Pôst dni a diétne ženy

Samozrejme, že pri rozhodovaní o diétu nemôžu všetci, a podmienky pre dodržiavanie to je, bohužiaľ, nie všetci. Avšak, tam je skvelou alternatívou k odvádzaniu diéty, ktorého meno - pôstne dni. Pôst dni tolerovaná oveľa jednoduchšie, než diétu, ale ak by sa stali povinnou súčasťou starostlivosti o svoje zdravie, nie je pochýb o tom, pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok, aj keď, samozrejme, a nie tak rýchlo, ako v súlade s prísnu diétu. Pôst dni a diétne ženy budú predmetom článkov v dnešnej.

Je potrebné poznamenať, že vykonávaním pôstu dňoch tam je oveľa menej ako kontraindikácie dodržiavať diétu. Krátkodobá úľava z potravinárskeho zaťaženie je užitočné pre naše telo, to vám umožní stráviť uvoľnenú energiu k samočistenie - odstránenie non-oxidované zlúčeniny a nahromadené nečistoty. V normálnej hracej doby potraviny zaťaženie "na" v tele v doslovnom slova zmysle, nezostáva - tráviaci systém musí neustále pracovať na trávenie, rozobrať a absorbovať látky, ktoré sú obsiahnuté v našich použitých výrobkov. Pôst dní - druh pauza v jedle, pri ktorom telo je schopný postarať sa o seba, oddýchnuť od tvrdej práce, aby krok smerom k prechodu na menšie vysoko kalorické stravy, ktorý bude nevyhnutne viesť k ešte mierny, ale chudnutie.

Pôst dni pomôcť človeku, aby si uvedomili, že nevyberané používania produktov ničomu telo nesľubuje, a dokonca aj jesť malé množstvo jedla môže byť kŕmené, ako môžete, a baviť sa z jednoduchého jedla, varená z najtradičnejších a dostupný spôsob. V ideálnom prípade by pre ženu pôst dní by malo byť prvým krokom na ceste k racionálnemu mysleniu mimo vyváženú stravu. Pôst dni sú rozdelené do bielkovín, tukov, sacharidov a kombinované - v závislosti na živiny, ktoré sú prevládajúce v potrave. Proteín-vykládku dni zahŕňajú kefír, tvaroh, rýb a mäsa manipulačné dni- smotanu a kyslou smotanou dni - splniť tuku dni, a počas dní pohánky, ryža, bobule, ovocie a zeleniny nalačno v strave je ovládaný komplexných sacharidov. Pre dosiahnutie požadovaného účinku pôstu dní, bez ohľadu na ich typ, by mali byť vykonávané v súlade s pravidlami. To je pre ženy veľmi dôležité, aby pri vypúšťaní dňa celkový energetický obsah stravy bola nízka (1000-1200 kalórií) a hlad zároveň nepreukázalo.

Toho sa dosiahne tým častými malými kŕmenie (denná dávka je rozdelená na niekoľko menších kusov, ktoré sa konzumujú, akonáhle sa objaví pocity hladu). Pre viac aktívny očista tela dostatok tekutín by ste mali piť počas dňa pôstu, bude to nielen upustiť od dodatočného príjmu potravy, ale tiež uľahčuje vylučovanie toxínov a odpadových produktov. Odporúčané množstvo kvapaliny v priebehu vybíjania dňa je asi 2 litrov (8 skiel). Pri vykladaní v deň, kedy je najlepšie urobiť to, čo sa mu páči, aby pozitívnych emócií a nadšenie pomohli ľahko presunúť dočasné vzdanie sa obvyklé množstvo potravy. Okrem toho je dôležité, aby stráviť pôst dní v príjemnom prostredí, čím sa vytvára pozitívny vzťah k novým typom potravy. Vzhľadom k tomu, zníženie objemu potravín a zmena jeho kvality môže viesť k stagnácii v žlčového systému, nie je na škodu mať pohárik bylinné čaje má mierne choleretic účinok.

Perfektný koniec na vypúšťanie dňa bude zasadnutie valného masáže, návšteva kúpeľov alebo saune. Tieto postupy prispievajú účinne očistiť telo, relaxovať a zmierniť psychické ťažkosti. Ak nie je to možné, bude to stačiť, aby sa sprchu ráno a večer, vždy končiť jeho polievanie studenou vodou. Odporúča sa pripraviť svoje telo na celý deň výtlaku. V predvečer odporúčaného výdatné raňajky, ale obed a večeru, aby sa ľahko a možnému nízkokalorické, bohaté na výrobky, ktoré obsahujú rastlinné vlákniny. Pôst pôst deň si môžete vypiť pohár vody s 1 lyžička medu a 1 polievková lyžica citrónová šťava, ktorá sa aktivuje metabolické procesy v tele.

Ráno nasledujúceho po dni pôstu by mal tiež začať s citrónom medovou vodou a kontrastné sprchou. Čo sa týka jedla, strava by mala byť pestrá a zahŕňajú mäso, zeleninu, ovocie, bylinky. Pôst dni môžu a mali by byť vykonané u zdravých ľudí - a to ako s nadváhou a tých, ktorí sa chcú starať o zdravie organizmu. V prítomnosti chronických ochorení a žliaz s vnútornou sekréciou, rovnako ako neznášanlivosťou niektorých potravín pred konaním pôstu dňoch by sa mal poradiť s lekárom.

Kontraindikácie pôstu dni sú počas tehotenstva a dojčenia, rovnako ako zhoršenie chronických procesov. Optimálne usporiadať pôst dni raz za týždeň. Prvé pôstne dni sa odporúča pre ženy v prvej fáze cyklu vaječníkov, menštruačného. Počas tohto obdobia, pôst dní, a to nielen lepšie tolerovaný, ale aj výraznejšie výsledok. Ak je pôst deň malo prebiehať po výdatnej hostine, potom prinesie najväčší úžitok tretí deň po hostine. Počas tejto doby dochádza k hromadeniu tuku v podkožný tuk, ktorý sa vždy snaží, aby sa zabránilo. Skrze pôst dní, môžete zvoliť optimálnu ponuku na manipuláciu alebo používanie mono-diéta (tj pôst dní na jablkách alebo jogurt).