Najlepšie pôst dní na chudnutie. Týždeň pôst dni

Tak, pri spracovaní spotrebovanej potravy, je tento podrobený štiepenie na základné súčasti: bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov.

Tieto komponenty, podľa poradia, sú spracované ako v dôsledku čoho môže byť vytvorený nie je príliš vhodný pre organizmus látky, ktoré pri konštantnej, často prekrmovať, nie je časovo vylučované a hromadia vo forme rôznych vkladov. Po prvé, sa týka ložiská soli, ktoré sú bežné v niektorých vnútorných orgánov a kĺbov.

Je tiež potrebné povedať o telesného tuku. Odhaduje sa, že obezita, v rôznej miere, trpí 50 až 75 percent populácie vo vyspelých krajinách. S konštantou, často bez miernou diétou, keď objem prichádzajúcich potravín ďaleko presahuje energetických potrieb človeka, telo je nútený ukladať tuk v najtypickejších miest. To, predovšetkým do brušnej steny, bedrovú oblasť, boky.

Všetky vyššie uvedené, a povzbudzuje nás sa uchýliť ku dňu absolutóriu. Krátky pohľad na aký druh procesov prebiehajú v našom tele, keď sa vystavujú sami seba na účinky uvedených vyššie. Zažíva neobvyklý pocit hladu, telo je vystavené na svetlo nárazom počas zmobilizoval mnoho obranné mechanizmy. Telo začína štiepiť tvrdý tuk, tak, sa podieľajú na metabolických procesoch tzv trosky. Ako si dokážete predstaviť, to vedie k čisteniu vnútorného prostredia.

Okrem vyššie uvedených pozitívnych bodov, to je nemožné, aby upozornil na nasledujúce pozitívny vývoj:

• normalizuje vody - soľ balans-
• Stabilizovaný hormonálna fon-
• regeneračné procesy slizníc steny kishechnika-
• Stav zlepšuje pečene a slinivky brušnej, znížením nagruzki-
• Stimuluje srdcovú činnosť, čiastočne normalizovaný srdcový rytmus sokrascheniy-
• Zlepšuje prietok krvi mozgom, ktorý stimuluje duševnú aktivitu;

existujú kontraindikácie. Stručne vymenovať tie hlavné:

• Zápalové ochorenie v akútnom periode-
• Závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému, napríklad - IBS-
• Tehotenstvo a laktatsiya-
• Rakovina v ťažkom stadiyah-
• Diabetes diabet-
• závažné ochorenie pečene a zlyhanie obličiek sprevádzané údajmi orgánov.

Ak váš zdravotný stav obavy, nevykazujú nadšenie súvisiace s liečbou výtlaku. Než začnete, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Okrem toho môžete navštíviť svojho lekára a špecialistu - odborník na výživu, ktoré vám pomôžu nájsť tú správnu stravu.

V závislosti na prevládajúcich diétnych výrobkov, všetky pôstu dni pre rýchle chudnutie sú rozdelené do nasledujúcich možností: kefír, pohánka, ryža, jablká, syr, uhorky, čokoláda, čaj a tak ďalej. Tento zoznam je pravdepodobné, že je nekonečný. Najvytrvalejší "bojovníci" s nadváhou môžu dovoliť utiahnuť pôst deň, meniť to na celej rade taký, ale na začiatku nie je prístupná pre každého.

A teraz, krátky pohľad na najúčinnejších pôstu dní na chudnutie, ale preto, najpopulárnejší, najlepšie.

Pôst deň na vodu alebo čaj

Len povedať, že to nie je pre začiatočníkov, znášať takéto zbavenie nie je každý, kto je schopný, ale účinnosť tohto postupu je pravdepodobne vysoká. Recept je veľmi jednoduchý. Po celý deň si absolútne vylúčiť akékoľvek jedlo, stres, akýkoľvek. V tento deň, môžete piť iba. K tomu môžete použiť ako čisto artézskej alebo destilovanú vodu a čaj, samozrejme bez cukru alebo jeho náhrad. Výber čaju, je lepšie dať prednosť unfermented, teda zelenú. Denná dávka kvapaliny spotreba by mala byť v rozmedzí od pol až 2,5 litra.

kefír deň

Súdiac podľa názvu, vo vašej každodennej stravy bude obsahovať len jogurt a prednosť by mala byť daná nie tuk kefír, tým nižší obsah tuku, tým lepšie. Nebude to zlé, ak je jogurt nie je sladká. Hodnota jednej dávky môžu byť vybrané nezávisle na sebe, to hlavné, čo vypiť asi 2 litre jogurtu.

Pohánka a ryža deň

Tieto obilniny obsahujú veľké množstvo bielkovín a rad vitamínov a minerálnych látok, takže je veľmi vľúdne vplyv na vaše zdravie. V deň, môžete jesť len kašu vyššie uvedené. Výberom pohánka kašu, nemali by sme zabúdať, že pohánka obsahuje dostatočne veľký počet kalórií. Preto časť pohánky by mala byť o niečo viac "mierne", skôr než časť ryžová kaša. Počas dňa si môžete vziať tri alebo štyri malé porcie kaše. Treba tiež obmedziť množstvo pridanej soli, inak sa kaša by mala byť mierne dosolennoy.

ovocný deň

Dokonale hodí to sladké nízkokalorické zeleniny, ktoré nie sú sladké jablká, rovnako ako citrusové plody. Počas dňa si môžete konzumovať 250 až 350 gramov produktu. Strava môže byť doplnená čaj bez cukru.

zeleninový deň

Vzhľadom k tomu, zelenina obsahujú menej kalórií, množstvo potravy spotrebovanej môže zvýšiť v porovnaní s dennou ovocia. V tento deň, môžete jesť až 500 gramov výrobku. Dokonale hodí uhorky alebo paradajky, ktoré môžu byť vzaté do čistej forme a vo forme šalátov. Iste, šaláty nevyplňujte olej alebo majonézy. Obmedzenie počtu soli.

čokoláda deň

To je bezpochyby jedným z najzábavnejších dní po prepustení. Je známe, že kakao, časť čokolády, podporuje rozvoj "potešenie" hormónu, serotonínu a dopamínu. Po tomto diétu nielen zlepšenie fyzickej zdravie, ale aj duševnú.

sladké alebo mliečna čokoláda je potrebné spomenúť naraz, by nemal byť vybraný, pretože je veľmi vysoko kalorické produkt. Zastavte voľba musí v horkej čokoláde, a nižší obsah cukru, tým lepšie. Počas dňa môžete jesť až 200 gramov čokolády. Jedna dávka by nemala prekročiť 30 - 40 gramov.

Máme uvedené hlavné stravu pre vykladanie dňa, samozrejme nie je všetko, že ľudstvo má prísť na chudnutie. Môžete si nájsť iné diéty, ktoré sú varianty vyššie uvedených látok. Kedy je lepšie začať pôst deň? Pre tento dokonalý deň. V tento deň, ste menej náchylné k stresu, čo znamená, že je ľahšie bude trpieť deprivácia pôstu deň. A keď ste pripravení, potom týždeň pôstu dní, ja som vypísal. Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru