Nespavosť - Liečba doma

Vedci sú viac ako dvanásť rokov, ktorí študujú príčiny porúch spánku a procedúr pre tento nepríjemný jav, ale až teraz sa nedostali na jednomyseľné rozhodnutie.
Vzhľadom k tomu, nespavosti môže čeliť nikomu, ale zo všetkého najviac jej vystavení tí, ktorí trpia chronickým únavovým syndrómom, neuróz a rôzne poruchy psychiky.

Hlavným príznakom tohto stavu - úplné alebo čiastočné nedostatok spánku. Medzi prvými prejavmi, ktoré je potrebné venovať pozornosť, aby zahŕňala plytký a povrchný spánok, ťažké zaspať a pomerne časté nočné prebúdzanie.

Nespavosť je dodávaný v dvoch formách - chronických a epizodické. Tá vychádza z času na čas a nebudú obťažovať osoby po dlhú dobu, zatiaľ čo chronický môže trvať po dobu troch mesiacov alebo dlhšie.

Existujú špeciálne lekári, ktorí sa zaoberajú liečbou porúch spánku. Nazývajú sa spánkom. Kedy diagnóza odborník zhromažďuje úplné históriu pacienta a zistí, prečo tam bol nespavosť. Zamerať sa na každý jednotlivý prípad, že je individuálny výber vhodnej liečby.

Najčastejšie konvenčná medicína uprednostňuje farmakoterapie pri nespavosti. Ale majte na pamäti, že pri prášky na spanie môže viesť k celej zoznamu negatívnych dôsledkov.

Najviac nepríjemný vedľajší účinok užívania drog - je porušením prirodzeného rytmu fáz spánku. Okrem toho je potrebné poznamenať, že všetky prášky na spanie sú návykové, a to je ešte viac zhoršuje problém s nespavosťou.

Tam je tiež veľa ľudových metód, ktorými môžete zlepšiť a rozvíjať spánok. Po prvé, začnú dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa zabránilo nespavosti a pomôže vám zbaviť.

Urob si svoj denný režim a sledovať ho presne. Zároveň si uvedomte, že budete musieť ísť do postele v rovnakom čase, nie je príliš neskoro a nie príliš skoro.

Nejedzte pred spaním (na večeru), nie je nič mastné a ťažké, vyhnúť neskoré jedlá, z ktorých posledná sa musia uskutočniť tri hodiny pred spaním.

Vo večerných hodinách sa snaží nebyť nervózny, nie aby sa zapojili do ťažkej fyzickej aktivite, a nie sa pozerať na filmy a televízne relácie s niektorými prvkami násilia.

Dbajte na to, aby zmierniť jej posteľ. Matrac by mala byť mäkká a nie príliš tvrdá ani príliš. Musí udržať svoje telo dobre. Zahodiť veľké vankúše a dať prednosť prírodným lôžkoviny.

Pred spaním vykúpať v teplej vode alebo sprchou, si uvedomiť, že teplotné výkyvy v jednom smere alebo iný môže výrazne brániť spánku.

Nezabudnite správne vetrať miestnosti a udržať ju určitú teplotu. Chlad pomôže urýchliť zaspávania a spánku, aby úplnejší a hlbšie.

Pokúsiť odmietnuť kávu, čaj a ďalšie tonika. Predovšetkým je potrebné toto pravidlo dodržiavať v popoludňajších hodinách.

Pozrite sa tiež na niektoré osvedčené a efektívne metódy tradičná medicína, ktorá pomôže zbaviť sa nespavosti. Výborný účinok má dostatok prírodného medu. Zmiešajte tri čajové lyžičky jablčného octu s polievkovou lyžicou tekutého medu a jesť pred spaním. Je tiež možné rozpustiť kúsok včelích produktov v pohári teplého mlieka. To znamená, že nielen upokojiť a nastaviť na sna, ale tiež posilňuje imunitný systém.

Trvať niekoľko lyžice nasekané vlašské orechy, naplniť je rovnaké množstvo roztaveného skla a pohánka medu citrónovej šťavy. Výsledný nástroj trvať na tmavom mieste po dobu piatich dní, a došlo k požitiu jednu polievkovú lyžicu pred spaním. Prvé viditeľné výsledky sa objavia počas jedného týždňa.

Dobrý efekt má bylinný vývar z chmeľových hlávok, mäty piepornej a Leonurus. Potom každá rastlina dvadsať gramov a odliatie zbierku pol litra vriacej vody. To znamená, že je potrebné vziať pol hrnčeka niekoľko hodín pred spaním.

Zmiešajte desať gramov oregano a valeriána, vyplniť jednu šálku vriacej vody a priveďte do varu vo vodnom kúpeli. Kmeňa a vziať jednu čajovú lyžičku pred jedlom.

Zaspávanie môže urýchliť pomocou kôpor vývar. Pohár vody, budete potrebovať lyžicu semená tejto rastliny. Umiestnite nádobu na malom ohni a priveďte do varu. Vezmite počas dňa v malých dúškoch.

Pre liečbu nespavosti môže byť uvarená ako harmanček alebo valeriána lekárska a piť po celý deň ako obyčajný čaj. Valerian koreň sa odporúča umiestniť vankúš alebo pod vankúšom. To tiež pomôže vytvoriť zdravé a zdravý spánok a uľahčujú zaspávanie.

• Éterické oleje nespavosť

Ak napriek prijaté všetky opatrenia, nespavosť ešte neprejde, vždy vyhľadajte lekársku pomoc. Predĺžené nedostatok vhodných spánku môže spôsobiť vážne ochorenie, a to ako duševné a fyzické zdravie.