Jedlá na glykemickým indexom

Keď jeme produkt s vysokým GI, je hladina cukru v krvi prudko stúpa, pankreas začne aktívne produkovať hormón inzulín. To robí to najlepšie jedlo na glykemický index potravín?

To vedie k zníženiu výkonu pri krvnej hladiny cukru tým, že distribuuje do tkanív tela pre jednoduché použitie, alebo položiť v obchode v podobe tuku, a to najmä v oblasti brucha. Okrem toho, inzulín bráni ukladaniu tuku opäť previesť na glukózu, ktoré telo bude okamžite horieť. Potraviny s nízkym GI sú členené pomaly a neumožňujú prudký nárast hladiny cukru v krvi, čo poskytuje dlhšiu pocit plnosti. Francúzske výživu spolu s endokrinológa vyvinuli stravu, ktorá umožňuje plne privádza pri kontrole ukladania tukových buniek v oblasti pásu. Ponúkame vám hrubý menu "metabolický glykemický index" za týždeň. Tento systém je možné použiť na neobmedzenú dobu, všetkých členov rodiny - toto menu zodpovedá dennej potreby pre bielkovín, tukov a sacharidov.

Dojčiace matky by sa mal poradiť s dietológom! Dokonalosť v kulinárske umenie s jedlom. Všeobecne platí, že čím menšia je produkt podrobí tepelnému spracovaniu, a čím bližšie ich do svojho prirodzeného stavu, tým nižšia je glykemický index. Ak je výrobok rez, sekané, zmieša v mixéri a potom sa pripraví jeho GI je zvýšená. Ak naozaj prejedať, nepokračujú v rovnakom duchu, druhý deň! Potom, čo vaše telo vysporiadať sa so zneužívaním, ale mnohokrát - no. Mliečne výrobky a ovocie - vaše dezerty pre každý deň. Niekedy sa človek môže dovoliť domáce múčniky (ryža v mlieku, restované krupica ...) s javorovým sirupom. Snívať o pečení? To môže mať len po jedle. Jedlo, ktoré ste jedli skôr, bude brániť zvýšenie GI. Dezert, že budete jesť na poludnie namiesto normálneho príjmu potravy, bude "výbušný" efekt.

V ideálnom prípade, kedy privádzanie vody (s alebo bez plynu, ale čo je najdôležitejšie - bez aróm), čaj, káva povedať 1 pohár suchého červeného vína denne. V ponuke sú citrónová kyselina ocot znižuje glykemický index potravín všeobecne. Pridajte im všetok riad, pokiaľ nemajú problémy s tráviacom trakte. V opačnom prípade sa obráťte na gastroenterológ. Nezabudnite na proteíny. Je to oveľa jednoduchšie sledovať GI chcete trvalo zaviesť produkty v ponuke, ktorá obsahuje proteín. Najlepšie občerstvenie - slepačie vajcia, plátok šunky a niektoré ryby. Zbaviť sa zvyku varenia na masle. Jej zmena zloženia mastných kyselín pri zahriatí a stať sa škodlivé. Varenie je vhodnejšie použiť olivový olej a smotanu možno šíriť iba toast na raňajky.