Vykladanie diétu alebo o tom, ako uvoľniť telo

Okrem toho, pôst diéty, rovnako ako pôstne dni sú dobré, že pri pozorovaní postupný úbytok na váhe, čo znamená, že telo bude schopný prispôsobiť. A na rozdiel od iných bude "rýchle" diéty nestane
rýchle priberanie na váhe po jej ukončení.

Ale musíme si uvedomiť, že vypúšťanie strava nie je vhodná pre tých, ktorí trpia závažnými chorobami tráviaceho traktu. Zvyšok postupu vybíjania kŕmenie nie je ubližovať, len výhody. Pozrime sa, čo pôst dní a pozrieť sa na menu sedem dní po prepustení stravy.

pôst dni

Rovnako ako všetky ostatné metódy chudnutia, vykonávajúci vykládku dni má svoje vlastné pravidlá. Mali by ste vedieť, že existujú dva druhy výboja - "veľké" dni a "hlad". Spokojný vhodné pre "sissies", ktoré sa ťažko znášajú pocit hladu. V tomto ohľade, v deň vybrané výrobky, ktoré majú celkový kalorický 1000 kcal. Toto množstvo potravy je rozdelená do 5-6 porcií. Jedlo je varená bez soli (cukor).

Potraviny vhodné pre "dobre živených" dni patria: chudé hovädzie mäso (teľacie), hydina, čerstvá zelenina, šaláty, morské plody, mliečne výrobky, vrátane domácej jogurt. Je veľmi dôležité piť pri manipulácii deň s veľkým množstvom čistej vody.

Pre "hladovanie" diétnych výrobkov sú vybrané iba jeden typ. Napríklad, 1-2 krát týždenne si môžete dojednať pôst dní, počas ktorých existuje len jeden druh výrobku. Napríklad veľmi populárny melón, jablko, uhorka, marhuľa, kefír dni. Voda je nevyhnutná, rovnako ako v prvom prípade. Soli a cukru sú úplne odstránené.

Môžete striedať bielkovín, sacharidov, tukov pôst dni. Ešte vhodnejšie a najlepšie je rastlinná strava. Budúci o užitočnosti proteínu sú dni, syry, ryby a mäso. Jednoducho rozdeliť 400 g produktu po celý deň. Ale tuk sa neodporúča tráviť dni bez odporúčania lekára.

Ukážkové menu vykladanie strava po dobu 7 dní

Táto metóda vám pomôže hladko, bez stresu na telo k zníženiu hmotnosti, a navyše účinne čistí telo škodlivých látok. takže:

pondelok

Raňajky: varené vajcia, 100 ml domácej nesladený jogurt, pol zelené jablko.
Obed: šalát z čerstvej zeleniny s 1 čajová lyžička rastlinného oleja .. Guláš (bez soli) repy a mrkvy, s prídavkom sušené slivky. Pohár čerstvej jablčnej šťavy.
Večera: 100 g vareného hovädzieho mäsa plátkom syra, odtučneného jogurtu šálky.

utorok

Raňajky: oranžová, kúsok sušeného otrúb chleba, šálka zeleného čaju bez cukru.
Obed: hŕstka prevarenej kreviet, 100 g vareného hovädzieho mäsa, poháre domáci jogurt.
Večera: časť vareného karfiolu, krajec chleba otruby, 1 varené zemiaky, čaj bez cukru.

streda

Raňajky: 2 plátky chudej šunky, malé porcie bez tuku jogurt, nesladený zelený čaj.
Obed:. Malá časť varených húb, kôpor a zelená cibuľa, 1 lyžička. rastlinný olej. 1 varené zemiaky, 2 kivi.
Večera: 100 g varené alebo dusené morské ryby, šálka jogurtu alebo kefír.

štvrtok

Raňajky: 2 polievkové lyžice. l müsli, 2 plátky šunky, paradajková šťava pohár
Obed: 1 natvrdo uvarené vajce, plátok cibule dusené s sebastesov, čaj.
Večera: porcie šalátu z čerstvej zeleniny s greeny, plátok chleba otruby, džúsu alebo čaju.

piatok

Raňajky: poháre odtučneného jogurtu, varené vajce, zelený čaj
Obed: 100 g varenej, strúhanej repa, časť varenej ryže, paradajková šťava.
Večera: časť nízkotučného jogurtu, plátok syra, šálka teplého vareného mlieka.

sobota

Raňajky: 2 polievkové lyžice. l. cornflakes s šálka mlieka, 2 plátky šunky.
Obed: Malá časť (100 g) s mrkvou pečené hovädzie pečeň, varené vajce, jogurt alebo čaju.
Večera: červená kapusta šalát s 1 lyžička .. rastlinný olej s bylinkami, krajec chleba otruby, 2 kiwi, čaj.

nedeľa

Raňajky: 2 plátky tvrdého syra, vareným vajcom, káva alebo čaj bez cukru (môžete pridať sladidlo)
Obed: časť varenej ryže s hubami, čerstvý pomarančový džús.
Večera: 3 krabie tyčinky, pokvapkáme citrónovou šťavou, 100 g pareného pečene čaju.

Pri dodržiavaní diéty vykladaní, pri obede môžete piť čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy. 1-2 krát týždenne šťavy možno nahradiť ryby, mäso, kuracie mäso, zeleninový vývar.

Pretože taká diéta je dané dosť, nebude vždy pocit hladu. Preto, aby sa udržať taký spôsob, ako znížiť váhu, nie je tak ťažké.

Tak skúste to v akcii, a nebudete ľutovať. Ak sa to urobí správne, bude tento týždeň pokračovať 1-2 kg. Tesne predtým, než začnete diétu, navštívte svojho lekára, aby sa vylúčila prítomnosť choroby v akútnom štádiu, kedy je vyžadovaná nutričné ​​terapia. Zostať zdravý!