Šošovka: recepty šošovicová diéta

Áno, skutočne je možné jesť, ako schudnúť, pretože je považovaný za potravinový prípravok, ktorý pomôže k normalizácii hmotnosti človeka. Podľa jeho nutričné ​​vlastnosti, zástupca strukovín zaujíma vedúce postavenie.

Šošovky sú často nahradí mäso vo vegetariánske menu pretože obsahuje vo svojom zložení veľké množstvo hodnotných bielkovín. Je len varenie, zemiaková kaša pripravené z neho alebo pridali do zeleninovej polievky. Za účelom chudnutie diéty dokonca vyvinula aplikáciu, zvážte toto jedlo obmedzenie podrobnejšie.

• Diéta s šošovkou

Táto metóda chudnutia je určený pre sedem dní, ak sa po tejto dobe nedôjde zvláštny efekt chudnutia, potom je odporúčané opakovať túto diétu asi po tridsiatich dňoch.

• raňajky: Piť pol pohára nízkotučného prírodného jogurtu, jesť žiadne čerstvé ovocie;

• obed: Vypite plný pohár akejkoľvek šťavy;

• obed: Jesť dve polievkové lyžice, predvarené varená šošovica, rovnako hnedá ryža, môžete chuť to všetko malé množstvo sójovej omáčky, a odporúča sa pridá 10 ml olivového oleja. Alebo môžete použiť paradajkový pretlak;

Môžete zmeniť hnedá ryža pre jačmeň, proso alebo jačmeň kaše. Nie je zakázané, aby v malom množstve večeru bylín, môže to byť čerstvej petržlenovej vňate, kôpru alebo koriander, podľa svojho uváženia, a môžete okoreniť jedlo s citrónovou šťavou;

• olovrantPripravte si šošovicovú polievku - pyré. Jedna porcia budete potrebovať dve polievkové lyžice tohto zástupcu strukovín, čo by malo byť varené v 300 ml vriacej vody, načo sa hmota prešla mixéra, môžete pridať čerstvú petržlen a trochu soli podľa chuti;

• večeraPripraviť zeleninový šalát a jesť 200 g varených šošovky;

• v noci Odporúča sa vypiť pohár nízkotučné jogurty.

Ako možno vidieť z menu v strave je iba rastlinné bielkoviny, takže môžete ďalej používať doplnky aminokyselín, samozrejme, ak ste aktívny každodenné cvičenie.

• kontraindikácie

Strava s šošovkou je kontraindikované v kategórii osôb, ktoré sú náchylné na nadúvanie, ktorých tráviaci trakt je veľmi citlivá na hrubej vlákniny. Neodporúča sa ju používať spoločne s otrubami.

• Ako variť šošovku?

Stojí za zmienku, že existujú dva druhy šošovky: červená a hnedá. Variť jednoducho, nie je treba žiadnych zložitosti. Hlavná vec - nepridávajte soľ pri varení to aj po ňom. Aby nedošlo k diétnych odborníkov na výživu odporúčajú používať soľ, pretože to prispieva k zadržiavaniu tekutín.

Takže variť červené šošovky, budete musieť vziať to vo výške jednej šálky a zalejeme 400 ml vody. Malo by zalejeme vriacou vodou, prikryjeme a dusíme počas pätnástich minút.

Stojí za zmienku, že červená šošovica nežnejšie a mäkké, takže viac ako pätnásť minút variť sa neodporúča, pretože v tomto prípade získať šťouchané.

Variť šošovku zvyčajne budete potrebovať pohári tejto obilniny, ktorá by mala naliať 700 mililitrov vriacej vody. Variť o niečo dlhšie, asi dvadsaťpäť minút. Zrná nemajú držať pohromade, odporúča sa naliať do panvice lyžicu olivového oleja, nepridávajte soľ.

Tu je niekoľko čerpacích staníc, ktoré môžu byť použité v spojení s varenými šošovkou na zníženie nadváhy.

• naplnenie paradajok

Budete potrebovať štvrť kila zrelých cherry paradajkami, ktoré sú odporúčané na narezanie na polovice. Potom nalejte do rozpálenej panvici lyžicu olivového oleja a opražíme ju jemne nasekané strúčik cesnaku a paradajok, posypeme top nasekanej čerstvej lístky bazalky.

Výsledná hmota vychladnúť a ponorte ho do mixéra, po ktorom budete vždy kašou chuťovo paradajkový pretlak, ktoré môžu byť pridané do varených šošovkou.

• náplň zázvoru

Budete potrebovať asi štyri polievkové lyžice strúhaného zázvoru, ktorá sa odporúča, aby sa ponorí do sto mililitrov sójovou omáčkou, potom sa budete musieť tlačiť najmenej dve hodiny, potom sa budete musieť veľa napätia, pridajte dve polievkové lyžice citrónovej šťavy a päť gramov medu.

Budete mať vynikajúce ostro - sladké náplne, ktoré môžu byť pridané vo výške pätnásť mililitrov porciu varených šošovky.

• olivový dresing

Pre jej prípravu je potrebné vziať lyžicu olivového oleja dvakrát toľko paradajková šťava, s rovnakým množstvom nakrájaných olív, a trochu nasekané čerstvým kôprom podľa chuti. Všetky komponenty musia byť dôkladne premiešať, potom môžete pridať náplň do pripravenej varené šošovky v množstve 15 gramov.

Takáto tankovanie bude pridať ďalší chuť do misky a nové zaujímavé chuti, takže jesť varená šošovica, ako schudnúť, nemusíte sa cítiť monotónnosť chuti.

záver

Vstúpiť do svojho jedálnička tejto užitočné diétny výrobok, pretože to pomôže nielen schudnúť, ale tiež má zaujímavú chuť a naplňte telo užitočných látok.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru