Japonská diéta pre chudnutie

Ako sa rýchlo zbaviť sa kilá navyše, ktoré sa nahromadili v priebehu rokov? Táto otázka je predmetom záujmu mnohých žien. Vyrovnať sa s takým úlohou, ktorý je schopný japonskej stravy pre chudnutie. Len za dva týždne to pomôže stratiť 6-8 kg. Táto diéta získala širokú popularitu vďaka svojej výkonnosti a jednoduchosti, ale pre dosiahnutie požadovaných výsledkov je potrebné striktne dodržiavať pravidlá dodávok.

Princípy japonského jedálnička

Prvým z nich je povedať, že japonská strava nie je spojená s osobitosti kŕmenie ľud tejto krajiny, ktorej strava sa skladá prevažne z ryže a morské plody. V Japonsku, žiadny dobytok bol vyvinutý tak, mliečne výrobky na stoloch začali objavovať v poslednej dobe. Nie príliš populárne medzi Japoncami a kávy, obyvatelia radšej zelený čaj alebo obyčajnú vodu.

Ale diéta stanovuje výnimku zo stravy ryža, chlieb a zvyšok sacharidov-bohatých potravín. Je zakázané používať nielen "rýchle" sacharidy obsiahnuté v cukre, ale aj "komplex", ktoré sú súčasťou obilnín. Ale zachrániť, čo sa dá jesť zeleninu, ktoré sú bohaté na vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre správne trávenie.

Niektoré typy spotreby kontrolného strava tučných jedál, ale pre ostatných to nevadí. Takáto diéta, na rozdiel od mnohých iných výživu k znižovaniu hmotnosti, umožňuje použitie vyprážané potraviny, medzi ktoré patrí zdravá strava nie je.

Japonská diéta je ďalší rys - nedostatok odporúčania pre porcie veľkostí. Zdá sa teda, že potraviny môžu byť konzumované len v obmedzenom množstve, ktoré nepomôže zbaviť sa kilá navyše.

Táto diéta patrí do kategórie bielkovín. Počas dňa sa odporúča jesť dve porcie bielkovín (ryby, vajcia, mäso, hydina). Z obvyklé stravy úplne vylúčiť cukor, alkohol a soľ. Odmietnutie soli činí japonská strava pre chudnutie efektívnejšie. Soľ dokáže zachytiť nadbytočnú vodu v tele, a ak ste prestali používať, môžete okamžite vidieť výsledok: váha pôjde preč, ale nie na úkor tukových buniek, ale na úkor kvapaliny. Preto, keď sa vracia do normálneho života, váha sa vracia. Ale nedostatok soli môže viesť k poruchám v tele, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu. To je dôvod, prečo počas diéty by ste mali vypiť toľko tekutín, najmä vody, za účelom obnovenie rovnováhy vody.

kontraindikácie

Rovnako ako je tomu u mnohých iných diét pred usadením na japonskej strave, mali by ste sa poradiť s lekárom. Avšak, len málo ľudí platiť lekárom o týchto záležitostiach. Mimochodom, prísne diéty na chudnutie môže držať iba absolútne zdravý a za prítomnosti akéhokoľvek chronického ochorenia, lekárska konzultácia je nutnosťou.

Japonská diéta je kontraindikovaný u osôb s poruchami zažívacieho traktu (najmä tých, ktorí sú náchylní k zápche), rovnako ako tie s ochorením obličiek, srdca a ciev a endokrinného systému. Počas diéty sa neodporúčajú fyzickej aktivity, výlety do sauny a kúpeľov.

Menu japonská strava

Nemeňte menu, odchýliť sa od porcie veľkostí. Zo soli odmietnuť.

1 deň

Prvý deň raňajky obsahuje jednu šálku Coffee- Obed zahŕňa dve varené vajcia, veľký tanier kapustový šalát s olivovým alebo slnečnicový olej, paradajková šťava, 200 ml, ale večere jesť rýb pečené alebo varené bez pridania omáčky a korenia, veľký šalátový tanier s kapustou

deň 2

Počnúc druhý deň s šálkou kávy a malou suharika- ražnej múky je rovnaký ako v prvý deň večerou varené hovädzie mäso 200 g, 200 ml jogurtu.

deň 3

Ako prvý deň pri raňajkách piť kávu bez pridania sahara- na obed jesť surové vajcia alebo tri perepilinyh vajcia, okrem jesť tri varené morkovi- na večeru môžete mať yaloki keď sa vám páči.

deň 4

štvrtý deň, raňajky je rovnaké ako 3-dňový-vyprážané cukety a je na večeru, ale v popoludňajších hodinách môžete jesť večeru yablochko- skladá z vareného hovädzieho mäsa 200 g, dve vajcia a kapustovým šalátom.

deň 5

V tomto okamihu, raňajky sa skladá zo surovej mrkvy, čerstvý džús limona- večera obsahuje 500 g akejkoľvek varenej ryby, paradajková šťava, 200 ml, večera poskytuje použitie 200 gramov rýb a kapustovým šalátom.

deň 6

Raňajky sa skladá z kávy, ako vždy, na obed jesť libru varené kuracie mäso, šalát z mrkvy a kapusty- večeru mali jesť dve varené vajcia a kapustovým šalátom.

7. deň

Na raňajky miesto tea-coffee 200 g hovädzie obed, ovocie v malom kolichestve- na večeru môžete jesť rovnako ako vo zvyšku ostatné dni, s výnimkou tretej.

počnúc 8 dní Ponuka diéta sa opakuje. Malo by to byť veľmi opatrní, keď vás odchod zo stravy. Malo by byť vykonané postupne, každý deň pridá nový produkt. Na konci diétne jedlá, môžete pridať malé množstvo soli, ale to je asi alkoholu a cukru lepšie zabudnúť.