Ruský tanečníci diéta pre chudnutie

tanečníci diéta pekný - zatiaľ jemný. Pri tomto postupe, existujú základné pravidlá pre udržanie váhy na dobrej úrovni. Ich dodržiavanie a uplatnenie v praxi môže pomôcť akúkoľvek dámu zostať ochabnuté a štíhla celý život.

Základné pravidlá dodávok, ktoré v súlade s baletka k udržaniu váhy, diskutovať o nich podrobnejšie:

• prvý

Zvyčajná dávka potraviny sa znižuje presne dvakrát. Tak, znížený obsah kalórií a diéta sa nezmení.

• druhý

Polievka považovaný za vlastné jedlo a preto s ďalšími pokrmy nepoužíva. Ako ho poznáme, majú stimulačný účinok na metabolizmus, a tak jej to oddelene od ostatných potravín, to je zrýchlenie procesov lipolýzy, ako výsledok, tuk je spálený.

• tretina

Jedno jedlo nie je nutné kombinovať celý rad proteínov, napríklad, kombinácia rybieho mäsa alebo nie je považovaný za prijateľný syr. Samostatný prístup umožňuje telu tráviť maximálnu kvalitu výrobkov a nie na sklade prebytočný tuk.

• štvrtý

Zo stravy je nutné eliminovať majonézu, pretože má vysoký obsah kalórií. Obsahuje veľké množstvo tuku, a to spomaľuje proces trávenia, ako výsledok, tam sú kilá navyše.

• piaty

To by malo minimalizovať používanie soli, ale skôr to úplne eliminovaná. Namiesto toho je možné použiť celý rad korenia, sójovej omáčky, korenie, vďaka nim, riad nie sú tak bez chuti.

• šiesty

Musíte vypiť pol hodiny pred jedlom, a nie skôr ako jednu hodinu po jedle. Budete musieť použiť viac vody, a potom celý rad džúsov a nápojov, a musí obsahovať určité množstvo cukru v krvi.

• siedmy

Každý deň, skúste vypiť aspoň dva litre vody sýtené oxidom uhličitým. To prispeje k zníženiu chuti do jedla a telesnej omladenie.

• ôsmy

Jedlá by mali byť dosť - stále rozmanitejšie a vyvážené bielkovín, tukov a sacharidov. Je dôležité, že prítomnosť zodpovedajúcich množstvo vitamínov a minerálnych látok. To všetko by bolo prospešné pre proces trávenia a vstrebávania živín.

• deviaty

Pokiaľ ide o výber mliečnych výrobkov, je vhodné dať prednosť nízkotučných výrobkov, pretože obsahujú najmenej množstvo kalórií.

• desiaty

Je vhodné, aby sa zdržali jesť neskôr počas dňa, teda po šiestich, sedem hodín večer jedle by mali byť vylúčené.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, ktoré používajú baletky, vám umožní ľahko sa zbaviť nadváhy. Normalizuje látkovú výmenu a celkovo zlepšiť pohodu a zdravie. To je považované za nízkokalorická diéta, to trvá len po dobu jedného týždňa.

Ak chcete schudnúť rýchlo, potom pred tým, než diéta je potrebné ešte pozorovať dva dni prípravné manipulácie, diskutovať o ich ponuky podrobnejšie:

Prvý deň pôstu vôľa Tomato:

• Raňajky: Vypite jeden pohár paradajkovej šťavy bez solitonu
• Obedy: Jedzte jeden plátok ražného chleba a piť niekoľko šálok paradajok soka-
• Večera: znovu paradajková šťava.

Druhý deň pôst Kefír je mliekarenským:

• Raňajky: vypiť pohár nízkotučného mlieka, cmar, alebo môžete kefir-
• Obedy: jesť krajec čierneho chleba a vypite pohár kefira-
• Večera: limit na jednu šálku jogurtu.

Také pôst dní, je dobré použiť ako nezávislý, aspoň raz týždenne.

dám Príklad tanečnice ponuku stravy na jeden deň:

• Raňajky:, Pripravte si štvrtú časť balenia nízkotučného tvarohu, pridajte lyžicu kyslej smotany, trochu hrozienok, čerstvé ovocie alebo medom. Cook kaše na vode, a zjesť jednu porciu. Viac, je možné použiť plátok ražného chleba s plátkom syra pevnej sortov-
• Obedy: vypiť pohár pomarančovej alebo grapefruitovej čerstvej šťavy, pol hodiny neskôr zjesť jeden veľký jablko s pohári nízkotučného yogurta-
• Obedy: Varte pohánka alebo ryže, a variť rybie filé a dusená zeleninový šalát, môžete stále jesť jablko a malý kúsok shokoladki-
• Snack: variť polievka s zeleninový vývar alebo ryby, jesť jednu časť, bez hleba-
• Večera: upiecť ryby s dusenou zeleninou, variť zelený šalát.

Recenzia takejto stravy veľmi pozitívny. Hoci ona a nízkokalorické, ale vďaka častým zlomkové jedál, to je dobre znášaný. Je dostatočne účinný a umožňuje zbaviť štyroch kilá navyše v jednom týždni.

To môže byť opakovaný, kde - že v jednom mesiaci. A ak začnete po stravy k dodržiavaniu pravidiel zásobovanie tanečníkov, v tomto prípade problém nadváhy pôjde na zadnej horák.

záver

Diéta je celkom prijateľné, to nie je nič iné - že tuhosť môže jesť často a krôčik po krôčiku, čo je dobré, pretože to nevyvoláva hladné mdloby. A strava je dosť - ešte rozmanitejší, ktorý bude nasýtiť telo základných živín.

Nezabudnite na fyzickej aktivity, ktoré sa zaoberajú silový tréning, plávanie, vykonávať ranné cvičenie, ďalšie prechádzku na čerstvom vzduchu, to všetko len ťažiť. Šport a správna výživa - je zárukou dobrého postavu!

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru