Kefír stravy na chudnutie

Podľa štatistík, ľudia, ktorí sú obézni, výskyt chorôb, ako je diabetes je diabetes typu II, ischemickej choroby srdca, hypertenzia, významne vyššia ako u pacientov bez ochorenia. A bolesť v kolenách z hmoty ...

Je jasné, že výživa má veľa čo ponúknuť tým, ktorí trpia. Niektoré diéty sú pomerne tradičné, a preto bezpečné, zatiaľ čo iní naznačujú, jesť veľmi podivné produktov a rozsah ich vplyvu na ľudské telo nie je úplne objasnený.

• kefír stravy

Dnes chcem predstaviť vašu pozornosť časom preverené obmedzenie potravín - kefír stravy. Beriem na vedomie, že jeho popularita výrazne vzrástla v posledných rokoch. Možno, že je podporovaný mnohých chudnutie príbehov s využitím je mliečne výrobky.

Je známe, že jednu a všetky, spevák Larisa Dolina, vyústil v postave v súlade s najvyššími medzinárodnými normami, pomocou jogurtu.

Všimnite si, že existuje toľko variácie na túto diétu. Najvyšším stupňom Kefír vyčerpania nenaznačuje jesť niečo - čokoľvek iné než tento kyslej mliečneho výrobku. Pre tých, ktorí nie sú schopní preukázať divy vôle okolonauchnaya Nutrition ponúka celý rad ústupkov v podobe mäsa, zeleniny alebo rýb doplnkov.

Nemám náhodou použiť slovo pseudo-vedecké, bez ohľadu na popularitu tohto spôsobu chudnutia, podotýkam, že lekárska dietetika nevie nič o tom, kefír stravy. Ako viete, že pracuje výhradne takzvané tabuľky, čo svedčí o špeciálne jedlo pre ľudí, ktorí trpia čo - alebo choroby.

• výhody jogurtu

Je známe, že mliečne výrobky sú veľmi užitočné pre organizmus. Skutočnosť, že laktóza, časť mlieka, prakticky absorbované v tele dospelého človeka, pretože sme chýba špecifické pre tento enzým.

Jogurt a ďalšie jemu podobní, už čiastočne fermentovaný obsahujú laktózu, čo výrazne zvyšuje percento stráviteľnosti tohto materiálu, jeho sprístupnenie našich črevách.

Okrem laktózy v jogurte obsahuje malé množstvo bielkovín a aminokyselín, nevyhnutných pre splnenie potrieb nášho plastového tela. Avšak percento týchto látok - zanedbateľný. Preto, ak sa budete snažiť budovať svalovú hmotu, nenechajte sa zavesil svoju pozornosť k tomuto produktu.

Obsah tuku fermentovaných mliečnych výrobkov, sa môžu značne líšiť. To je spôsobené predovšetkým na spôsobe výroby. Najmä pre "bojovníkov" pre harmóniu série, priemysel produkuje tzv nízkotučný jogurt. Takýto výrobok obsahuje veľmi málo kalórií, a preto sa odporúča pre použitie ako hlavná zložka potravy.

Kefír - zdroj vitamínov skupiny B. Je známe, že tieto látky majú priaznivý vplyv na zdravie pokožky na vlasy. Jesť mliečne výrobky, môžete výrazne zlepšiť pleť, stupeň mladistvej pleti, inými slovami, budete vyzerať o niekoľko rokov mladší, to samo o sebe je v poriadku.

Schopnosť kefíru majú pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, čo prispieva k zlepšeniu tráviaceho traktu. Tým potlačené rozkladných procesov nevyhnutne vznikajúce tým, že jej veľké množstvo krmivo pre zvieratá. Avšak, s tým súvisí Jeden z potenciálnych problémov, ale neskôr.

Mliečne výrobky - je zdrojom vápnika. Ako je známe, v priebehu rokov sa obsah prvku je výrazne znížená, čo vyvoláva väčšie množstvo patologických stavov. Môžete ho samozrejme získať z liečiv, ale je to lepšie jednoducho každý deň vypiť pohár kefíru.

• kontraindikácie

Ak budeme hovoriť o Kefír mono-diéta, potom by nemala byť vykonané pre tých, ktorí trpia chorobou, ako sú:

• Diabetes diabet-
• Závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému,
• Ťažká Cancer patologiya-
• tehotenstvo a dojčenie.

Pripomína nutnosť konzultácie s lekárom. Iba odborník môže zistiť prítomnosť alebo neprítomnosť kontraindikácií.

• správna strava

V mono verzia kefír stravy by nemala trvať dlhšie ako tri dni. Odporúčam ju brať vážne. Daná tým, že jogurt a dokonca užitočné pre ľudí, ale stále nemožno nazvať plnohodnotným produktom. Po by sme mali dostať nielen sacharidy, ale aj bielkoviny a tuky a ďalšie cenné látky.

Predpis strava je jednoduchá, pretože je jednoduchá: každý deň je potrebné vypiť pol litra kefíru. Je dovolené pojedanie potravín, ako je zelený čaj, ale bez cukru.

Tieto preháňadlo variant Prípustné jesť potraviny, ako kuracie prsia, chudé mäso, morské ryby, rôzne zeleniny a ovocia. Ale nezabudnite na princípe moderovanie. Množstvo týchto prísad by nemala prekročiť 200 gramov.

V prípade ovocia a zeleniny - 300 gramov. Presne tak, ako diverzifikovať toto mučenie, máte možnosť rozhodovať o svojej vlastnej. Množstvo spotrebovanej jogurt, vždy - jeden a pol litra. Trvanie - Jeden týždeň.

• nevýhody diéta

Ako som už uviedol, v použití veľkého množstva jogurtu potlačenie hnilobným flóry. V dôsledku toho je proces fermentácie získava "vyššiu rýchlosť". K dispozícii je hmatateľný, niekedy aj bolestivé nadúvanie, ku ktorému dochádza v dôsledku zvýšenej produkcie plynu.

Stimulácia črevnej motility steny vedie k vzniku kvapalnej stolice, niekedy tak bohatá, že môže vystrašiť obyvateľov. Ako môžete vidieť, diétna nedostatky podstatne menej než než zásluhy.

záver

Odborníci na výživu hovoria, že sa im podarilo "hodiť" na šesť kilogramov nadváhy za týždeň, "kefír maratónu." Tie sú daná možnosť overiť, či to tak je?

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru