Fitness a posilňovanie imunitného systému

V snahe o zdravie a harmóniu mnohí z nás hlavou ponorí do kondície. Avšak namiesto toho stáva zdravý a štíhly niekedy začínajú stále bolieť. Prečo sa to deje?

Prekvapený touto skutočnosťou je to nestojí, pretože fitness a posilnenie imunitného systému nie sú vždy pripojený priamo úmerný. Vzťah medzi nimi je pomerne zložitý. To je obyčajne si myslel, že šport - to je celý rad špecializovaných, lojálnych ľudí, zatiaľ čo fitness tried prinášajú človek len ťažiť. Avšak, v snahe zlepšiť osobné úspechy, môžete sa dostať do problémov vo všetkých typoch tréningu, aj tie užitočné a neškodné. To je to, čo niekedy sa stane s ľuďmi, ktorí navštívia telocvične, aj slušný.

Cena úspechy - Zdravie

Začiatok kondície je silný dôraz na ľudský organizmus. S cieľom prispôsobiť sa novým stresu na svaly, musí rozvíriť motor, nervový, hormonálne, kardiovaskulárne a ďalšie ich systémov. A to nie je zlé, pretože je v tejto fáze, posilnenie imunitného systému. Na tejto milenci mali zastaviť jednoduchým zvládnutie rôznych typov záťaží a nezaoberal akékoľvek super-úloha.

V ďalšej fáze fyzickej zdatnosti je mnoho profesionálnych športovcov. Zaťaženie je príliš silný, keď sa zdá, že nie je dosť vzduchu, srdce sa chystá vyskočiť z mojej hrudi, bolesti svalov a triasť. Avšak človek nezastaví sa snaží zaznamenať úspechy. Ale prichádza ďalšia fáza po prejdení cieľom - svalová a psychický stres. Nadmerné zaťaženie vplyv na stav celého ľudského tela, vrátane vplyvu na posilnenie imunitného systému. Táto skutočnosť je teraz vedecky zdôvodniť. V ľudskej krvi existujú zvláštne protilátky označovanej imunoglobulíny. Bojujú proti baktériám a vírusom. Počas veľmi intenzívneho cvičenia u športovcov, niektoré imunoglobulíny zmizne. Práve v tom spočíva dôvod častých prechladnutia a ďalších chorôb. Ak fitness aktivity vykonáva príliš tvrdo a často, môžete byť tiež v ohrození.

individuálny prístup

Z fitness tried, je potrebné v prvom rade, načrtnúť podmienky svojich vlastných cieľov. Možno, že nie je nutné, aby sa dosiahlo 50 cm v páse, ale iba k odstráneniu tukové záhyby. Potom starostlivo analyzovať váš životný štýl a vyberte jeho zodpovedajúci tréningový program.

Niekedy aj vrstovníci potrebujú rôzne fitness programy. Takže, ak je jedna 30-ročná žena sama zvyšovanie dve deti, pracujú po celý pracovný týždeň, stačí chronicky spánok a použité k snacking na nezdravé potraviny a druhý z jej súčasníkov pracovať niekoľko dní v týždni, dostatok spánku, o svoje dieťa sledoval sestru a na prípravu potravina spĺňa osobného kuchára, ticho znášať školenia, ktoré spôsobí imunitný poruchu na prvá žena.

Stres doma aj v práci môže tiež viesť k tomu, že obvyklá záťaž premôže imunitný systém. Nemenej dôležitá je aj vybavenie. telovýchovné aktivity v non priedušný košeli, nepohodlné topánky, ktoré bolo prijaté viac energie a len zhorší náladu. Poškodiť zdravie môžu dokonca "mäkký" Pilates, ak sa pokúsite vykonať príliš komplikovaný sami vykonávať, alebo držať pozíciu po dlhú dobu.

Okolo svoje vlastné opatrenia

Bohužiaľ, ľudské zdravie nemožno určiť voľným okom. Preto odborníci odporúčajú pravidelne kontrolované v športovom klinike a fitness centra. Je pravidlom, že tento typ prieskumu zahŕňajú testy na rotopédy a bežeckými pásmi, rovnako ako EKG a krvné testy.

Ktoré majú byť testované, väčšina z nás nemajú radi, a preto zapojiť sa do kondície, musíte aspoň starať o svoje zdravie. Príznaky ako nespavosť, zhoršenie nálady, konštantný pocit únavy, bolesti svalov a bolesti hlavy, nachladnutie, opary, zvýšená tepová frekvencia, tvrdí, že nebezpečné Brink prešiel. Treba však poznamenať, že dobrá nálada nie je ukazovateľom zvládnuteľné záťaže, ako pri cvičení je rozvoj "hormón radosti", takže pre emocionálne výťahu môže skrývať spaľovanie imunoglobulíny.

V snahe o zdravý životný štýl nemôže zabrániť nedostatok spánku, podvýživa, prijímanie pochybné prísady a ultra-intenzívnom tréningu. Uplatniť posilnili imunitu, musíme poznať a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• fitnes aktivity by mali byť pravidelné, inak by ste nemali robiť vôbec;

• cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 3-4 dni v týždni;

• tanečné lekcie, posilňovač aerobik, jogging by sa nemala trvať dlhšie ako 1,5 hodiny, a doba trvania vysokého zaťaženia by nemala presiahnuť 40 minút;

• Nesnažte sa chudnúť príliš, pretože imunita vo veľmi tenkých ľudí znížená.