Food (menu) pre dojčiace matky mesiacov. Vzorka menu pre dojčiace matky

Zdravá strava dojčiace matky - to je zárukou, že materské mlieko je vysoko kvalitné a dieťa sa nezdá alergická reakcia. Mladé matky by mali monitorovať svoju diétu a jesť len potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné v ľudskom tele a prispievajú k obohateniu mlieka. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa do ponuky počas tohto obdobia.

U dojčiacich matiek je oveľa väčšia potreba pre tých látky, ktoré pomáhajú obnoviť straty spôsobené sekréciou materského mlieka. Preto žena nemôže byť zo stravy zdravých potravín, ako sú obilniny, mlieko, tvaroh, jogurt, rastlinný olej, múka, zelenina, ovocné šťavy, bobule, ovocie vylúčené. Mäso je lepšie dať prednosť nízkotučným bravčového alebo hovädzieho mäsa, ale jesť s mierou. Perfektné králik.

Z klobásy, párky, klobásy a všetko, čo potrebujete, aby sa vzdali v čase kŕmenia. Ryby sú ideálne tie odrody, ktoré neobsahujú veľa tuku. Napríklad: ostriež, merlúza, treska alebo kapor. Avšak, dojčiace matky ponuku, môžete vykonať individuálne, na základe preferencií ženy.

Jedlo sa najlepšie varená v multivarki, pretože to prispieva k zachovaniu živín a vitamínov, a sama o sebe potravy sú v pare. Najvhodnejší režim varenie, dusenie alebo pečenie.

Dojčiace ženy stačí, aby si celý rad vitamínov, ktoré prispievajú k obohateniu materského mlieka. Môžu byť získané z rastlín, t. K. Tekvica, cuketa, mrkva, repa. Zelenina musí byť pripravený z Konzervy nemali by. Experti sa tiež odporúča piť čerstvé ovocné šťavy, ale v žiadnom prípade nie kúpil!

Ovocie a bobule sú samy o sebe zdrojom kvapaliny, ktorá krátko oneskorené v ľudskom tele. V procese zrušenia tela zbaví rôznych produktov látkovej výmeny a toxínov.

Tiež zelenina a ovocie môžu nahradiť plnú občerstvenia a nabíjanie telu energiu, ktorá je tak potrebná počas laktácie. Odporúča sa jesť hruška, je žiaduce vopred olúpané. Si môžete pripraviť ovocný šalát s jablkami, ale veľmi by nemala zapliesť sa s nimi.

Melón, slivky, broskyne - výborným zdrojom vitamínov. A z bobúľ by mala poskytnúť svoje preferencie pre čerešní, čerešňový, egrešov. Ale jahody a maliny jedli stojaci s opatrnosťou, aby sa dieťa nevyvinie vyrážka.

Odhaduje Ponuka dojčiace matky: zoznam výrobkov

Prvý mesiac. Prvým z nich je, že majú špeciálne potraviny denník, kde sa bude zaznamenávať na jedlo a čo bolo jedol. Takže si môžete upraviť svoj jedálniček a postupne pridajte doň požadovaný produkt.

• Za základ moci je lepšie, aby sa zrná, je žiaduce - celá. To môže byť ryža, pohánka alebo ovos. Chleba, môžete si vybrať produkty, ktoré boli vyrobené z pšeničnej múky.
• Mliečne výrobky by mali byť prítomné v potrave na dennej báze, ale je potrebné sledovať ich obsah tuku. Pitie plnotučného mlieka by mala byť zrušená. Ako najvhodnejšie v prípade to bude - špeciálnym mliekom pre dojčiace matky.
• Mliečne výrobky by nemala byť zložená z pomocných prvkov, t. K. Farbivá, náhrady cukru a ovocia.
• V prvom mesiaci laktácie by sa mali zdržať jesť mäso, alebo aspoň obmedziť to. Koniec koncov, môže to mať vplyv na fungovanie pečene a obličiek dieťaťa. Strava by mala pozostávať z vtákov a rýb.
• Nemôžete sladká ako slané a korenené. Konzervácia, chipsy, sušienky, atď Výrobky, v ktorých je obsah emulgátory, stabilizátory a konzervačných látok vysoko lepší vylúčiť zo stravy úplne.

Druhý mesiac. Môže byť postupne zavedené do potravinového kaše, t. K. Jačmeň, pšenica, ovos a jačmeň. Varenie môže byť mlieko, ktorého obsah tuku je 2,5 percenta. Môžete pridať v nich malý kúsok masla.

• Rozmanitosť je povolené, aby v zozname zeleniny. Je možné pridať tekvica, papriky, kvaka, baklažán. Kapusta, ktoré nemôžu byť použité v prvom mesiaci laktácie je možné použiť 2nd. Je povolené trochu mrkvy, zelené repy.
• Odborníci odporúčajú jesť cestoviny a hovädzí jazyk varený. Rovnako ako v prvom mesiaci, veľa mäsa, nemôže byť lepší ho nahradiť králika alebo kurča. Vnútornosti je a či je zakázané.
• Môžete jesť trochu tuku syr a mlieko (v malých množstvách). Obsah tuku by mala byť nízka vo všetkých produktoch. Chlieb - bez prídavku obilnín, biele alebo čierne.
• Môžete začať používať cukrárskych výrobkov, ako sú sušienky alebo koláčiky, prírodného želé, marmelády, džemu. Ovocie je možné jesť tí, čo vyrástol v rovnakej oblasti, kde žena býva. Z exotických potravín povolené jesť banány, maximum - 1 na deň.
• Orechy sú zakázané, a to aj napriek skutočnosti, že sú zdrojom vlákniny. Maslo je lepšie zvoliť 1. stlačenie a nerafinovaný. Je lepšie dať prednosť olivový, slnečnice alebo kukurice.
• Vstúpiť do svojho jedálnička môže byť nové produkty do 3 dní 1 krát, zároveň uistite sa, že dávať pozor na reakciu dieťaťa. Je nutné sledovať stav svojej pokožky, že to tam bolo žiadne sčervenanie, chrasty alebo vyrážky. detská stolička by mala byť žltá. Pri zavádzaní nového produktu je potrebné dávať pozor na nadúvanie, a keď sa objavia problémy, novinka by mala byť okamžite vylúčený zo stravy.

Dodržiavať prísnu diétu dojčiaca matka musí byť prvý 2-3 mesiace laktácie. Potom môžete postupne prechádzať do stáleho jedálneho lístka.

Pozri tiež:

• Výživa pri dojčení
• Hypoalergénne strava pre dojčiace matky
• Ako piť čaj počas dojčenia?
• Dá sa dojčiace matky zmrzlina
• Ako jesť dojčiace matky?

Dojčenie - rozhodujúcim obdobím v živote matky a dieťaťa. V tomto bode je základom zdravého tela dieťaťa. Pre ženy je dôležité dodržiavať správnu diétu, vrátane menu, len schválené výrobky. V tomto prípade bude strúhanka byť chránený pred možný potravinové alergie et al., poruchy spojené so zlou materského mlieka.