Ako človek napraviť zlú pozíciu

Porušenie držanie tela je príliš neskoro na nápravu, ako si mnoho ľudí myslí. Treba však poznamenať, že na to, že nikdy nie je neskoro. Článok ako osoba na opravu chybného držania tela sa konkrétne zaoberá s touto problematikou.

Vo väčšine prípadov život moderného človeka sa koná v sede. Niet divu, že často dostane zlú pozíciu. Je to bezpečné povedať, že nesprávne držanie tela je prekliatím modernej spoločnosti. Vzhľadom k tomu, muž sedí okolo v prostriedkoch hromadnej dopravy, pri počítači, pri práci v kancelárii, alebo pri štúdiu.

Lekári porazil zvonček. V súčasnej dobe, a to aj u malých detí, ktoré nechodia do školy, napriek tomu je tu posturálne problémy. Všetko sa deje v činnostiach, ktoré vyžadujú deti sedia na zemi (čítanie kníh, sochárstvo, kresba, počítač, televízia a mnoho ďalších.), Namiesto behu a skákaní. Výsledkom je, že chrbtica je už vidieť prvé známky posturálne poruchy.

Riziko zhoršenia držanie tela? Pretrvávajúce porušenie držanie tela vedie k narušeniu vnútorných orgánov. Tak sa človek stane dobre. Preto, deti od útleho veku, stále je potrebné pripomenúť, a vysvetlila sledovať ich pozíciu. Človek s poruchou držania tela môže dostať veľké množstvo drobných tráum mozgu pri chôdzi alebo behu pohyby. Ako výsledok, konštantný únava a časté bolesti hlavy. Postupne rozvíjať skolióza. Slabé chrbtové svaly je náchylnosť k tvorbe kýl v panve a brucha.

Existuje niekoľko druhov zlé držanie tela, ktoré môžu byť vidieť pri pohľade na ľudí: dokola konkávne zadné, plochý a plano-back a zhrbení. Hlavnými dôsledky zlé držanie tela sú: kyfoskoliózy, hyperkyphosis skolióza a deformita chrbtice.

Ako to môžem opraviť to porušenie? Bez ohľadu na vek s týmto problémom je potrebné sa zaoberať. Všetci lekári tvrdia svetu, akonáhle ľudia začnú narovnať sa stáva zdravšie. Zlepší krvný obeh a bunky začnú prijímať viac kyslíka. Muž bude fyzicky silnejší a silnejší. Okrem toho zlepšuje náladu a začať prijímať uspokojenie zo života.

Tu je niekoľko jednoduchých odporúčaní pre korekciu držanie tela. To je niečo, čo môže robiť každý deň, každý človek. Cvičenie pre držanie tela korekcia:. Potreba pre získanie späť na plochú stenu a tlačiť päty zo steny asi 3 cm, by teraz mala byť tesne pritisnuté k stenu, zadku, ramien a krku. Ramená by mala byť znížená a relaxovať. Bez toho by mu ramená od steny, a nie vyklenutie chrbtom musíte nakresliť žalúdok. Teraz je na hrudi je potrebné vykonať niekoľko nádychov. A opraviť túto situáciu, je nutné vzdialiť sa od steny. Táto pozícia je potrebné uložiť do pamäti. A keď ľudia si všimnú, že sa hrbiť, okamžite je potrebné obnoviť túto pozíciu.

Spočiatku sa všetko zmení dosť ťažké. Zvlášť v prípade pred že neustále slouching. Aby to bolo jednoduchšie, môžete sa pokúsiť splniť vyššie popísané výkon pri sledovaní televízie alebo hovoriť s priateľom. Výsledkom je, že ľudia strávia príjemné chvíle, a chrbtové svaly nedostane zaťaženie.

By mal vždy dávať pozor na pozíciu ramien. Akonáhle sa človek uvedomí, že jeho postoj bol rozbitý bezprostredne nutné ich nasadzovať späť a snaží sa čo najviac, aby zostali v tejto pozícii. Postupne bude posilnená vaše chrbtové svaly.

Ten, kto má sedavé prácu predovšetkým na počítači možno inštalovať špeciálny softvér, ktorý bude pravidelne informovať osobu, že je čas na zmenu polohy. Môžete jednoducho vstať a chodiť po miestnosti alebo v kancelárii, alebo urobiť nejaké fyzické cvičenie. A tento program pomoci človeku na to zabudnúť. Zvlášť ak nemôžete zmeniť prácu sám.

Niektoré rady pracovný deň pri počítači. Každú hodinu by malo byť pridelených 10 minút cvičenia: Pomaly otočiť hlavu vo všetkých smeroch po dobu najmenej 6 krát v každom. Vered rotácie ramien a chrbta aspoň 10-krát. To môže byť vytiahnutý ráno po prebudení niekoľkokrát. Niekoľkokrát znížiť a zrieďte lopatky, ruky na vašej strane. Predklone s rukami uvedených v dolnej časti chrbta, zatiaľ čo vy sa musí vždy pozerať dopredu.

Navyše ku kontrole a musia byť späť pri chôdzi. Často sa hovorí, že tento krok je nevyhnutný na to, že súčasný pocit, že sa čoskoro klesnúť späť a pozrieť sa na ceste pred sebou, je nutné viac ako jeden meter od nôh. Mimochodom snaží robiť, môžete si byť istí, že to nie je tak jednoduché. Dôvodom je to, že človek má vo zvyku zhrbený, a to znamená, že je čas na nápravu zlého držania tela.

Záverom možno povedať, správne držanie tela je do značnej miery závisí na tom, na čo človek spí. Ideálne sa hodí pre túto ortopedický matrac, je však nie každý môže dovoliť. Je dôležité, aby tam bol tvrdý, plochý povrch a malý vankúš pod hlavu. Perfektné vankúš plnený s užitočnými bylinami.