Ako rýchlo pribúdajú na váhe?

Divné, ale pravdivé - existujú ľudia, ktorí snívajú o lepší. Ich otázka - ako rýchlo pribúdajú na váhe - je neopodstatnené. Koniec koncov, sú príliš tenké s vyčnievajúcimi kľúčnych kostí a rebier - maloestetichnoe predstavenie. Okrem toho môže človek schudnúť veľa po vysiľujúce chorobu alebo utrpenie po utrpenie.

Tí, kto si myslí, že môže obnoviť veľmi ľahko, jednoducho tým, že jesť veľké množstvo jedla sú zlé. U veľkého množstva jedla v jednej porcii ešte musieť zvyknúť, a vo všeobecnosti nie je riešením - stav prejedanie je veľmi nepríjemné. Tak čo mám robiť?

Prvá vec je pochopiť sami seba: chudosť, ako aj plnosť - dôsledok metabolických a / alebo kontaminácie telesných. Napodiv, človek chodí na ceste k prečistenie tela od pôstu, potom sa vráti na svoju normálnou váhou. Preto je hlavným pravidlom - nemajú jesť všetko! To platí najmä vtedy, fast food a ďalšie druhy škodlivých potravín torty, koláče, cukríky, tuk klobásy s umelými prísad a tak ďalej.

Pravidlo dve: jedlo musí byť primerané, dobre stavaný, že výhoda, nepoškodí. Koniec koncov, nežijeme k jedlu, ale opak - jesť žiť. A žiť v plnom rozsahu, pocit osvieženia, zdravý, plný energie. Ale nie každý jedlo prináša vitalitu a silu. Nesprávna výživa spomaľovať všetky svoje pokusy rýchlo pribúdajú na váhe. Preto je záver: zjesť niečo, čo prinesie energiu, než sa ponoriť do vás ospalosť! To znamená, že jedia obilniny - cereálie, najlepšie celozrnné. Jesť mäso, môže tuk, tak dlho, ako to bolo na vysokej úrovni. Uistite sa, že jedia mlieko a mliečne výrobky - mlieko, tvaroh, kyslej smotany, keď musíte jesť tuku kyslou smotanou a tuk tvaroh. Krásne prírodné tuky sú orechy. Môžu byť konzumované bez obmedzenia, rýchlo nasýtiť, bez naplnenie žalúdka a dodáva potrebné materiály.

Niektorí ľudia sa domnievajú, že s dôrazom na noc slaniny a chleba, môžeme zlepšiť záležitosťou. Nie, to nie je. Salo má nasýtené mastné kyseliny, je veľmi ťažko stráviteľné dlho stráviteľné. Jesť v noci je takmer čistý tuk, budete zabezpečiť sami len nespavosť a bolesti hlavy. V noci jesť nenasýtené tuky - je zvyčajne tretí. Tie zahŕňajú rastlinné oleje, rybí tuk. Sacharidy sú tiež vhodné pre stravovanie vo večerných hodinách, ale nie všetky. Inými slovami, v noci je lepšie jesť ryby akýchkoľvek druhov, vajcia v akejkoľvek forme, chlieb s maslom a medom. Privítanie a proteínové zdravé potraviny - mliečne výrobky, ako kefír, jogurt. Mimochodom, ryby a orechy sú nielen zdrojom tuku, ale aj zdrojom bielkovín.

Pravidlo štyri: celý denná strava by mala byť rovnomerne rozložená, to znamená, že musíte jesť niekoľkokrát denne, a nie naložiť raz večer do sýtosti. V tomto prípade, raňajky, obed, dve, olovrant, večera by mala byť plná. Nenechajte si desiatu a jesť! Nie je sušienky a jablko, nie hamburger a kus mäsa s kašou.

Nezabudnite na ovocie, zeleniny, ktoré majú vlákna. Vláknina je nevyhnutná pre všetky rovnaké čistenie. Ak ste zaznamenal potravinársky odpadky čreva, ktorý prideľuje iba toxíny a jedy celé telo, a potom sa dostať lepší nemusíte dostať. V tomto ohľade, spolu s mrkvou a kapusta sú veľkým prínosom müsli - oni, spolu so zeleninou as metlou, zametanie von všetko zbytočné a mŕtvemu z čreva, takže priestor pre nové čisté zdravé bunky.