Fazuľové struky - recepty, diéta pre chudnutie

Ale v živote existujú situácie, kedy je nutné, aby tento údaj v dokonalý vzhľad je veľmi naliehavé, napríklad pred niektoré z nich - sľubné príležitosti. V tomto prípade sa za pomoci rýchlych techník chudnutie, ktoré umožňujú počas minimálneho obdobia, ako sa zbaviť určitého množstva telesného tuku.

A tieto metódy zahŕňajú fazuľa diéta, ktorá bude prerokovaná dnes. Toto obmedzenie jedlo je celkom - napriek tomu robustný, a pomáha sedem dní, ako sa zbaviť štyri až sedem ďalších kilogramov.

Musím povedať, že ponuka nie je charakterizovaný akýmkoľvek - akéhokoľvek druhu. Táto technika by mala byť použitá nie moc často, a znovu to sa najlepšie vykonáva nie skôr ako tridsať dní. Do hlavnej pravidlo platí aj pre veľké príjmu tekutín, minimálne dva litre denne.

Tekutina v tomto objeme je potrebné, aby sa odstránili z ľudského tela škodlivých látok, najmä jedov, čo zabraňuje nadúvaniu a znižuje riziko zápchy.

• bean diéta

Ako je známe, že fazuľa je vynikajúci diétny výrobok, ktorý predčí aj niektoré druhy mäsa a rýb pre ich nutričnú hodnotu. Je bohaté na množstvo živín, napríklad, má vitamín, kyselinu askorbovú, draslík, vápnik, sacharidy, tuky, niektoré aminokyseliny, rovnako ako veľké množstvo ľahko stráviteľných bielkovín.

Preto sa v priebehu dodržiavaní tejto techniky, pocit hladu, je nepravdepodobné, že budete navštevovať, ale prakticky nemá prejavovať. Ale je tu táto strava a niektoré nevýhody, medzi ktoré patrí nadúvanie a zápche, a to aj so značným príjmu tekutín, tieto príznaky, v akom rozsahu - všetci - ešte, budú zobrazené.

Okrem toho bean chudnutie technika je kontraindikovaný u osôb s poruchami tráviaceho traktu. Je potrebné poznamenať, že rovnako ako v prípade dodržania všetkých prísnu diétu, pretože je potrebné ísť pomaly. V prvých dňoch po jej ukončení, je potrebné aspoň raz denne, aby sa vstúpiť do stravy týchto potravín strukovín.

• Menu bean diéta

Ako som povedal, že strava je určený pre sedem dní, takže je najlepšie, aby ju nasledovať v pondelok, sme sa rozhodli začať nový na tento deň.

pondelok

• Prvé raňajky - jesť sto gramov nízkotučného kyslou smotanou alebo vypiť pohár jogurtu, môžete tiež jesť toast s kúskom syra.
• Obed - jesť malé množstvo ovocia, alebo čo - alebo bobule.
• Večera - variť sto gramov fazule, alebo jesť rovnaké množstvo tom v konzervách forme, pripraviť šalát z čerstvej zeleniny s prídavkom olivového oleja, piť čaj alebo džús.
• Večera - opäť rovnaké menu, čo jesť na obed.

utorok

• Prvé raňajky - opäť skushayte100 g nízkotučného tvarohu alebo silný jogurtový nápoj, rovnako ako bylinné čaje alebo kávy, samozrejme bez cukru.
• Obed - jesť nejaké bobule alebo čerstvé ovocie.
• Obed - Variť 100 g fazuľa, hlávkový šalát jesť časť kapusta, piť čaj alebo džús.
• Večera - opäť variť sto gramové fazuľu a varíme až pečené ryby, piť čaj alebo džús.

streda

• Prvé raňajky - jesť 100 g s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou bez cukru alebo vypiť pohár jogurtu, jesť toasty so syrom.
• Obed - opäť jesť ovocie alebo bobule.
• Obed - jesť sto gramov varených fazule alebo konzervy, variť čerstvý zeleninový šalát s prídavkom olivového oleja, piť nesladený čaj.
• Večera - skúste obedové menu.

štvrtok

• Prvé raňajky - zjesť 100 g nízkotučný tvaroh alebo rovnaké množstvo kyslej smotany, piť nesladený čaj alebo kávu.
• Obed - ako obvykle, jesť ovocie alebo bobúľ.
• Večera - variť sto gramov fazule, jesť ovocný šalát, džús pitie.
• Večera - pripraviť sto gramov chudého mäsa v pare, variť 50 gramov ryže, piť čaj alebo džús.

piatok

• Prvé raňajky - zjesť 100 gramov kyslej smotany alebo tvarohu, piť nesladený čaj alebo kávu.
• Obed - polakomtes bobule alebo ovocie.
• Večera - variť sto gramov fazule, jesť časť kapusta, piť čaj alebo džús.
• Večera - jesť varené zemiaky, bude stačiť k dvom stredným koreňovej zeleniny, varenie zeleninový šalát, jesť 100 g fazule, paradajková šťava nápoj.

sobota

• Prvé raňajky - začať svoj deň s kyslou smotanou, dosť jesť sto gramov, alebo vypiť pohár kefíru.
• Obed - Pripraviť sendvič s plátkom syra, piť nesladený čaj alebo kávu.
• Obed - Pripravte si šalát zeleniny a jesť 100 g tvarohu, džús pitie.
• Večera - variť a 150 g fazuľa jesť ovocie.

nedeľa

• Prvé raňajky - jesť sto gramov tvarohu alebo jogurtu, pitie čaju alebo kávy.
• Obed - polakomtes čo - nejaké bobule alebo ovocie.
• Obed - Varte 100 gramov fazule, variť zeleninový šalát, pijú čaj.
• Večera - zeleninová polievka variť a jesť sto gramov fazule, vypiť pohár pomarančovej šťavy.

Ak sa však vo večerných hodinách, všetci - stále budete rušiť výskyt hladu, zatiaľ čo pred spaním sa nechá vypiť pohár kefíru alebo jogurtu svetla.

záver

Diéta je celkom - ešte prísne, často sa neodporúča, a pred začatím tejto metódy chudnutia by sa mal poradiť s lekárom alebo výživu s terapeutom.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace