Dokonalé telo Sindi Krouford - ideálna postava tajomstvo

V prvom rade, pravdepodobne kvôli jeho jednoduché - predsa elegantný a nádherné formy. Stručné informácie o Sindi Krouford, výška, váha, hovoria, že je blízko k ideálu, pretože jeho výška je 177 centimetrov a váži len 59 kilogramov. Napriek tomu, že jej ideálna váha by mala byť 67 kg. Udržujte svoje telo v perfektnom stave, že to pomôže pravidelné cvičenie a zdravý životný štýl.

V čom spočíva tajomstvo jeho harmóniu? Je to dosť - ešte vo chvíli, keď je to nevyhnutne potrebné, aby sa zbaviť niekoľkých kilogramov navyše, dodržiava diétu a venuje veľa času, aby fyzické cvičenie.

• Čo je to diéta Sindi Krouford?

Sindi Krouford strave, vyvinutý Dr Barry výživu síry. A je to celkom - stále účinný systém moci, že mnoho zdravotníckych zariadení, rovnako ako výskumných centier.

Táto technika je naozaj dobrý, dôležité len to pristupovať zodpovedne a ním riadiť striktne. V tomto prípade môžete nielen schudnúť, ale nie pribúdajú na váhe v budúcnosti. Človek nemusí byť vedomí - alebo nadmerné cvičenie a vlak v núdzovom režime, ako schudnúť.

Hlavným princípom stravy podlieha určitým pomeroch: 40 percent sacharidov, 30% tuku a rovnakého proteínu. Musím jesť málo, ale dosť - stále častejšie. Až do asi päťkrát alebo šesťkrát denne. V čase, keď Crawford zoštíhľujúce metóda by mala trvať najmenej sedem dní a počas tejto doby môžete úplne stratiť tri kilogramy nadváhy.

Základom stravy je kapustová polievka, recept uvediem nižšie. Jedzte by to malo byť každý deň, aspoň päťkrát denne a v neobmedzenom množstve. Okrem tejto polievky sa upravila po výrobky, prihláste sa na ne podrobnejšie:

• prvý deň: Navyše dovolené zaradiť do jedálnička akejkoľvek čerstvej zeleniny v neobmedzenom množstve, a sto päťdesiat gramov tuku nie je príliš yogurta-
• druhý deň: To je možné bez obmedzenia jesť nejaké čerstvé ovocie a piť sto päťdesiat gramov yogurta-
• Tretí deňV súčasnej dobe jesť bez obmedzenia, ako rôzne druhy ovocia a zeleniny sú svieže a nový, piť jogurt, v rovnakej výške ako v predchádzajúcom dni-
• štvrtý deňV súčasnej dobe môže byť zima, či skôr, polovičky tiel kurčiat bez kože, ktoré musia otvarit-
• piaty deň: Varte ďalších dvesto gramov chudého hovädzieho alebo telyatiny-
• šiesty deňJedzte rôzne čerstvej zeleniny v neobmedzenom množstve, a pitím pridelenú čiastku yogurta-
• siedmy deň: Môžete použiť rôzne druhy ovocia a zeleniny, čerstvé a bez obmedzenia, plus jogurt.

Hovorí sa, že jogurt by mali byť konzumované diétu s minimálnym obsahom tuku a nesladené. To je tiež piť čistú vodu a rad čerstvo vylisované šťavy, a to bez akýchkoľvek obmedzení -.

Tu je recept kapustová polievka, ktorú musíte jesť každý deň, sú požadované nasledujúce komponenty pre jej prípravu:

• Jeden malý sviečky bieleho kapusty-
• Šesť stredne morkovok-
• Rovnaký lukovok-
• Zelené korenie, pár shtuchek-
• Jedna tretina šálky hnedej alebo divoké risa-
• Šesť perie zelená Luka-
• päť pobočiek seldereya-
• Dajte akékoľvek iné podľa chuti, čerstvé bylinky, ako je petržlen, kôpor a koriandrom.

Varu a potom opláchnite ryže. Zelenina nakrájané na kocky alebo prúžky a variť pre nich. Za niekoľko minút pred tým, než polievka sa varí, pridáme predvarenej ryže a nakrájanú cibuľu a zeler, ľahko soľ vývar je povolené. Pred podávaním polievku na stole, v hotové jedlo, umiestnite zostávajúce byliny.

Variť túto polievku, čo potrebujete každý deň, každý deň jesť čerstvé potraviny. V extrémnych prípadoch, niekedy dovolené, aby ju udržali na ďalší deň.

• Stravovanie po diéte

Diéta slávny top - model je celkom - stále napäté, má nízky obsah kalórií, a ak sa po jej skončení sa znovu vráti k svojmu normálnemu jedálnička, z - pre ktoré získal osobitnú váhu, váhu zlikvidovať okamžite vráti do svojho pôvodného umiestnenia.

Z tohto dôvodu, po skončení tohto postupu musí byť aktívne uplatňovať a neustále dodržiavať základné zásady vyváženej stravy. Iba v tomto prípade môže byť zachovaná dosiahnuté výsledky.

Nepoužívajte prejedať, snažiť udržať správny pomer obsahu bielkovín, tukov a sacharidov v rozmedzí 30/30/40%. Jesť viac rôznych slaných ovocia a zeleniny s minimálnym obsahom škrobu. Jesť každý deň aspoň päťkrát, a to vždy v malých dávkach.

Nezabudnite, že v poslednej dobe budete musieť jesť tri hodiny pred spaním. Odporúčaná doba štrnástich dní dojednať pôst deň na ryžu sa varí po dobu niekoľkých bez pridanej soli. A ako môžete piť veľa vody, zelené alebo bylinné čaje, taky, a to bez obmedzenia.

záver

Dodržanie všetkých týchto vyššie uvedených zásad a súčasne, nezabudnite na pravidelné každodenné telesné cvičenie, môžete ľahko uložiť výsledok, ktorý ste boli schopní dosiahnuť v priebehu tohto obmedzenia potravy techník.

Pred použitím tejto diéty je vhodné navštíviť lekára a poraďte sa s ním o chudnutí.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru