Liečba nespavosti ľudových metód, recepty

Všeobecne možno v dnešnej dobe nadmernej márnosť a emocionálne záťaž pre osoby, značne zvýšil. Podľa vedcov odhaduje, len niečo málo cez 100 rokov - viac ako 5 krát, čo má nepriaznivý vplyv na psychiku ľudí, av dôsledku toho trpia ich spánku.

V prípade, že prípady nespavosti sú zriedkavé vzhľadom k citového zmätku prežívala, to nepredstavuje žiadnu hrozbu. Ale v prípade, že často opakované bezsenné noci, poradiť sa s lekárom, nesmieme zabudnúť ani o spôsoboch tradičnej medicíny, ktorá v súčasnosti existuje toľko. Dozvedieť sa o nich môžete z článku "liečbe nespavosti ľudových metód, recepty."

Vo väčšine prípadov, tradičné lieky sú aj účinné lieky chemickej výroby. A syntetické drogy poskytované v lekárňach na zlepšenie spánku môže mať nežiaduce účinky. Napríklad: barbituráty vysoko návykový a neúspech svojich prijímacích spôsobiť nočné mory, bolesti hlavy a apatia. To je dôvod, prečo v žiadnom prípade by nemal self-liečiť poruchy spánku.

Zároveň jazyku ochorenie nie je v žiadnom prípade možné. Vzhľadom k tomu, porušovanie zdravý spánok plný letargia, bolesti hlavy, poruchy nervového systému, neurózy, a dokonca môže spôsobiť rôzne psychosomatické ochorenia.

Tipy pre zdravé spánku normalizácie

* Nesnažte sa ísť do postele, ak nechcete. Snažte sa spať cez deň, aj keď prídete ospalosť. Tiež nesmie byť príliš skoro na to ísť do postele. To by nemalo mať večeru pred spaním a piť nealkoholické nápoje (káva, čaj, horúca čokoláda).
* Vezmite 2-3 dni v týždni po dobu telesnej výchovy. Denná gymnastika ráno alebo v priebehu dňa by tiež mala stať štandardom pre vás. Ale tesne pred spaním, aby sa zabránilo nadmernému fyzickú námahu. Zariadiť denné prechádzky v noci vonku.
* Potom, čo zažíva stresovú situáciu pred spaním, ísť do postele a pokúsiť sa odpočívať, dať si sprchu alebo vaňu, meditáciu alebo pri masáži. Prečítajte si knihu, ale nevytvára nadmerný záujem.
* Nastavenie konkrétny čas spánku, a toto pravidlo. pred spaním vetrať spálňu, vytvoriť príjemnú atmosféru, je možné aj pri nízkych objemov upokojujúcu hudbu a. Dať zvlhčovače. No pomôcť uvoľniť jemné zvuky voľne žijúcich živočíchov, ktoré môžu byť zahrnuté do počítača alebo prehrávača.
* V žiadnom prípade neužívajte pred spaním alkoholu ako pomoc spánku. A hoci alkohol v malých dávkach prispieva k rýchlemu zaspať, spánok sa stáva povrchné, roztrieštené a v dopoludňajších hodinách môže byť bolesť hlavy, zmätenosť a apatiu, nedostatok energie.
Ale skôr, než ísť k lekárovi, najprv ochutnať prírodnej ľudových liečby nespavosti, recepty - pomáhajú v mnohých prípadoch.

* Vieme, že vôňa ylang-ylang, levanduľa, mäta, jazmín, eukalyptus a harmanček majú upokojujúci účinok a je vynikajúci upokojiť myseľ, rýchlo pripraviť nás na spánok. Urobiť z týchto olejov, aróma, kvapkanie pár kvapiek v rohu vankúšov.

* Poparte nohy pred spaním asi 20 minút. Táto "rozptýliť" krv z hlavy.

Tradičné recepty liečba nespavosti

* Vezmite jednu polievkovú lyžicu "Borjomi", pol lyžice najemno nasekanú citróna a jednu polievkovú lyžicu medu, zmiešajte a vziať v dopoludňajších hodinách po dobu jedného mesiaca.

* Na jednu pohár citrónovej šťavy pridáme 2 lyžice nasekanej vlašské orechy a pohánka medu. Okrem toho medu citrónovej šťavy sa miešajú, kým nevznikne homogénna hmota. Potom pridajte maticu. Prijala prostriedky na 1 polievkovú lyžicu pred spaním.

* V 1 šálku teplej pitnej vody zmiešajte lyžicu medu a piť pred spaním.

* Môžete mazať whisky v noci z levanduľového oleja a niekoľko kvapiek na mokrej kocky cukru, ktorý sa rozpúšťa pred spaním.

* Alebo rozpustiť v pohári nízkotučného jogurtu lyžicu med, tento nástroj ako nápoj po dobu jedného týždňa.

* V ráno a večer, je žiaduce, aby sa 30-50 gramov. med pridanie lyžičku materskej kašičky.

* Pred spaním piť 2 lyžičky médií: miešať šálku medu 3 čajové lyžičky jablčný ocot. Ak únava je veľmi silný v noci, a prebudiť sa uprostred noci - opäť užívať tento liek. Med v kombinácii s ocot má upokojujúce, sedatívne účinok.

Vyššie uvedené recepty na nespavosť je úplne neškodný pre telo, v rovnakej tradičné metódy jej liečby je veľmi efektívna. Skúste to! Možno nebudete musieť navštíviť lekára po použití jedného z týchto tipov.

Denis Vorobyov, medicsguru.ru