Pravidlá pre zlepšenie trávenia

Mnohí ľudia nemajú radi svoje telo a chcú byť ako ich idoly, najmä supermodelky. Takmer všetci obyvatelia planéty Zem snom je tenký a štíhly. Súčasne štandardy Claudia Schiffer a Sindi Krouford nie sú nedosiahnuteľné ideálne.

Štíhlosť - nie je choroba, a nie diagnózy. Je nemožné sa dostať chorý, ale to je celkom ľahké dosiahnuť. Hlavná vec - nie je na relaxáciu a nie veriť reklamné chudnutie spodnú bielizeň. Ak sa budete držať sami vo svojich rukách, postarať sa o seba a poznať pravidlá lepší proces trávenia, môžete získať štíhly pás.

vlády jednej

Jesť každé dve až tri hodiny, keď jej viac ako 250 ml. Objem ľudskom žalúdku v priemere rovnajúcim sa presne 250 ml. Navyše, jeho steny giperelastichny, takže ak budeme jesť viac ako stanovené množstvo, že sa pretiahol von zo rebrové oblúk, čo brucho sa zdá väčšia. Tí, ktorí snívajú o štíhleho pásu, je potrebné zabezpečiť, aby nebol prekročený objem žalúdka. Aby sa vrátil do svojej pôvodnej polohy, pružné steny žalúdka trvá asi dva týždne.

S ohľadom na stravu a jesť každé dve až tri hodiny, tieto funkcie tráviaceho procesu je príroda. Energia z jesť v priemere dostatok po dobu 3 hodín, bez ohľadu na to, koľko ľudia jedli. Ak budete jesť každé štyri až päť hodín, telo začne cítiť narušenia dodávok energie a pre populáciu "daždivý deň." Jedná sa o zásoby vidíme na našich bokov a pásu.

druhé pravidlo

Pravidlá zahŕňajú lepšie trávenie a zásady samostatného napájacieho zdroja, ktoré môžu nielen zbaviť nadbytočných kilogramov, ale tiež s cieľom zlepšiť pleť kože. Je dobré vedieť, že za dobrým jedlom trávenie v žalúdku, musí byť nie viac ako päť hodín. V opačnom prípade sa začne zhoršovať, av dôsledku toho narušiť naše črevá. Pleť závisí práve na jeho stave.

Ak chcete sledovať čas trávenie potravy, je potrebné poznať princípy samostatným napájaním, ktorý je kombináciou produktov. Mliečne výrobky, okrem syr a jogurt, a mäso sú veľmi dlhé molekuly, štiepenie je ťažké. Zemiaky, strukoviny, obilie, obilniny sa tiež líšia komplexné molekulárnej štruktúry. Preto je doba trvania procesu trávenia po osobe, jedol kuracie mäso a ryžu, môže presiahnuť päť hodín. Ale molekuly ovocia a zeleniny sú primitívne, takže váš žalúdok ich môžu ľahko a rýchlo zvládnuť. Takže pravidlá lepšie trávenie je vhodné kombinovať mliečne výrobky, mäso, obilniny, strukoviny, chlieb, zemiaky, zelenina alebo ovocie, ale nie medzi sebou navzájom.

tretie pravidlo

Denná piť aspoň dva litre kvapaliny, ktorá nie je len účastník metabolických procesov, ale prispieva k odstráneniu trosky tela. Aby však bolo možné rozlišovať medzi kvapalinou a potravín niekedy nie je tak jednoduché. Kvapalín nie sú vysoké kalorické nápoje, ako napríklad džús, jogurt, ovocný kompót, sladké šťavy. Je to jedlo. Tekutiny považované za non-sýtené balenú vodu a čerstvý čaj bez cukru.

Je lepšie piť tekutiny po dobu 30 minút pred jedlom, môže to byť jednoduchý pohár vody a 30 minút po jedle je dobré zelený čaj. A je lepšie použiť pre pol hodiny od doby infúzie, ako čerstvý čaj pomáha zmierniť zažívací systém a metabolizmus. Vzhľadom k tomu, "supernatantu", na rozdiel vedie k narušeniu črevnej činnosti spomalenie procesov v tele, čo prispieva k tvorbe trosky a usadenín.

Pravidlá pre zlepšenie trávenia nechtiac kefovanie čas príjem tekutín. Faktom je, že jedlo je treba zapiť polhodine oblasti potravín, ale nie okamžite. Faktom je, že keď jedlo dostane v našom žalúdku, ale začínajú rozkladať na tráviace šťavy. Ak v čase ich zriedenej tráviaci proces stáva pomalší konzumácii jedla pretrvávajú v žalúdku dlhší čas, a to môže byť príčinou porúch tráviaceho systému a nakoniec sadu kilá navyše.

Potraviny pre dobré trávenie

Potraviny, ktoré nám pomáhajú udržať harmóniu, si môžete kúpiť v obchodoch. Áno, čo nie je nutné prejsť?

• Hrušky. Tieto plody obsahujú nestráviteľný vlákniny, ktorá má priaznivý vplyv na tráviaci trakt.

• Ginger. Z tohto esenciálneho oleja sa získa s dobre zreteľné antiseptické a ničiť mikróby, ktoré vstupujú do ústnej dutiny. Tak, zázvor chráni gastrointestinálneho traktu človeka.

• jogurt. Tieto mliečne výrobky vďaka svojim členským probiotických baktérií normalizovať črevnú mikroflóru.