Švédska stravy na chudnutie

Takže výživu špeciálna technika bola vyvinutá, ktorý sa nazýva švédskej strave. Pracuje predovšetkým so starostlivosťou o zdravie a chudnutie žien spája nielen potenciálnu stratu nadváhy, ale aj vyvážený, užitočné jedlo.

Po prvé, švédska diéta je zameraný na obmedzenie používania mäsových výrobkov, v doslovnom zmysle, znížená na minimum. Trvanie postupu je sedem dní, čo jasne namaľované všetky jedlá od raňajok, obedy a večere končiac.

Hlavným zloženie výrobkov určených na použitie, sú uvedené v podobe pohánky, mlieka - kyslých produktov, zemiakov, zeleniny a ovocia, ktoré musia byť konzumované denne. Aj diskutovať menu v detaile.

• prvý deň

raňajkyPripravte dávku pohánky a vypite pohár moloka-
obed: Môžete variť zeleninový šalát s paradajkami, paprikou a cibuľou, oblečený s olivovým olejom. Plus, sto gramov syra durum. Rovnako ako sklo moloka-
večera: Variť tri zemiaky, pridáme k nemu dvesto gramov varené repy, nastrúhaný na strúhadle a vyplniť všetky kyslú smotanu, plus kúsok čierneho chleba.

• druhý deň

raňajky: Opäť pohár mlieka a kus pohánky Kashi
obed: Varte dvesto gramov rýb, výhodne nie príliš mastné. Obloha Pripravia sa dve varené zemiaky strednej veľkosti. Tiež môžete jesť zelený šalát s olivovým maslom-
večeraPripravte šalát časť čerstvej kapusty, pridať späť nejaké cibuľu a olivový olej. Môžete jesť niekoľko varených vajec, nápojov - pohár mlieka.

• Tretí deň

raňajky: Ako obvykle, pohár mlieka, pár plátky syra a plátok čierneho hleba-
obed: Môžete variť dvestopäťdesiat gramov vyprážané kurča, jesť sto gramov šalátu surovej zeleniny, podľa svojho uváženia, a vypite pohár jablko soka-
večera: Časť zemiakovou kašou, a pár plátkov syra durum, môžete zjesť kúsok chleba a pohár mlieka.

• štvrtý deň

raňajkyDnes, vypiť pohár jablkovej šťavy a jesť dve malé grenki-
obedPripravte sto gramov pohánkovej kaše a malý kúsok mäsa na pár. Plus dvesto gramov jabĺk a apelsinov-
večera: Varí sto gramov ryže, variť šalát z paradajok, asi sto päťdesiat gramové, pridáme cibuľu a olivový olej, a vypiť pohár mlieka.

• piaty deň

raňajkyJedzte veľké oranžové a vypiť pohár lahodného yogurta-
obedPripravte mäso Patty za pár sto gramov a varí zemiaky. Vypiť pohár bylinného chaya-
večera: Jesť sto gramov jahôd a pomarančov a toľko iný ovocie, ako napríklad kiwi, jablká, slivky, alebo čo - alebo inde. Vypiť pohár jablkovej šťavy.

• šiesty deň

raňajkyDnes opäť pohánkovej kaše a sklenených moloka-
obedPripravte si sto päťdesiat gramov varených zemiakov a rovnaké množstvo mäsových výrobkov pre pár, plus veľké jablko a apelsin-
večeraSto gramov varenej ryže, plus dvesto gramov šalátu z čerstvej kapusty, papriky a uhorky, a sezóny s olivovým olejom a zelenou cibuľkou.

• siedmy deň

raňajkyDnes ryžová kaša s presklenou moloka-
obedPripravia sa dvesto gramov rýb, varené alebo vyprážané, ako aj sto gramov zemiakov pre pár, plus veľké jablko a pomaranč, ako aj pohár ovocie soka-
večeraPripravte si mäso chop. Šalát z surovej zeleniny na vašej chuti, rovnako ako plátkom čierneho chleba, plus čerstvé jablká a pohár džúsu.

Táto diéta je dostatočne praktický. Produkty, ktoré sú zahrnuté vo svojej strave je zvyčajne veľmi dobre prístupný, a v kuchyni u každého z nežného pohlavia.

Zemiaky, obilniny, mliečne výrobky, rovnako ako zelenina, spotrebujú takmer väčšinu ruských rodín. Ich správnej kombinácie v malom množstve a má švédsky diétu, ktorá je obľúbeným miestom všetkých žien v našej krajine. Táto technika je k dispozícii, navyše sa ním riadiť, nebudete musieť vysoliť, a trávia veľké sumy peňazí na nákup ustanovenia.

Pri použití tejto techniky sa čas od času, budete mať nielen zbaviť sa kilá navyše, ale tiež výrazne zlepšiť svoje zdravie, napríklad, aktivuje látkovú výmenu a činnosť celého tráviaceho traktu.

Pokiaľ ide o počet stratených kilogramov, túto funkciu jednotlivca, a bude vôbec líšiť - záleží na metabolizme každého konkrétneho jedinca.

záver

Aby švédska strava bola najúčinnejšia, nemali by sme zabudnúť na fyzickú záťaž. Každý deň je potrebné vykonať ranné cvičenie, fitness - club, alebo pešiu turistiku na čerstvom vzduchu.

Strava spolu s cvičením, bude určite vám ovocia a budete vyzerať skvele a úžasné, úžasné každý so svojou dokonalú postavu.

Nebude to zbytočné, aby sa poradil s lekárom, aj keď akákoľvek kontraindikácie diéta má.

Zostať fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru