Cvičenie pre držanie tela a malé svaly

Pózy a cvičenie zamerané na rozvoj, podporu a držanie tela bude trénovať malé svaly nôh. Avšak, oni sú užitočné nielen pre telo! Tieto pózy tiež posilní dôveru v seba a svoje dieťa, aby mu pomohla rozvinúť vnútornú rovnováhu a stabilitu, a predsa - schopnosť udržať pozornosť a sústrediť sa na to podstatné. Dnes hráme volavka, a pokúsiť sa z nej poučiť, aby niečo užitočného. Tento pernatej žije v blízkosti vody, tam je šedá, biela, egyptský, a dokonca aj slnko! V súčasnej dobe je predmetom článku - cvičenie pre držanie tela a malé svaly.

1. Heron

ip cvičenie - stojí vzpriamene a korunu sú vypracované, naťahoval krk ako volavka. Zdvihnite pravú nohu, pritiahnite stehno k bruchu, pomáhať sám s rukami. A tu je to tajomstvo - nájsť bod pohľadu rovno, čo bdejme, nepozerá na sekundu (aj keď sa nám to prvýkrát potácajú!). Dohadovať 5-15 sekúnd na ľavú nohu, a potom rovnaký - na pravej strane.

2. Beak

Naše volavka hlad! Vytiahla dlhý zobák vpred, hľadá korisť. ip - stojaci na pravej nohe, a pokračovať sa pozrieť na magickom mieste, snaží sa zvýšiť vyššia rovno ľavú nohu s predĺženými prstami - to je naša dlhý zobák. Chrbát, krk a noha podpora taky režírovať. Fix 5-15 sekúnd na pravej strane, potom - na ľavej nohe.

3. "Tail"

To pomáha udržať volavka v lete rovnováhu, a to nielen u malých svalov a držanie tela! ip - zo stoja zdvihnúť nohu, ohýbanie ju v kolene, a naplniť pyatochku rokmi. Chytiť nohu oboma rukami, ťahanie bruško a pretiahnutie až korunu. Bent koleno sklopí zrak, nie brať to preč. Sme stále v tejto pozícii 5-15 sekúnd, potom opakujte na druhú nohu.

4. "Rozpätie"

ip Cvičenie - vkročiť na takej šírke, že opustenie ich rovný dieťa mohlo dať prsty pravej ruky na podlahe držanie tela a malé svaly. Netočí boky, vytiahol ľavý blatník-up sa dostať jeden riadok. Opraviť pozíciu na 5-15 sekúnd, potom opakujte na druhej strane.

5. "Wings v ruke"

A teraz si predstavte, že naše ruky boli chodidlá a nohy premenil krídla! Naše tsapelka videl DAD-Heron a rozhodol sa mu ukázať, ako dobre, že je schopný sa šíriť svoje krídla! ip Cvičenie - zo stoja čo najviac, aby sa zasadila nohy do strán - tak dlho, ako oni môžu stále rovno, nohy smerom dopredu. Z toho vyplýva, že kolená nie sú ohýbať na držanie tela a malé svaly. Snažíme sa udržať chrbát rovno - to nám pomôže trim bruško. Ak je dieťa v tejto situácii je ťažké sa dostať na zem, môžete si dať ruky na knihu, stolička, stoh papiera, otočte panvicu, ale pomoc musí nutne byť stabilné (nie nepokojne na podlahe). Je dôležité skontrolovať tento bod - to pomôže vyhnúť sa zraneniu. Opraviť pozíciu 5-15 sekúnd a potom odpočívajte minútu.

6. "By krídla matkinom"

ip - položil nohy. V prípade, že dieťa je ťažké sedieť v tejto pozícii, medzi chodidlami pod bokmi, môžete si dať malý vankúš. Vynechať ruky na podlahe v prednej časti nohy a úplne uvoľniť chrbát, krk, ramená. Sme stále v tejto pozícii 5-15 sekúnd. Potom narovnať svoje telo a ťahanie rukami, krídla sa pri pohľade na ne. Vzdáme, narovnať chrbát a krk. Zmeniť nohy a znovu opakovať všetky miesta.