Soy stravy na chudnutie

Ktorí chcú schudnúť, rovnako ako športové hry, a vedie aktívny život, v tomto prípade efektívna metóda chudnutie môže byť obmedzenie potravy, tzv sójové strave. Musím povedať, že to poskytuje vynikajúce výsledky, telo má kompletný proteín, ktorý je rastlinného pôvodu.

O sóje vedie mnoho rôznych fám. V prípade, že Japonci jedia tieto potraviny v prírode, obyvatelia našej krajiny, sa často boja, aby ich použitie. Problém je v tom, že mnohí členovia týchto produktov skutočne sú geneticky modifikovaná, a ich vplyv na ľudský organizmus nie sú úplne objasnené.

No, ak sójové výrobky sú čisté, potom je strava s ich používaním pomôže zbaviť sa nadváhy, pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty, rovnako ako zvýšenie úrovne metabolizmu.

Je potrebné poznamenať, že sója je čínsky hrach, a obsahuje približne štyridsať päť percent proteínu. Tieto zrná tridsať percent sacharidov, a asi tridsaťšesť% tuku. K dispozícii je v ňom a trochu vlákniny, a tiež obsahuje vitamíny B a E.

Soy docela - rovnako nízkokalorické, je ľahko vstrebáva do tela. Táto rastlina produkuje fytoestrogény, prirodzené náprotivky ženského hormónu, takže sa reálna sex, často zavádzajú tieto potraviny do svojho jedálnička, cítiť sa lepšie a dlhšie nestarnú.

Tak som predstavil vám dve možnosti sójovú stravu:

• prvý variant

Táto verzia stravy znamená, že musíte jesť úplne obyčajný, známy jedlo pre vás, ale iba mäsové výrobky, syry a tvaroh musí byť nahradený sójových analógy.

Bude možné jesť guláš, tofu, a čaj a káva sa pridať trochu sójové mlieko. Ale mali by sme si uvedomiť, že ste stále na diétu, a vy by ste nemali ísť na ďalšie časti. Som si vedomý toho, že niektoré z týchto zástupcov, napríklad, majonéza a dezert môže obsahovať vo svojej štruktúre veľké množstvo škodlivých tukov a sacharidov.

Z tohto dôvodu je nutné starostlivo prečítať zloženie výrobku, a dať prednosť nízkokalorických verziách, rovnako ako, aby sa ubezpečil, že obsah tuku najviac jedno percento.

dám vzorový jedálny lístok Táto možnosť soy diéta:

• Raňajky: jesť otruby chlieb, trochu sójové tofu, vypiť pohár nesladený chaya-
• Olovrant: zjesť - ktorýkoľvek z ovocia alebo ovosch-
• Obed: Pripravte sója guláš s dusenou alebo čerstvou zeleninou alebo variť polievku s sójové mäso, odporúča sa pridať bujónu kocku.
• Olovrant: jesť málo ovocia a tofu.
• Večera: jesť malú časť tofu s varenými alebo čerstvej zeleniny.

Musíte piť tekutiny v dostatočnom množstve, minimálne dva litre čaju a artézskej vody.

• druhá varianta

Druhou možnosťou by bolo dosť - rovnaký režim prísne výboj. Budete potrebovať surové sójové bôby, ktoré je potrebné namočené v studenej vode a nechá stáť cez noc. A ráno by mali byť varené do mäkka, bude trvať asi hodinu.

Jeden deň bude stačiť 500 g varených fazúľ. Je nutné túto sumu rozdeliť medzi päť malých jedál a jesť po celý deň. Pridajte ľubovoľné - akékoľvek korenie, olej a soľ nie je nutná.

Tento spôsob chudnutia bude dosť - ešte účinne zbaviť opuchu, ale v súlade s ňou po dobu dlhšiu ako päť dní sa neodporúča. Je potrebné poznamenať, že tento výrobok má špecifickú chuť, ktorá nebude poteší každého, rovnako ako monotónnosť stravy vám nedovolí zostať na tejto diéte po dlhú dobu.

• Výhody a nevýhody Táto technika, zvážiť ich

Hlavnou výhodou tejto techniky - prítomnosť veľkých množstiev proteínu, rovnako ako s nízkym obsahom kalórií. Prezentácia prvá diéta je vhodná pre tých, kto sa bude kombinovať s miernym chudnutie cvičenie. Môžete navštíviť na izbe len trikrát týždenne, a môže výrazne upraviť svoj tvar v dôsledku obmedzenia potravín.

Ale zneužitie tohto postupu nie je nutné, pretože sója je považovaný za neobvyklý produkt pre naše potraviny, a môže spôsobiť zvýšenie alergické pozadí. Tiež si sójové výrobky, ako je tvarohom a guláš, nie všade.

Ďalším problémom spojeným s sójové mäso, podľa názoru tých, ktorí nepoužívajú čas, možno dospieť k záveru, že tento výrobok spôsobuje nadúvanie a plynatosť, takže dieters odmietnuť uzavrieť ju do svojho jedálnička.

Takže ako budete dodržiavať túto techniku ​​sóju, prvú ochutnávku z týchto produktov, môžu vyvolať odpor, pretože sa dosť - ešte nezvyčajná špecifická chuť a vy jednoducho nemôže jesť.

Druhý je popísané sójovej strava môže spôsobiť metabolickú poruchu, takže je lepšie použiť ako pôstu deň.

záver

Pred vykonaním tohto postupu je potrebné sa poradiť s lekárom a poraďte sa o možnosti stravy.

Long prodleva na takomto sójové strave sa neodporúča, treba pripomenúť, že strava by mala byť vyvážená, a byť vždy v kombinácii s cvičebným stresu, len v tomto prípade zaistil súlad.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru