Prečo mangán ľudské telo?

Vymenovať, prečo je potreba mangánu v ľudskom tele:

* Je to potrebné pre riadne reguláciu hladiny cukru v krvi, a tým, chráni organizmus pred rozvojom diabetes mellitus;

* Dôležitý pre tvorbu tyroxínu - hlavný hormónu štítnej žľazy;

* Pomáha ďalších živín pri budovaní kostí (kosti a zuby);

* Podporuje tvorbu tzv glykoproteíny, ktorý sa týka buniek tela a chráni ich pred poškodením;

* Chráni telo od stresu, infekcií, rôzne "nebezpečenstvo" prostredie, pretože sa týka skupiny antioxidantov;

* Je nevyhnutné, tak dôležitých procesov, ako pri syntéze bielkovín, tukov. Napríklad, v prípade, že organizmus stráca mangánu, syntéza proteínu je inhibovaná, osoba nemá dostatočnú energiu;

* Podieľa sa na tvorbe mastných kyselín, vrátane holesterina-
Slúži ako druh "spúšťací mechanizmus", ktorý podporuje aktivitu mnohých dôležitých enzýmov v ľudskom tele;

* Mangán zvyšuje svalové reflexy, pamäť, znižuje nervovú podráždenosť;

* Je potrebné v tele, aby sa plne využiť vitamíny C, E a vitamín B komplex, ale tento zoznam a mangánu vlastnosti prvok zďaleka vyčerpané.

Ktorý produkt je mangán?

Mangán je naozaj zaujímavý prvok je tiež preto, že dochádza k jeho deficit (na rozdiel od mnohých iných živín) zriedka. Koniec koncov, je potrebné ľudského tela malých množstvách, pričom je prítomný v mnohých potravinách mangán. Preto sa správny diétne požiadavky pre mangán je úplne spokojný.

Ale nedostatok mangánu u ľudí nebude vidieť, iba v prípade, že má matica (obzvlášť bohaté na nich arašidy, mandle a oriešky), pripravovať pokrmy z obilnín, celozrnných výrobkov (rovnako ako ovsené vločky), sušené fazuľa, hrach, repa, niekoľkokrát týždeň na pitie mrkvovej šťavy a mrkvu zahrnúť do šalátov, v ktorom nevyhnutne pridáme kyslou smotanou alebo rastlinný olej. Bohatá na mangán ananás, slivky, broskyne, marhule, sušené termíny, maliny, čučoriedky, kvetového medu (100 g medu poskytuje denné požiadavku na mangán).

Sladkovodné ryby a mliečne výrobky majú nízky obsah mangánu. Ale riasy a niektoré ďalšie výrobky z morí a oceánov, naproti tomu je bohatá na tomto prvku. Okrem toho, mangán je prítomný v čaji (a čierna a zelená).

Takže si myslím, že je už úplne jasné, že účinok mangánu na ľudský organizmus je veľký a nezaplatenie. Ale ako každý makro- alebo mikroživiny udržať svoju prítomnosť v tele na dobrej úrovni (a nie poškodiť vstrebávanie iných živín!), Stačí len jesť všetky uvedené výrobky, a mali by byť vedomí niektorých rysov jej prijatia v našom tele.

Skutočnosť, že sa jedlo príliš bohaté na vápnik a fosfor, zníženie príjem mangánu z čreva do krvi. Z toho vyplýva, že aj tvaroh a všetky mliečne výrobky sú užitočné, ale je potrebné mať s mierou.

Množstvo mangánu v tele sa zníži v prípade, že viac ako-spracovanie potravín.

A konečne, nezabudnite, že otrávený mangán je veľmi ťažké, ale bezohľadné použitie tohto minerálu je stále nežiaduce, pretože to vedie k zlému zdraviu, a negatívne účinky na ľudský organizmus, čo spôsobuje chvenie rúk a nôh, bolesť hlavy, nevoľnosť a iné nepríjemné príznaky. Okrem toho, nadmerné Mn zhoršuje absorpciu aspoň minerálnych látok - medi a horčíka. Takže všetko, čo je dobré - s mierou!

Alexander, medicsguru.ru