Poruchy spánku u dospelých

Teraz ďalší, a tiež už uznal, že poruchy spánku u dospelých - typický jav. Je potrebné si uvedomiť, že nestačí kvalita spánku so sebou nesie nielen ospalosť, môže to mať vplyv na vaše celkové zdravie, duševnú rovnováhu a energiu. Ak máte akékoľvek porušenie tohto druhu, potom môj príbeh, budete s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže triediť ich von a uvidíme, či im môžete zvládnuť sami, alebo ešte ísť k lekárovi.

Spánok - druh barometra svoje celkové zdravie. Tí ľudia, ktorí sa cítia skvele, často spí rovnako ako porúch pravidelný spánok môže signalizovať celý rad zdravotných problémov, a to ako lekárskych a psychologických. V tomto prípade by to mohlo byť rovnako ako mierne poruchy a pomerne vážnych vecí.

Minimálna nedostatok spánku môže byť dostatočne rýchly, aby vplyv na svoje fyzické zdravie a psychickú pohodu, kaziť náladu, čo znižuje účinnosť a odolnosť voči stresu. Ak máte ignorovať porušenie - to môže spôsobiť vážne zhoršenie zdravia, rovnako ako výrazne narušiť produktivitu. Takže dobrý nočný spánok - nie je luxus, ale je to úplná nevyhnutnosť.

Občasné problémy s kvalitou nočným odpočinku sa môže objaviť v každom úplne zdravého človeka v dôsledku reakcie organizmu na niektoré vonkajšie podnety. Za účelom zistenia, či je miera porúch spánku alebo závažných príznakov by mal starostlivo skúmať ich stav, so zvláštnym zreteľom na znamenie dennej spavosti. Ak pravidelne dochádza aspoň jednu z nasledujúcich príznakov, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou je vážna porucha:

Ospalosť alebo podráždenosti počas pracovného dňa?

Zistíte, že je ťažké odolať pokušeniu zaspať, ako sedí na zemi, čítanie alebo sledovanie televízie?

Ťažko by ste si mohli riadiť auto, pretože doslova zaspal za volantom, alebo sa cíti veľmi unavený?

Máte niekedy ťažké sa sústrediť?

Počujete od ostatných, že váš vzhľad hovorí, je veľmi unavený?

Máte pocit, že ste výrazne spomalil reakciu v poslednej dobe?

Ťažko by ste si mohli kontrolovať svoje emócie?

Musíte vziať kofeínové nápoje, aby bolo možné pokračovať v práci?

Ak je aspoň niekoľko otázok, ktoré s istotou odpovedať "áno", tým väčšia je pravdepodobnosť, že trpíte poruchami spánku, sú natoľko závažné.

Vzhľadom k tomu, hovoríme o príznaky poruchy spánku, je potrebné poznamenať, môžu byť rôzne. Po jednej poruchy spánku nie je ako druhý.

Najčastejším problémom - to nespavosť.

Takýto stav je často príznakom niektorých ďalších porúch: stresu, depresie, úzkosti, alebo dokonca niektoré choroby. Nespavosť môže nastať v dôsledku zmeny časového pásma, príliš veľa kofeínu, nedostatok fyzickej aktivity, alebo ako vedľajší účinok niektorých liekov.

Tento stav sa prejavuje:

- neschopnosť spať v noci alebo po prebudení počas noci;

- časté prebúdzanie, prerušovaný spánok;

- na spánok vyžaduje určité podmienky - hypnotický, dokonalé ticho, úplnú absenciu svetlá atď.

- ospalosť a zhoršenú výkonnosť v priebehu celého dňa.

V snahe prekonať nespavosť, musíte sa naučiť, ako sa uvoľniť, nastavte rytmus a spôsob života, a vzdať zlých návykov.

Existujú aj iné poruchy spánku je spánková apnoe, narkolepsia a syndrómu nepokojných nôh.

apnoe - jedná sa o veľmi časté ochorenie, ktoré sa prejavuje úplné zastavenie dýchania kvôli zablokovaniu horných ciest dýchacích. To preruší spánku, a preto volá prebudenie. Väčšina ľudí si nespomínam, že sa prebudí v noci, ale napriek tomu je cítim. Sú veľmi podráždená a vyčerpaná, dosť často trpia depresiami a majú oveľa nižšiu produktivitu.

Príznaky spánkového apnoe:

- hlasné chrápanie;

- pocitu dusenia, a prestávky v dýchaní počas spánku;

- slabosť po rannom prebudení a ospalosť počas dňa;

- prebudení sprevádza dýchavičnosť, bolesť na hrudníku, zdurenie nosovej sliznice, bolesti hlavy a krku mal sucho.

Apnoe - podmienka životu nebezpečné, takže keď to je nutné vyhľadať lekársku pomoc.

Syndróm nepokojných nôh je charakterizovaný obsedantné túžba k pohybu dolných končatín, a spánok neprichádzal, pretože si jednoducho nemôžete nájsť konečné miesto. Táto podmienka môže byť sprevádzaná bolesťou svalov, mravčenie a pocit silnej gravitácie.

Narkolepsie zdá úplne nekontrolovateľné ospalosť počas dňa, v ktorom sa človek môže ľahko zaspať pri práci, alebo hovoriť za jazdy.

S cieľom vyrovnať sa s problémami so spánkom, je nutné dodržať jasný režim dňa a bdenia, bez ohľadu na pracovný čas a cez víkendy. Spánok by mal byť aspoň osem hodín, a v spálni v tomto okamihu by malo byť v pohode, v tme a tichu.

Uistite sa, že odpojiť všetky elektrické spotrebiče - mobilný telefón, počítač a televíziu, aspoň jednu hodinu pred spaním.

Ako prášky na spanie, potom to môže byť použitá iba po konzultácii s kvalifikovaným technikom, a iba vtedy, ak to nevyhnutne potrebné, inak môže mať závislosť na droge.

Ekaterina, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace