Smoothie Diéta pre zdravie a chudnutie

Medzi fanúšikmi diéty a iné spôsoby, ako osviežiť vo veľkom rozšíril smoothie diétu pre zdravie a chudnutie. Jedná sa o relatívne nový spôsob napájania, ktorý bol vyvinutý západnými vedcami a odborníkmi na výživu.

Slovo "smoothie" anglického pôvodu, to sa prekladá ako "jemný", "jemný", "ľahké". Strava zahŕňa jesť len koktaily, ktoré môžu byť vyrobené z ovocia, bylinky, zeleninu, ovocie, bylinky a dokonca aj korenie.

Vzhľadom k tomu, účelom tohto výkonu - zníženie telesnej hmotnosti, ako základ pre koktail koktail použitie nízkym obsahom tuku jogurt alebo jogurt, ale nie vysoko kalorické zmrzliny. Tieto jedlá možno považovať za plnohodnotné jedlo náhrada večere, raňajky a večere. Jedná sa o zdravé potraviny, je veľmi výživné a dobré pre zdravie a chudnutie.

Smoothies strava znamená jesť varenú kokteil slamkou alebo malou lyžičkou. Tajomstvo k efektivite týchto kokteilov nespočíva len v ich štruktúre, ale aj v tom, že nemajú piť, nápoj, a jesť ako plnohodnotné jedlo.

Koktejl smoothies môže rýchlo obmedziť hlad, pocit, pocit sýtosti, a tak získať minimálny počet kalórií.

Táto diéta môže byť spustený kedykoľvek počas roka, s použitím pre varenie tie potraviny, ktoré zapadajú sezónu.

Výhody tohto spôsobu stravovania na zdravie a chudnutie je nielen pre zníženie hmotnosti, ale aj k zlepšeniu zažívacie orgány. V prípade, že smoothie diéta bude trvať 3 týždne, môžete stratiť až 8 kg. Nemá pocit, silný hlad.

Tento spôsob stravovania sa stáva zvykom, takže po skončení diéty žalúdka nevyžaduje veľké množstvo výživnej stravy. Adaptácia na miernom kŕmenie dochádza postupne, ale výsledok je pevne stanovená. Proces trávenia zeleniny a ovocia trvá dlhú dobu, takže váš žalúdok zvykne na riedke a malých jedál. Okrem toho musí príslušný subjekt musí byť spokojný s veľkým množstvom vitamínov, a vyvinúť pretrvávajúce zvyk jesť zeleninu, ovocie a bobule.

Smoothies Diéta má svoje vlastné charakteristiky, to nemôže byť v porovnaní s konvenčným mono-diétu. Keď mono-diéta je jesť len jeden výrobok, ako je pohánka, ovsené vločky, jogurt, atď, a na smoothie stravy, môžete si nechať absolútne žiadny kokteily vyrobené z rôznych zložiek.

Koktejl diéta zlepšuje celkovú pohodu, posilňujú imunitný systém. Komplex užitočných stopových prvkov a vitamínov posilňuje vlasy, zabraňuje kožné problémy. Žiadne konzervačné látky ani chemické prísady v týchto jedál nemajú, pretože sú pripravené nezávisle doma.

Smoothies strava znamená jesť potraviny, ktoré nemajú sa tiahnu žalúdok, ale naopak prispieť k jeho postupnému zužovaniu. Napríklad v ponuke takej diéty môžu byť nasledovné: na raňajky jeme citrusové plody, kaša z klíčiacich zŕn, greeny. Pred obedom si môžete urobiť s občerstvením nejaké zeleniny alebo jablko. Jeme k večeri koktail plodov, banány doplnených s ryžou alebo mandľového mlieka. Počas poludnika môže jesť zmes jabĺk, hrušiek alebo akékoľvek bobule. Dokončiť denná strava môže byť kvasené mliečne výrobky s polkou banánu. V priemere 2-3 hodín dolina prejsť medzi každým jedlom. V čase chudnutia týmto spôsobom treba odmietnuť z nápojov, ktoré obsahujú kofeín. Voda môže byť opitý v akomkoľvek množstve a zo šťavy je lepšie zdržať sa hlasovania. Celkové množstvo spotrebovaných nápojov denne by nemala presiahnuť tri litre.

Koktaily nemožno pridať cukor alebo med. Pripravení nakupovať koktaily tiež nesedí, nemusíte kupovať tuku jogurt. Konzistencia môže byť príliš silná, potom je možné jesť koktail lyžice, alebo vzácne - potom je lepšie použiť slamu.

Ak sa počas prvých dní cítil nadmernú slabosť, únava, závraty, potom v popoludňajších hodinách môžete pridať kúsok vareného mäsa, a na večeru a pridajte zeleninový šalát, oblečený s maslom.

Nemôžete použiť smoothies systém pre zdravie a chudnutie po dobu dlhšiu ako tri týždne. Prekročenie tejto lehoty je prípustné len s lekársky predpis, ktoré potom budú monitorované. Telo môže dostať ťažkú ​​stres, keď je zbavené mäsových a rybích výrobkov po dobu niekoľkých mesiacov. Po vydaní stravy, môžete sa pokúsiť "trik vaše telo." Jesť nemôže začať koktaily a obilniny, polievky, zemiaková kaša, syrovou omáčkou a jogurt. Doprajte použitie kokteilu nie je nutné - ak by ste chceli, aby aj po hlavnom jedle piť na zdravie. Hlavným problémom chudnutie - schopnosť udržať váhu potom, čo bol úspešne znížená.

Smoothies Diéta začína prečistenie tela, takže ho pred použitím, skúste dva dni nejedol príliš tučné potraviny, postupne znížiť kalórie, takže nebol šok, také obmedzenie v potravinách pre telo.

Pokiaľ ide o smoothie stravy, môže byť použitá nielen pre zdravie a chudnutie. Niektoré koktaily môžu naopak podporovať priberanie na váhe. Z tohto dôvodu si vybrať súčasti, ktoré budú pripravovať starostlivo.

Diétne kokteily, ostatne ako každý iný, musí sa zdržať alkoholu, sladkostí a rekreačných sviatkov. Nemôžete jesť vo verejných jedálňach a kaviarní.

To sa neodporúča sedieť na tejto diéte pre ľudí, ktorí boli diagnostikovaní s ochorením obličiek, hrubého čreva alebo pečene. Okrem toho sa odporúča zdržať sa taká diéta matky, deti, ktoré sú kŕmené materským mliekom. Prepnutie do kvapaliny by bolo príliš bolestivé pre dieťa, pretože mlieko by stratil svoj obsah tuku a výživnú hodnotu. Lekári neodporúčajú tehotná nezávisle menovať hlad a diétu s takými obmedzeniami. V každom prípade je možné použiť také metódy chudnutia trpí anorexiu a bulímiu, pretože prísne obmedzenia v strave môže viesť k duševným poruchám a nevyhnutné zrútenie.