Tradičné metódy liečby nespavosti

Nespavosť ide ruka v ruke so stresom: 80% poruchy spánku spôsobené emocionálne faktory. Zriadiť zdravý spánok pomoc tradičných metód liečby nespavosti z arzenálu naturopaths.

V predvečer ste perenervnichala, posadil som sa neskoro v prednej časti počítača, naštvaný kvôli niečomu, alebo naopak moc niečo šťastná - a ty si tu: hodiny bolo po polnoci a bez spánku v jednom oku! Ak sa stalo, len občas bezsenné noci, to nie je hrozbou pre vaše zdravie.

No, ak ste stres a nespavosť stanú vašimi stálymi spoločníkmi? WHO uznaný nespavosť choroba. A je potrebné liečiť chorobu! Ale syntetických opiátov v tomto prípade zlej asistentov. Napríklad, barbituráty vysoko návykové a často prípady ľudských látok začínajú trápiť nočné mory, migrény, letargia. Je preto neprijateľné vymenovať hypnotické drogy (i rastlinnej báze) na ich vlastné. Zároveň ignorovať nespavosť je tiež nemožné, pretože poruchy spánku sú plné nielen letargia a apatia na ďalší deň. Nedostatok nočného pokoja vedie k rôznym problémom nervového systému (až neurózy), a môže tiež spôsobiť mnoho psychosomatických ochorení.

Avšak predtým, než idete k doktorovi, skúste prirodzené metódy v boji proti nespavosti - vo väčšine prípadov pomôcť.

Je dokázané, že vôňa levandule, ylang ylang, jazmín, mäta, harmanček a eukalyptu majú výrazný sedatívny účinok a sú najlepšie tradičné metódy liečby nespavosti. Make aróma kompozícia podľa vlastného uváženia a aplikovať niekoľko kvapiek na posteľnú bielizeň.

Nebuďte nervózny! Spať ako orgazmus: kým kmeň, požadovaný cieľ zostáva nejasná, a je potrebné sa uvoľniť - príde samo. Iste si všimol, že čím viac sa sústrediť na úmyslu spať, tým horšie si to. Tak zastaví, aby sa pozrel na hodinky a podvádzať sám seba v tom duchu, že zostávajúci čas pre vás na budíček, to určite nie dostatok spánku a zajtra zase celý deň bude zlomený ...

Skúsenosti prípade nie je práve pomôcť. Je lepšie, aby zakryl oči a sú umiestnené viac pohodlne. Premýšľajte o tom, že aj keď nespíte, tak ako tak, oddýchnuť a nabrať nové sily. Čoskoro na relaxáciu a ona si to nevšimla, ako sa dostať do náručia Morpheus.

kvalita spánku do značnej miery ovplyvnený ... vankúš. Lekári odporúčajú, aby sa rozhodnú pre ortopedické modely so syntetickou náplňou.