Pruhované kefír stravy

Táto metóda chudnutia je ideálny pre všetkých tých, ktorí nie sú schopní vydržať obvyklý klasickú kefír stravy. Táto metóda je považovaná za dosť - ešte rýchla, a je určený pre rýchle chudnutie.

chudnutie plán je určený pre štrnásť dní, a to je absolútne nie je zložité používať. Pravidelne je možné sa odkazovať na túto techniku, ak naliehavá potreba strácať dvojice, trojice, kilá navyše, napríklad k akejkoľvek slávnostné príležitosti prispôsobiť svoj tvar trochu.

Existuje niekoľko možností, pruhované diéta je určená pre jedného týždňa, a druhý sa bude konať počas dvadsiatich dní, diskutovať o nich podrobnejšie:

• Pruhované strava po dobu jedného týždňa

V takzvaných "bielymi pruhmi" pitie odporúča jedným, dvoma litrami jogurtu, obsah tuku nula alebo 1, 5%. Celá táto strava na celý deň, nie je zakázané používať ďalšie neobmedzené množstvo zeleného čaju, ale pitie by malo byť bez cukru, a môžu byť použité bez vody, plynu alebo zázvorový čaj. Ale ako kávu a silný čierny zavarok, ktoré sú zakázané v tejto časti stravy.

Na druhý deň, je nutné dodržiavať pravidlá zdravej potraviny, ktoré nie sú v prevádzke viac ako štyridsať gramov tuku a minimálne 30 gramov bielkovín denne energetickej hodnote potravín by nemala presiahnuť 1500 kcal denne. Približná "farba" diéta by takto:

• raňajky

Tridsať minút po výťahu je nutné začať ranné jedlo. Varí sa voda 200 g pohánky alebo hnedej ryže alebo ovsené vločky.

• obed

Jesť sto gramov syra, prednostne non-tuku, šálka jogurtu, môžete tiež jesť veľké zelené jablko alebo hrušku.

• obed

Variť akékoľvek zeleninová polievka a jesť jednu porciu, variť pre pár sto gramov kuracích pŕs, jesť šalát z rôznych čerstvej zeleniny.

• olovrant

Jesť tridsať gramov chrumkavý s dvoma lyžičkami každého Berry - ovocný džem, vypiť pohár nízkotučné jogurty alebo niektoré z nich - trochu šťavy.

• večera

Variť pár stoviek gramov chudého morských rýb, a varí rovnaké množstvo prípadných zeleniny. Vypiť pohár džúsu.

Každý deň sa odporúča alternatívne napájanie. Prvý deň - vykladanie kefír, druhý - zdravej výživy. Opakujte tento postup môže byť za mesiac.

Zapojené do žiadnych - akýkoľvek aktívne cvičenie sa odporúča zdravú výživu dní, ale nie, keď budete jesť len jogurt.

• Pruhované strava po dobu dvadsiatich dní

Twenty-dňový strava sa skladá z troch "pásiem". Odporúčaná alternatívne výboj Kefír deň v spojení s zdravej výživy s každodennej stravy nie je väčšia ako 1500 kcal, rovnako ako v predchádzajúcom vyhotovení, a deň, s obsahom energie 1200 kcal. Budem písať hrubý menu:

• raňajky

Zjesť 200 g tvarohu, tuku, je žiaduce, a jedno zelené jablko.

• obed

Jesť zrelý banán.

• obed

Urobte si šalát s pridaním jednej čajovej lyžičky extra panenského olivového oleja, jesť sto päťdesiatich gramové kuracie prsia, že variť vodu alebo variť pre pár.

• olovrant

Vypiť 150 mililitrov niektorý citrusové šťavy.

• večera

Varte v osolenej vode takmer 150 gramov krevety, jesť veľké zelené jablko.

Takže najprv je potrebné vykladať v jogurte, potom prejsť na diéte 1500 kcal, 1200 kcal a potom a zase Kefír deň. Alkohol sa nechá všetky nápoje, ale bez pridaného cukru. Odporúča sa piť odvar z stigiem kukurice, ako aj požadovaný príjem vitamínov a minerálnych komplexov.

• Výhody a nevýhody tejto metódy chudnutia

Asi taká diéta bude ľahšie udržať ako klasické kefír týždenný technikou. Vzhľadom k tomu, to je celkom - stále je rôznorodá v jeho zložení, a nespôsobí akýkoľvek - žiadne významné škody na zdraví.

Samozrejme, kefír dni si môžete cítiť trochu slabý a závraty, je to spôsobené nízkou dodávok energie v potrave. V tomto okamihu, snažte sa, aby sa zapojili do ťažkých foriem fyzickej aktivity, obmedziť iba ranné cvičenie.

Zvýšiť účinok stravy môže byť pruhovaný saunu a masáže. V prípade kefírových dňoch zažijete veľký hladomor, v tomto prípade môžu byť pridané k strave lyžice otrúb. Samozrejme, že je potrebné poradiť sa s lekárom, a nie zapojiť sa do mučenia, v prípade, že telo nemá tolerovať toto obmedzenie potravín.

Nevýhodou tejto metódy je, že pri dodržiavaní pôstu dňoch tela budú bojovať o každý gram a v dňoch zdravej výživy kohút zastávke váha prestane "ísť." Zhodnotiť výsledky tejto diéte by nemala byť kratšia ako jeden týždeň.

Okrem toho na konci procesu, aby sa zabránilo prudkému sadu kilá navyše, mali by ste sa držať diétu s energetickou hodnotou 1500 kcal v najbližších troch týždňoch.

záver

Pred dodržiavať pruhované diétu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Nezabudnite, že v kefíru mali dni fyzickej aktivity boli minimálne, ale deň zdravej výživy - to by mala byť zvýšená.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru