Tradičná medicína: liečba nespavosti ľudových metód

Ak nespavosť je náhodný jav spôsobený tvrdú prácu, silný smútok, alebo naopak radosť - to nepredstavuje žiadnu hrozbu pre zdravie. V snahe vyrovnať sa s ňou, je potrebné čo najviac abstrahovať od každodennej situácie a relaxovať.

Pripravte sa na noc dopredu, otočiť príjemnú relaxačnú hudbu, vykúpať v teplej vode a vypiť pohár teplého mlieka s medom. Snažte sa myslieť situácia vás a problémy, ktoré zostáva vyriešiť rozrušiť. Myslieť na niečo príjemné a nenápadné, ako je teplý jarný deň, alebo na pláži. Pokúsiť sa obnoviť krajinu pred očami. Takže spánok príde rýchlo a ticho.

V žiadnom prípade nemôže byť vždy pozerať sa na hodiny a počítať sa zostávajúci čas do budíka. Takže ste priskrutkovať seba presnejšie a nemôže spať. Pokryť vaše oči a premýšľať o tom, čo vaše telo odpočíva a obnovuje energiu, aj keď ste len ležať.

o liekoch

Žiadny spánok ... Nenechajte ihneď ponáhľať do lekárne pre prášky na spanie, to nie je najlepšie riešenie. Tieto lieky majú obrovský zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov. Napríklad, barbituráty vedie k veľmi rýchlemu rozvoju závislosti a abstinenčných príznakov, keď človek začne trpieť apatia, migrény a nočných môr. Bylinné prípravky tiež nie je tak bezpečné, ako si myslíme. V najjednoduchšom prípade, povedú k tomu, že budete chcieť spať kedykoľvek a kdekoľvek. Z tohto dôvodu nekontrolovanej lieky len nepozvolitelen. Pre ich účel by sa mali poradiť s lekárom a podstúpiť dôkladné multidisciplinárne vyšetrenie.

Nespavosť - neletí, aby ju prepustiť!

Pokiaľ stres a nespavosť sa obrátiť na vás v nepríjemný problém, a tichej noci už dávno stala skutočnou raritou, je to príležitosť sa týka. Neschopnosť zaspať na dlhú dobu, je už dlho uznaná ako choroba, ktorá automaticky indikuje potrebu liečby.

Takže sa nemusíte ignorovať nespavosť. Pravidelný nedostatok spánku vedie k tomuto stavu letargia a apatia sa stáva obvyklé. V nervovom systéme začína na rôzne problémy, ktoré môžu viesť k rozvoju neurózy a rôznych psychosomatických ochorení.

liečba ľudová

Jednou z alternatív metódou je použitie liečbe nespavosti aromaterapii. Niektoré vône majú priaznivý vplyv na našu nervovú sústavu, podporujú pokojný a prudký pokles spí. Je to vôňa jazmínu, ylang-ylang, levandule, eukalyptu, harmančeka a mäty. Môžu byť pridané do kúpeľa alebo masážny olej, používa sa špeciálnym olejovým horákom, alebo aplikované po kvapkách na lôžkoviny. Môže byť použitý ako príchuťou a varenie celých kompozícií. A samozrejme, použiť to, čo dáva tradičnej medicíny, liečenie nespavosti ľudových metód.

recepty

- variť pol šálky semien feniklu na pol litra Cahors. Trvať na tom, zabalené do jednej hodiny a potom sa prefiltruje a stlačte tlačidlo. Take v množstve 60g bezprostredne pred snom-
- Naliať lyžice chmeľových hlávok šálku vriacej vody. Trvať na tom, zabalené štyri hodiny a potom sa prefiltruje a pitie v Dobrú
- Variť lyžicu kôpru jednu šálku vriacej vody. Trvať na tom, za štvrť hodiny, a potom sa prefiltruje. Piť pol šálky počas dňa a druhú polovicu tesne pred snom-
- Nespavosť môže pomôcť aj čaj z chmeľu. To sa pripravuje v pomere lyžicu vriacej vody v pohári vriacej vody. Piť tento liek je nutné vo večerných hodinách, ísť do postele.

tipy pre domácnosť

Nezabudnite na spánkovej hygieny. Je celkom dobre možné, že nespavosť je vysvetliť len niektorými fyzikálnymi faktormi.

Naučí sami ísť do postele a prebudiť v rovnakom čase. Nezdieľajú týždeň vo všedné dni a cez víkendy. Tvorí rituálne pred spaním, či už je to vaňa, teplý čaj alebo relaxačnú hudbu. Vedci tvrdia, že tvorba návykov požadované 21 dní. Takže, keď existoval po dobu troch týždňov v jasnej rytme, vaše telo samo o sebe vám pripomenie ísť spať.

Správne usporiadať svoje miesto na spanie. Nezabudnite, že príliš mäkké matrace a vankúše, samozrejme, pohodlné a príjemné, ale určite to nepomôže vám spať normálne a relaxáciu. Vyzdvihnúť špeciálne ortopedické modelov. Takže si nielen zlepší váš spánok, ale tiež priniesť veľký prínos v celom tele.

Nezabudnite, že miestnosť, v ktorej spíte, by mala byť maximálne dostupné z rôznych zariadení. elektromagnetické žiarenie prebytok ešte nikto ťažila. Uistite sa, že vetrať pred spaním, a v prípade, že dom je horúci - spať celú noc s otvoreným oknom. Ideálna teplota pre spanie je považovaný medzi 18 a 22 ° C.

Nebuďte leniví a získať zvlhčovač vzduchu. Tento prístroj môže byť skutočným prínosom pre vás. Takmer vždy je vzduch príliš suchý v našich bytoch, ale tiež to môže spôsobiť nespavosť, bolesti hlavy a všeobecné zhoršenie.

A samozrejme, nejedzte v noci. Posledné jedlo by malo byť organizované najneskôr tri hodiny pred spaním. Ak nechcete toto pravidlo, bude žalúdok bude pracovať na nočnú podlahu, rušili svoje obvyklé odpočinúť.

Nebuď naivné myslieť si, že určitá dávka alkoholu vám pomôže relaxovať a zaspať. Možno ste a vypnúť rýchlo, ale zdravotný stav nemožno nazvať sen. Áno, v jeho blízkosti je alkoholizmus.

Udržať všetky vyššie uvedené predpisy, budete môcť vytvoriť svoj sen. Ak však napriek tomu prijaté všetky opatrenia, problém stále zostáva - vždy konzultovať s lekárom. Je možné, že v tomto prípade je nespavosť spôsobená vážnejší základný problém a potrebuje lekárske ošetrenie.