Eliptický trenažér pre domáce na chudnutie: Popis než užitočné. Ktorý si vybrať?

Rovnako ako všetky kardio strojmi, tento model je určený na posilnenie kardiovaskulárneho systému, také triedy s cieľom zlepšiť prácu dýchacích orgánov, a čo je najdôležitejšie, prispieva k intenzívnemu spaľovaniu prebytočného tuku.

Toto zariadenie poskytuje eliptickú dráhu pedálov, a tým daná možnosť vykonať pohyb ako dopredu a dozadu. Takáto príprava zahŕňa väčšinu svalových skupín, zlepšuje celkový vzhľad tela, a znižuje celkovú hmotnosť.

Aké sú výhody tohto simulátora na chudnutie?

• Tieto triedy sú kopíruje prirodzený pohyb dolných končatín, a to ako počas prechádzky a doba behu, bez dávať zvýši tlak na kĺby, čo je dôvod, prečo sa odporúča tieto cviky aj starší ľudia, a tí, ktorí majú problémy s chrbtom.
• doháňajú na takom simulátore, môžete vypáliť rovnaké množstvo kalórií ako pri tréningu na bežiacom páse. Tento kardio urýchľuje metabolické procesy, v uvedenom poradí, posilňuje srdcový sval, čo znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.
• Tieto triedy sú dobre tónovaný telo, zvýšiť jeho odolnosť, a to všetko spolu s možnosťou, ako sa zbaviť extra kíl.
• eliptický trenažér dáva fyzickú aktivitu okamžite do všetkých častí tela. Vzhľadom k osobitým uchami, je možné kvalitatívne študovať horné končatiny a pedále pomáhajú posilňovať prácu zadku, stehien a lýtkové svaly.
• Variabilné zaťaženie tohto zariadenia pomôže oddialiť rozvoj osteoporózy.
• Cardio, na rozdiel od bežiaceho pásu, má menšie rozmery, preto jeho použitie doma pohodlnejšie.
• Je to lacné na údržbu, takže sa nijako zvlášť starať o jeho opravu.

Koľko kalórií môžete stratiť tým, že robí to?

Ako vieme, telo každého človeka je odlišná, a na základe toho, spotreba energie je úplne - napriek tomu sa líši, to všetko závisí na metabolické procesy. Avšak, existujú všeobecné zásady, ktoré môžu poskytnúť lepšiu predstavu o tom, koľko kalórií spotrebovaných počas okupácie:

• Ak je telesnej hmotnosti päťdesiatich kilogramov, po tridsiatich minútach cvičenia, spotreba bude činiť dvesto štyridsať kaloriy-
• Vážení šesťdesiat kilogramov, po pol hodine cvičení, bude spotreba činí tristo desať kaloriy-
• Ak je telesná hmotnosť sedemdesiatich kilogramov, po tridsiatich minútach cvičenia - tristo osemdesiat kalórií.

Výrobcovia tvrdia, že za hodinu cvičenie môže spáliť až 700 kalórií. Ich názor je založený na testovanie zariadení, ako aj príležitostí pre priemerného človeka. Pravdepodobné, že strávi túto sumu nefunguje, ale napriek tomu je stále možné získať veľmi efektívne kardio.

• Čo je to eliptický trenažér zvoliť pre domácnosti?

Toto zariadenie je možné zvoliť v športových obchodoch. Stojí od sto dolárov pre väčšinu základného modelu, a až päť tisíc $ za "vrchovatá". Firmy, ktoré sa špecializujú na výrobu low-end produktov, hľadajú spôsoby, ako zjednodušiť simulátory, často aj na úkor ich kvality. Zamyslite sa nad tým ... že bude dobrým sudcom.

• Ako cvičiť na eliptickom trenažéri?

Začnite tým, že sa poradiť s lekárom, sa rozhodne, môže cvičíte alebo nie. Musíme vedieť, že zapojiť sa do takéhoto zariadenia nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú v anamnéze kardiovaskulárne choroby, rakovina, diabetes a ďalšie ochorenia v akútnom štádiu. Ak nie je zistený choroba, je možné vykonávať, dodržiavanie niektorých odporúčaní:

• Práca potrebuje aspoň štyrikrát týždenne, po dobu tridsiatich minút. Tým sa zníži extra váhu, a prídu na riadnym Vzorec
• Vyberte si rôzne vzdelávacie programy, ďalšie vybavenie je predusmatrivaet-
• zahrnúť triedu, takzvaný interval prevedenie, keď je možné, aby v kombinácii s prácou pri maximálnej rýchlosti a pri pomalšej fázy TEM
• V priebehu cvičenia, zamerať svoju pozornosť na trupe svaly, ktoré vám pomôžu udržať žalúdočné napryazhennym-
• Ak ste si zakúpili zariadenie bez snímača rytmu, mali by ste si ju prikúpiť, s cieľom sledovať tep a srdcovej frekvencie sokrascheniy-
• Každé zasadnutie by sa malo začať s malým päť minút warm-up, ktorý by mal byť vykonaný v pomalom tempe. To umožní, aby teleso pre naladenie v rytme práce, na rovnakú základnej skupine razogreyut myshts-
• Pozrite sa na cvičenie by mala byť tiež v nízkej miere, ktorá pomáha kardio - cievny systém postupne presunúť záťaž v tichom režime.

záver

Prostredníctvom akvizície takéhoto zariadenia, je možné opraviť obrysy vášho tela, dať úľavu telu, posilňujú srdcový sval a celkovo zlepšiť telo.

Nákup bežecký pás, vzdať nákup opcie nízkorozpočtové, pretože to bude často zlomiť, a prinesie viac problémov ako úžitku. Získať najlepší model z kategórie strednej cenovej však - sa rozhodnete.

Spolu s cvičením, budete musieť dávať pozor, aby vaša strava, a urobiť z neho vyrovnanejší, vzdať sa ďalšej porcie, aby sa minimalizovalo príjem tučných jedál, vstúpiť do jedálnička viac čerstvej zeleniny, džúsy, ovocie.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru