Berry stravy na chudnutie

Tak sme čakali na slnku, v horúcich dňoch. Spolu s nimi, príde čas na plody, ktoré sa začínajú prechádzať seba a vychutnával nám nielen svojím vzhľadom, ale aj ochutnať. Bohužiaľ, nie veľa ľudí má možnosť rozmaznávať seba ako hodnotný jedlo po celý rok. A ako sa otvorí sezónu, bobule diéta pre chudnutie je vynikajúci, efektívne a čo je najdôležitejšie, výborné prostriedky pre korekciu nepravidelnosti tvaru a dosiahnuť ideálnu formu.

Nasýtený so všetkými druhmi príchuťou a vitamínov bobule sezóne posledný nie príliš dlhý, a preto je nutné mať čas, aby si túto príležitosť. A to by bola škoda nechať ujsť šancu na rovnakú dobu zbaviť niekoľkých kilogramov navyše. Mnohí pochybujú o účinnosti bobule stravy na chudnutie, pretože verí, že sa v nich veľa fruktózy. Nepochybne jeden bobule - zásobárňou vitamínov, biologicky aktívnych látok, ktorých zloženie je veľa rastlinných vlákien, vlákna a vody.

V najteplejšom období otupuje hlad a smäd vezme jeho miesto. Šťavnaté bobule môže nahradiť obvyklú diétu, bez ohrozenia zdravia. Jednodňové pôst dni na bobule mix alebo svetlo jahodových šaláty sú veľmi účinné v boji proti nadmernej hmotnosti. Lekári odporúčajú jesť letného jesennom období (jún až september), asi 10 kg rôznych bobúľ: jahody, jahody, čučoriedky, ríbezle, čerešne, maliny, brusnice, čerešne a ďalšie. Nie je to tak moc, ak sa vydelí počtom denného príjmu.

Výhody z bobúľ

Po prvé, musíte vedieť, že bobule strava nielen pomáha pri znižovaní hmotnosti, ale tiež zlepšuje metabolizmus, vďaka užitočných látok, ktoré sú tak dôležité pre naše telo. Podľa obsahu vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú na treťom mieste po ovocí a zelenine. Bobule zvyšujú obranyschopnosť organizmu, upravujú tráviaci systém, zlepšenie fungovania nervového a endokrinného systému.

Berry strava znamená, že hlavné a vedúci zložkou v strave bude nejaké bobule. Dokonca aj počas 2-3 dní také monodiets môže zbaviť 2 až 4 kg nadváhy. Prítomnosť živín v bobúľ nie je schopný nahradiť plnú stravu, a preto by sa nemali odkladať dlhé obdobie mono. Tešíme sa na ďalšie zdroje bielkovín a tukov, ktoré sú obsiahnuté v celozrnný chlieb, jogurty, vajcia, syry a iné potraviny. Keď racionálne a dobre vyvážená strava z bobúľ môžu byť počas jedného mesiaca znížiť váhu do 10 kg. To je celkom veľa, a tak skôr, než sa rozhodnete túto diétu, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu a vyhodnotiť zdravotný stav.

Užitočné vlastnosti niektorých bobúľ

Cranberry - antimikrobiálne, antipyretickými a protizápalové činidlo. Zlepšuje činnosť žalúdka a čriev.

Brusnicový - diuretikum, tonikum a antipyretikum.

Cherry - ukazuje, ľudia s ochorením srdca, obličiek, močového mechúra, žalúdka. Užitočné pre tromboflebitídy.

Jahoda - antidepresívum, normalizuje spánok, zlepšuje tráviaci systém a pľúca.

Berry stravy na chudnutie

Berry stravy na chudnutie nemožno pripísať tuhá, ako je povolené použitie niektorých iných výrobkov, aj keď v malom množstve. Diéta je určený pre 7 dní, počas ktorých je prísne zakázané používať akékoľvek množstvo cukru. Existuje mnoho variácií bobule stravy na chudnutie, z ktorých jeden je prezentovaný na vás.

A pamätajte, že zneužívanie plodov môže viesť ani k chudnutiu, ale to nastaviť. Pozorovať moderovanie a nezabudnite sa poradiť s výživu.

1 deň

Raňajky - ovsené vločky s jahodovou pyure- 1 pohár čiernych ríbezlí šťavy.

Obed - bobule polievka s ryžou kaše pyure- pyré tykvy- 2 1 pohár ražného hlebtsa- egreše, ríbezle džús.

Večera - nízkotučný jogurt s malinoy- 1 šálka hroznovej šťavy.

Pred spaním - pohár mlieka bobule koktail.

deň 2

Raňajky - tuk tvaroh (100 g) s 2 lyžice nízkotučný jogurt a malinoy- 1 šálku vývar boky.

Obed - zeleninový šalát ragu- zeleru, surové strúhanej tekvice a akýkoľvek yagod- 2 1 šálka raže hlebtsa- egrešov šťavy.

Večera - Hercules vločky s bobule podlivkoy- 1 šálka melón šťavy.

Pred spaním - poháre jahodového džúsu.

deň 3

Raňajky - koktail šľahačkou vaječného bielka všetky malé Berry sokom- grenki- 2 1 cup mlieku nie viac ako 2,5%.

Obed - pohánka polievkové molokom- kotlety tykvy- tosta- 2 1 skleneného egreše hroznovej šťavy.

Večera - varené špagety (100 g) s 1 šálkou yagod- jahoda šťavy omáčkou.

Pred spaním - 100 g jahôd a malín.

deň 4

B - 150 g plodov s akoukoľvek 2 hlebtsami- raž plody nízkotučný jogurt.

Obed - zeleninová polievka s 100 g zelenyu- Berry salata- tosta- 2 1 šálka brusnicového džúsu.

Večera - 100 g odtučnené tvaroh 2 lyžice yagodami- kyslou smotanou a 1 šálka jahodového džúsu.

Pred spaním - pohár mlieka a niektorých plodov.

deň 5

Raňajky - ryžová kaša s yagodami- 1 šálku vývaru boky.

Obed - zeleninová polievka, ovocie a bobule zelenyu- puding- tosta- 2 1 šálka hroznovej šťavy.

Večera - Berryho salat- 1 šálka malinová šťava.

Pred spaním - šálka jogurtu a nejaké bobule.

deň 6

Raňajky - ovsené vločky a raže hlebets- yagody- 1 1 šálka brusnicový džús.

Obed - zeleninová polievka s raže suharikami- ovocie a bobule salat- 1 šálka mlieka a bobule koktail.

Večera - Pohánka s yagodami- 1 tost- jahodový kokteil.

Pred spaním - akýkoľvek džús z lesných plodov.

7. deň

Raňajky - ovocie s plátkom diétneho hleba- 1 šálka akékoľvek ovocie a bobule šťavy.

Obed - A pilaf hnedá ryža s mrkvou a yagodami- tekvica šalát, maliny a klyukvy- 1 šálka hroznovej šťavy.

Večera - ryžová kaša s vinogradom- tykvy- pyré 1 šálka bobule šťavy.

Pred spaním - vývar boky.

Bobule majú čas zásobiť sa do budúcnosti, takže v zime hýčkať vitamíny.