Tipy na to, ako lepšie tolerovať stravu

chudnutie tábor je rozdelený na dve polovice. Niektorí z nich už zažil všetky pôžitky z chudnutia, zatiaľ čo iní sa triasť v očakávaní tele a zmierniť závisť druhých. Spôsobov, ako dosiahnuť harmónia nie je malá, takže každý ide svojou vlastnou cestou. Ale takmer všetky majú niekedy sedeli na diétu a vieme, že tento test nie je ľahká úloha. A tam nebude zbytočné odporúčania tých, ktorí sa podarilo uspieť. Ak máte pre dosiahnutie uvedenej hmotnosti, a potom vziať na vedomie odporúčania, ako lepšie tolerovať stravu.

Jeho pozorovania sú rozdelené do rôznych ľudí, ale spája jeden cieľ - schudnúť. Šance sú, túžba, trpezlivosť je každý iný, takže prístup k poradenstvo tak, aby sa naladiť na pozitívnu náladu a výkon. By nemali byť brané ako návod na rokovania, ale to dáva zmysel načúvať. Možno ste to vy, ktoré im pomôžu prekonať psychologickú bariéru a pri diéte nebudete cítiť, ako keby život prechádza.

Tipy na to, ako lepšie tolerovať stravu

1. Najdôležitejšia vec - to je stanoviť reálne ciele. Nesníva o transcendentný úspechy, a akonáhle je to možné. Nesľubujeme si, že nebude môcť hrať, a potom budú sami za to hnisať.

2. Nadváha - to rozhodne nie je dobrá, ale je to - nie je problém a nie je tragédia. Musíte byť istí, že bude nutne schudnúť, a preto sa naň vzťahujú všetky právomoci. Prípadné prekážky by nemal vrhnúť do zúfalstva, ale slúži len ako zámienka pre "analýzy" a analyzovať chyby.

3. Ešte raz, aby sa nedívali v chladničke pri hľadaní chutné, visí na jasnom oznámenie k nemu, že budete chudnúť, a nie je nič zaujímavého pre vás tam. Nemožno servítky, keď má na svojom dopade. Pripojiť svoj obraz na dverách, nie je najlepší. Rozjímanie plné boky a "tuk sa valí" v páse majú úlohu. Ak máte strach z nepochopenia zo strany rodinných príslušníkov, nie je nutné opustiť myšlienku. Stačí zmeniť miesto nasadenie týchto pomocných stimulov a nosiť so sebou.

4. Diéta ľahšie niesť iba tieto potraviny sú v chladničke, ktoré sú povolené na použitie. Nech je to celkom nie je ľahké, vzhľadom k tomu, že na rozdiel od teba, nikto v rodine nemá v pláne, ako schudnúť. Ale ak chcete, a to možno vykonať. Častou príčinou zvýšenie telesnej hmotnosti - je prejedanie. Snažte sa kupovať výrobky pre budúcnosť, takže nebolo treba na zožratie je len preto, že bude preč.

5. Obchod s potravinami je odoslaná iba s plným žalúdkom, a vždy sa zoznamom týchto výrobkov, ktoré sú potrebné. Ak ste sa nebojí odolať pokušeniu, je nutné opustiť kreditnej karty doma a vziať toľko peňazí, aby malo stačiť pre zoznam produktov.

6. Ak ste sa objavil neodolateľnú túžbu žuť niečo, pokúsiť sa vykúpať v teplej vode, a potom si ľahnúť na relaxáciu. Pomerne často berieme za hlad (imaginárna) jednoduchým zvyku pohyblivých čeľustí.

7. Rada známe, že mnohé z detstva - jesť pomaly, žuvanie potravy dôkladne, a mať radosť z každého kusu. Trapeznichat potrebovať pri stole a ktorá neuberá z procesu, ako sú počítače, televízia, literatúry.

8. Na zníženie chuti do jedla nútiť jeho pomocníci aromaterapie.

9. Nejesť viac ako telo potrebuje, kúpiť malý tanier. Ale tu je potrebné dodržiavať opatrenia a nesnažte sa naplní sklíčko alebo barana, aby sa stal viac. Snaží oklamať sami nebudete dosiahnuť požadovaného výsledku.

10. Pre mnohých, odmietnutie masla ako smrť. Ak ste veľmi ťažké vzdať sa toto jedlo, potom sa snažiť, aby to oveľa užitočnejšie. Zmiešajte to napríklad nasekané bylinky alebo strúhanej mrkvy a budete mať aspoň výdatné sendvič, ale aj veľmi chutné.

11. Ak je to možné, tankovacie zeleninový šalát rastlinný olej a použite zálievka. Rastlinný olej je dostatočne vysoká kalórií výrobok, a napríklad, plnenie jogurt s prídavkom nasekanou petržlenovou vňaťou a kôprom môže pýšiť nielen nízky obsah kalórií, ale aj vynikajúcu chuť.

12. Pre akúkoľvek diétu byť užitočná dodatočná úprava vo forme vylievanie studenú sprchu. strata hmotnosti bude vzhľadom k tomu, že telo bude vynaložiť energiu na jeho oteplenie.

13. Akékoľvek carry strava výrazne jednoduchšie, keď kyslý nápoj studenej vody po celý deň. Na ohrev vody vynaložené kalórií, a kyslá chuť zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.

14. Nahradiť cukor s medom alebo malý plátok marmelády.

15. Odmietnutie fantázie horúceho chleba pre mnohých stáva neprekonateľnou prekážkou. Ho nahradiť domácimi krutónmi.

16. Prakticky každý strava poskytuje posledné jedlo najneskôr do 18-19 hodín. Zvyk žuvanie nahor môže mať vplyv na kvalitu spánku a v rozpore s jeho škvŕkanie v žalúdku ponoriť do ríše Morpheus. Nebudete písať zbytočné kg, ak budete piť pred spaním bylinkový čaj s medom. Alternatívou môže šálka jogurtu, jogurt alebo mlieko doplnené 1 lyžička med.

17. Korenie a pikantné pochutiny urýchľujú látkovú výmenu, ale aj zvýšenie chuti do jedla.

18. Otupiť nutkanie žuť alebo zníženie chuti do jedla, skúste žuvačky alebo len čistiť zuby.

19. Proces vstrebávanie potravy nie je len fyziologický nutnosťou, ale často z nečinnosti. Nájsť koníček, ktorý vás bude odvádzať pozornosť od premýšľania o jedle.

20. Diéta diéta, ale výkon by mal byť aspoň na minimum. Je ťažké začať, ale potom si zvykne tela a pohyby tela pýta sa sám seba. Dostať sa do dobrého zvyku bežať vo večerných hodinách. Pomalé tempo, takže každý subjekt zavrtel bránkoviska - do istej miery nahradiť masáž.

Veriť v seba a všetko, čo dostanete!