinnosť základnej stravy. Vykladanie spokojní nielen s nadváhou. Sú potrebné pre ochorenia kardiovaskulárneho systému: vysoký krvný tlak, angína pectoris, ateroskleróza, obehovým zlyhaním. Sú vhodné tiež v prípade problémov s žalúdka, čriev, pečene a žlčových ciest, pankreasu, obličiek, diabetes druhého typu, toxémia (najmä v druhej polovici tehotenstva).

Spetsratsion môže dočasne znížiť záťaž na postihnutom orgánu alebo systému, čím sa zlepší jeho výkon. Ale vyzdvihnúť výrobky pre pôst dní nevlastní, a po konzultácii s lekárom. Špecialista, vzhľadom na povahu a závažnosť ochorenia, vám povie, ako často je nutné dodržiavať špeciálnu diétu a ako by to malo byť. Nezabudnite na kontraindikácie vykládku, aj keď len málo. Po prvé, je to zlá prenosnosť, kedy na pozadí zvoleného napájania začne bolieť ani cítiť závrat, tam sú kŕče v bruchu, zníženie krvného tlaku dochádza k zmeny nálady, poruchy spánku. V takýchto prípadoch sa na zaobchádzanie s týmito dni je lepšie zabudnúť, alebo aspoň vyzdvihnúť iný, vhodnejší možnosť. Nezabudnite, že "ľahké" dni sú nebezpečné pre ľudí, ktorí trpia podváhou a pacientov s diabetom prvého typu cukrovky s normálnou alebo zníženou hmotnosťou. Ale zdravý človek nezabráni vykladanie. Zvlášť po rekreačných sviatkov alebo situačný prejedanie, napríklad cez víkend.

Ako často je potrebné odovzdať spetsratsion záleží na cieli. Že bohatá hostina sa neprejaví v objeme potrebných na vypúšťať ďalší deň alebo ďalší deň - nie neskôr. Ale v prípade, že "svetlo" deň, podľa odporúčaní špecialistov, je potrebné pravidelne zariadiť, napríklad raz alebo dvakrát týždenne, zvyčajne plánujú na víkend: dom je oveľa pohodlnejšie držať nízkokalorickú diétu. V prípade, že výboj pripadne na deň v týždni, je dôležité vybrať si tie dni, kedy nemusíte pracovať pre nosenie, športovať, alebo usporiadať brainstorming, inak šance vedľajších účinkov.

Šišky je lepšie sedieť na špeciálne jedlo jednou alebo dvoma skupinami, vo výnimočných prípadoch, trikrát týždenne. "Ľahké" dni zakliesnený v normálnej diéte alebo diéte sa striedajú. Nie je nutné zakaždým zmeniť typ výboja: môžete mať jeden a ten istý výrobok nie je jeden, ale niekoľko dní po sebe. Mimochodom, a to najmä pre tých, ktorí si s hrôzou hladomoru, ktoré nevyhnutne objavia, keď celý deň piť kefír alebo "užívať" jablká, odborníci na výživu vyvinuli takzvaný duálny výtok. Podstata je to jednoduché: prvý deň na jedlo sa skladá z viac výživných potravín, ako je mäso alebo syr, a druhý je už sedí na nízkokalorické zeleniny, ovocia alebo jogurt (mlieko).

apple vykladanie

vykladanie voľby na jablká v našej krajine každý vie. V tento deň na päť recepciách jesť zrelé 1,5 kg surových jabĺk (300 g za jedlo). Priradiť stravu s nadváhy a obezity, hypertenzie, ateroskleróza, pečene, žlčových ciest a obličiek. Okrem toho, v prípade ochorenia obličiek alebo kardiovaskulárneho systému je pridaná na jablká 50-80 g cukru za deň. Pohyb takému vypúšťanie - potraviny strúhanými jablkami (odporúčané pre chronické kolitídy s hnačkou). Avšak, cez jeho popularitu, jablčná vykladanie tolerované docela ťažké: asi 50% vybrať strava potom sa sťažujú na hlad, slabosť a niekedy aj bolesť v žalúdku. Ak jablká telo nevytvára priateľov, nemôžete mať čerstvé ovocie a pečené alebo úplne nahradiť ich s hruškami, ktoré spôsobujú menšie nepohodlie.

kefír

Druhé miesto podľa frekvencie používania v Rusku sa kefír vykladanie. V tomto prípade sa opiera šesťkrát denne vypiť 200-250 ml 1-1,5% obsah tuku (cmar dňa potrebovať asi 02.1.-05.01. L). Tento výboj sa používa pre rovnaké indikácie ako jablčná, a okrem toho, je predpísaný pre druhý typ cukrovky a dni. Je pravda, že kefír strava má významnú nevýhodu - zažívacie ťažkosti s riedka stolica, sa vyskytli u približne 30-40% ľudí, ktorí sa odvážili sa snažia dovoliť takéto "light" dni. Mimochodom, ak tolerované mliečne výrobky podobné vykládku môže byť vykonaná z mlieka (odporúča sa piť teplý), jogurt a ďalšie fermentované mliečne nápoje s nízkym obsahom tuku.

smotana vykladanie

výboj Smotana môže zdať nezmysly, ktoré sú k obmedzeniu tukov v ich strave. Existuje však aj taká diéta: päťkrát denne k jedlu 80 gramov smotany 20% tuku, premyje sa s jedným alebo dvoma šálky vody alebo zeleného čaju bez cukru. To znamená mastnú výboj, že pre "ľahké" deň, telo nedostane jeden gram sacharidov, a preto, pankreas neprodukuje inzulín, a na zabezpečenie energie tela zaslaný rezerv vyčlenených na horšie časy. Ukazuje sa, že krém, stimuluje lipolýzu (deštrukcii tuku), ktorý dáva nový impulz k chudnutiu.