Jesene strava po dobu 7 dní na chudnutie

Koniec koncov, so zmenou poveternostných podmienok a meniace sa spôsob fungovania ľudského tela. To sa nemení len túžba vyzerať úžasne. Preto s nástupom prvý, nie je príliš teplé dni, môžete premýšľať o tom, - alebo potravinárskych obmedzenia, napríklad, podľa môjho názoru, je to na jeseň stravy na chudnutie bude najviac relevantné v tomto časovom období.

• Čo prinesie jeseň diéta?

Táto metóda chudnutia pomáha ľudské telo nielen zbaviť sa kilá navyše, ale zároveň obohatí naše rôzne stopové prvky a vitamíny.

Po konci leta, kedy ľudia venujú viac času na odpočinok, je potrebné sa znovu vrátiť do práce a starostí všedných dní. Poveternostné podmienky sa zhoršujú, ulice sa stane chladný a vlhký. Všetky tieto faktory prispievajú k zníženiu imunity, a preto sú často sezónne ochorenia.

V tomto prípade sa na jeseň stravy po dobu jedného týždňa práve v čase a je určený na nápravu situácie. Vďaka nej môžete stratiť nielen hmotnosť, ale aj zlepšiť váš imunitný systém a zvýšiť aktivitu, zlepšiť zdravotný stav. To všetko je možné, pretože - pokiaľ ide o obsah takéhoto jedálničku ovocia a zeleniny.

Na jeseň ľudské telo potrebuje komplexné sacharidy sú oveľa silnejšie ako lipidov a proteínov. Preto vaša strava by mala zahŕňať celý rad čerstvej zeleniny, ovocia, rovnako ako všetky druhy bylín a tráv.

Okrem sacharidov, tieto potraviny obsahujú vlákninu, a jeho úloha v našom tele len - stále nepostrádateľný, pretože pomáha telu očistená od toxínov, podporovať črevnú peristaltiku, čím sa zlepší funkcia evakuácie.

V dôsledku pádu diétu, môžete výrazne zlepšiť prácu tela a tiež k strate asi štyri kilogramy nadváhy. Procedúra trvá sedem dní.

• Menu jeseň diéta

prvý deň

• Raňajky: nastrúhame jednu mrkvu, pridajte do neho lyžicu medu a jogurtu, rovnako ako pripraviť ovsené vločky s jogurtom.
• Obedy: jesť zrelé hrušky.
• Obed: Pripravte si lahodný šalát, ktorý rúcať korenie, dva pečené zemiaky, cibuľa, niekoľko olivy a paradajky sezóny s olivovým olejom a jedia jeden z jeho porcie.
• Olovrant: jesť červenej papriky.
• Večera: Pripravte si šalát z čerstvej kapusty, oblečený s olivovým olejom.

druhý deň

• Raňajky: Pripravte si šalát, ktorý sa skladá z petržlenu, zelenej cibuľky, jeden pečené červenej repy, sušené slivky, orechy, a jesť krajec chleba otruby.
• Obedy: jesť jablko.
• Večera: baklažán guláš a jedli kašu z ražných vločiek.
• Olovrant: jesť surovú mrkvu.
• Večera: Môžete jesť strapec.

Tretí deň

• Raňajky: Jedzte jednu porciu pripraveného šalátu, ktorý sa skladá z korenia, hrušky, jablká a malým množstvom hrozna, rovnako ako vy môžete jesť cereálie s jogurtom.
• Obedy: jesť tri pár sliviek a vlašské orechy.
• Obed: Pripravte plnené papriky, avšak bez prídavku mäsa.
• Olovrant: jesť paradajka.
• Večera: Noste pečené tekvice s medom.

štvrtý deň

• Raňajky: zjesť jednu porciu šalátu, ktorý sa skladá zo zelenej cibuľky, paprika, paradajky, morské riasy a ľahko sezóny s olivovým olejom, a hŕstka varenou ryžou.
• Obedy: Noste hrušku.
• Obedy: Varte pohánka a variť baklažán.
• Olovrant: zjesť dva banány.
• Večera: piecť baklažán s mrkvou, paradajkami a rôznych bylín.

piaty deň

• Raňajky: opäť pripraviť šalát skladajúci sa z paprík, olivy a ďalšie čínskej kapusty a varíme kašu na vode.
• Obedy: jesť strapec.
• Obed: Pripravte si šalát z pečených repy, sušené slivky, orechy, koreniny a dve zemiaky.
• Olovrant: Noste pár jabĺk.
• Večera: Pripravte si šalát z paradajok a kapusty jeden.

šiesty deň

• Raňajky: naliať ovsené vločky s jogurtom, a pridať nejaké hrozienka.
• Obedy: zjesť banán.
• Obedy: Jedzte šalát z mrkvy, papriky, špargľa, cesnak, paradajky, cibuľa a rôznych bylín.
• Olovrant: Noste paprika.
• Večera: piecť tekvica s medom.

siedmy deň

• Raňajky: Jedzte šalát s sušené slivky, malé množstvo zeleniny a pečených repy, a tiež môžete variť pohánku.
• Obedy: Používajte Bunch hrozno.
• Obedy: jesť ryžu plnená paprika s plátkom kukuričného chleba.
• Olovrant: jesť surovú mrkvu.
• Večera: Pripravte si šalát z paradajok.

Musím povedať, že u žien v období dojčenia, rovnako ako športovci, táto technika je kontraindikované, pretože chýba bielkovín. Pokiaľ ide o druhú chudnutie, diéta pred začatím liečby, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože tam je kontraindikáciou jeho použitia - ochorenie tráviaceho traktu.

záver

Menu, môžete si o sebe, hlavná vec je vedieť, aké potraviny môžete jesť, a čo nie. Napríklad, že je potrebné opustiť konzumáciu rýb, mäsa, cukru, vajec, rôznych klobás, sóda a kofeínové nápoje.

Dovolené jesť med, sušené ovocie a mliečne výrobky. Nezabudnite na športové aktivity, pomôžu rýchlo zbaviť nadváhy.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru