Ako Tatiana Tarasova schudla?

Ona cvičil veľké množstvo olympijských víťazov, jej študenti vyhrali súťaž a štyridsať dva zlato, striebro sedemnásť a šesť bronzových medailí. Tatiana Tarasova sa zaslúžila tréner, jej bola udelená dva poriadky červenej zástavy práce, rovnako ako mnoho ďalších Regalia.

Už to nie je tak dôležité, prečo vyhral toľko kilá navyše, oveľa zaujímavejšie je, ako Tatiana Tarasova schudla? Oficiálna verzia hromadenie nadváhy sa získa bok zranenia, čo je dôvod, prečo musela odísť z profesionálneho športu a aby sa vyrovnali s úspechom trénovať.

Ale napriek tomu, ako sa jej podarilo tak transformovaná? Proste svieti zvnútra, skvele padne a je veľmi rád, že sa mi podarilo schudnúť tak, že je s výsledkom spokojní. Ale nie každý je presvedčený, že Tatiana sa začal vyzerať oveľa mladšie po tak rýchlom úbytku hmotnosti.

Internet je pokračujúce debata a diskusia na túto tému. Mnoho nepovažujem tento spôsob chudnutia rozumný a vyvážený. Schudnúť, takže jej vek nie je bezpečné. Ale bez ohľadu možno povedať, ale skutočnosť, že úbytok hmotnosti "tvárou v tvár", a zaslúži rešpekt, pretože nie každý môže ukázať takú silu vôle.

• Vzhľadom k tomu, tenké Taťány Anatolevna Tarasova?

Váhový úbytok tréner Tarasova predmetom záujmu mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Stratiť toľko kíl, a to za sily len málo, aspoň sme si to. A samozrejme, rád by som sa naučiť tento recept chudnutie. Presne paže sa im nepodarí nikomu, pretože Tatiana rástol tenký pod neúprosným okom známeho výživu Margarity Korolevoy.

Ako je známe, kráľovná navrhne pre každého zákazníka individuálne programu chudnutia s prihliadnutím pacienta ústavnej funkcie. Avšak, známy tréner zdieľa niektoré tajomstvá svojho osobného úspechu pri chudnutí.

Diéta Tatiana Tarasova je založený na princípoch zdravej výživy, ktoré sú známe všetkým, diskutovať o nich podrobnejšie:

• Malo by byť každý deň vypiť aspoň dva litre čistej vody, sa pohárom tejto tekutiny by mali byť konzumované pred každým trapezoy-
• Krmivo by malo byť frakčnej a často, asi šesťkrát denne, ale jesť zároveň budete potrebovať malé množstvo potravín, takže pocit zmizol goloda-
• Je nutné vylúčiť z každodennej stravy chleba, pečivo, povolené používať len málo rad medailí
• zelenina potraviny by mali prevládať v menu: Čerstvé bylinky, zeleninu, ovocie, frukty-
• Každé jedlo by malo obsahovať malé množstvo nízkotučného zvieraťa belka-
• Je nutné sledovať kalórií denne stravu a večer, pri večeri, množstvo prijímanej potravy by mal byť minimalnym-
• Vyprážané potraviny by mali byť úplne vylúčené z menu. Jedlo je možné spracovávať tepelne pomocou páru pre varenie potravín v pare, alebo pečené bez pridania oleje-
• Je potrebné vzdať sa konzumácia sladkých sýtených nápojov, alkohol vylúčený zo stravy. S výhodou iba pitná voda. Všetky ostatné nápoje sú považované za eda-
• Posledné jedlo by malo byť až šesť hodín večer. Ale či tam bol silný pocit hladu, v tomto prípade je možné jesť pohár nízkotučné jogurty, áno, jesť malé čaj lozhechkoy-
• Samozrejme, že by mal byť fyzická aktivita prítomná v priebehu tohto obdobia, pretože sa jedná o povinnú súčasť zdravej znižovanie telesnej hmotnosti. V opačnom prípade s takým rýchlym úbytkom hmotnosti, môže mať povolenú kožu, ale toto ochorenie je oveľa ťažšie zvládnuť, než s nadváhou.

Tarasova diéta je celkom - je stále bezpečná, a môžu byť tiež použité vo všetkých vekových období. Samozrejme, striktne dodržiavať všetky pravidlá, bez - akéhokoľvek porušenia zákona, pod silou každého z nežného pohlavia. A v tom spočíva hlavný úspech Tatiana Anatolevny. Ale keby sa stalo, ako schudnúť, môže to zvládnuť každú ženu, všetko bude závisieť na sile vôle a túžba, aby sa dosiahlo požadovaného.

Tatiana ju nechal diétu za každý mesiac, kedy odpad - asi päť kilogramov. Začnite s tým, že, aby zoznam potravín, ktoré jete na dennej báze k jedlu. Potom vyškrtnúť všetky zakázané, ale namiesto toho zadať užitočnú analógiu.

Napríklad namiesto klobása sa varí mäso, sušienky, nahradiť celozrnné pečivo, sladkosti - lyžičku medu, a tak ďalej. To pomôže vytvoriť presnejší denné menu. Nezabudnite na výpočet kalorický obsah celkovej každodennej stravy by malo byť nie viac ako 1500-1800 kcal. Je povolené rozdeliť množstvo jedla na šesť recepciách.

záver

Nezabudnite na dobrej fyzickej aktivity denne, bude to len prínosom a pomôže zbaviť sa nadváhy. Veriť v úspech, a snaží sa, aby všetko úsilie na to, potom budete mať úspech, a toto číslo bude štíhle a tónovaný, závidieť všetci!

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru