Kalórie chobotnice

Kalmar - hlavonožcov dosahujúci veľkosti až pol metra na dĺžku. Žijú v mori, majú päť ruky chápadlá s prísavkami, ich telo je torpédo tvaru a pestré sfarbenie - z transparentnej ružovej farby.

Väčšina druhov chobotnice, ktorá nie je vysoko kalorické mäso sú jedlé a používajú sa vo varení rôznych krajinách. Používa sa predovšetkým v potravinárstve a kostra chobotnice chápadiel, bez kože. Oni sú varené, vyprážané krúžky, dusené, pridal sa k najrôznejších šalátov s inými plodmi mora, rovnako ako oni sú veľmi populárne v údené podobe, vo forme sušienok a čipy s chobotnicou, že bez ohľadu na to, koľko kalórií sú v Kalmar, majú relatívne vysokú energetickú hodnotu.

Užitočné vlastnosti chobotnice

Kostra a chápadlá chobotnice sú považované za veľmi užitočné, pretože sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vitamínov PP, C a B6, polynenasýtených tukov a mnoho mikronutrientov. chobotnice mäso je bohatý na arginín, lyzín, fosforu a draslíka, neobsahuje cholesterol a nasýtené tuky.

Chobotnica mäso, ktorá závisí od spôsobu varenia kalórií môže poskytnúť telu 90% dennej potreby medi - mikroživiny, ktorá hrá úlohu v absorpcii, skladovania a metabolizmu železa a tvorbu erytrocytov.

Obsiahnuté v kalmáre vitamínu B3 stabilizuje hladinu cukru v krvi, a draslík udržuje krvný tlak v normálnom rozmedzí.

100 g chobotnice kalórií, v ktorom malý obsahuje 15,85 g bielkovín, ktorý činí až 30% odporúčanej dennej dávky pre dospelého organizmu. Proteín hrá dôležitú úlohu pri tvorbe zdravých svalov a pomáha udržať vašu chuť k jedlu pod kontrolou.

Kalamáre poskytujú telu všetky dôležité vitamíny a minerály. Iba 100 g mäsa, poskytuje telu 9% dennej normy vápnika, 6,1% dennej hodnoty vitamínu B12, 2,8% dennej normy zinku a 2% dennej dávky vitamínu C.

Relatívne nízkokalorické chobotnice umožňuje morské plody v rôznych diétach.

Použitie chobotnice bráni artritídu, pretože obsahuje selén - antioxidant, ktorý uľahčuje príznaky artritídy, tým, že riadi voľné radikály, a tiež uľahčuje migréna, pretože obsahuje vitamín B2.

Kalmar, ktorého kalórií na 100 g 98 kcal, bohatá na omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, známe pre svoje blahodarné účinky na zdravie srdca.

Kalórie chobotnice: Potraviny a energetická hodnota morských plodov

Nízkokalorické chobotnice umožňuje tento morské plody ako potravinový výrobok, pretože obsahuje veľké množstvo bielkovín a takmer žiadny tuk.

Nutričná hodnota a kalórie vyprážané kalmáre, vztiahnuté na 100 g morských plodov:

• Lipidy - 7 g;
• Nasýtené tuky - 1,9 g;
• Cholesterol - 260 mg;
• Sodný - 306 mg;
• Draslík - 279 mg;
• Sacharidy - 8 g;
• Kalórie vyprážané kalmáre - 175 kcal;
• Vláknina - g 0;
• Proteíny - 18 g;
• Vitamín C - 4,2 mg;
• Vápnik - 39 mg;
• Žehlička - 1 mg;
• Vitamín B6 - 0,1 mg;
• Vitamín B12 - 1,2 mg;
• Horčík - 38 mg.

Nutričná hodnota a kalórie varené chobotnice, vztiahnuté na 100 g morských plodov:

• Cholesterol - 244 mg;
• Sodný - 294 mg;
• Tuky - 5,2 g;
• Draslík - 264 mg;
• Sacharidy - 1,59 g;
• Voda - 21,29 g;
• Nasýtené tuky - 2,37 g;
• Polynenasýtené mastné kyseliny - 1,8 g;
• Mononenasýtené mastné kyseliny - 2,5 g;
• Kalórie chobotnice varené - 98,26 kcal;
• Vláknina - g 0;
• Proteín - 17,22 g;
• Vitamín C - 4,02 mg;
• Vápnik - 37 mg;
• Železo - 0,08 mg;
• Vitamín B6 - 0,07 mg;
• Vitamín B12 - 1,02 mg;
• Horčík - 34 mg.

Nutričná hodnota a kalorická vysuší kalmáre, vztiahnuté na 100 g morských plodov:

• Cholesterol - 286,7 mg;
• Sodík - 332 mg;
• Lipidy - 5,4 g;
• Draslík - 306 mg;
• Sacharidy - 1,88 g;
• Voda - 0 g;
• Nasýtené tuky - 1,71 g;
• Polynenasýtené mastné kyseliny - 1,4 g;
• Mononenasýtené mastné kyseliny - 2,3 g;
• Kalórií vysuší chobotnica - 245.06 kcal;
• Vláknina - g 0;
• Proteín - 53,32 g;
• Vitamín C - 4,45 mg;
• Vápnik - 39,2 mg;
• Železo - 1,1 mg;
• Vitamín B6 - 0,11 mg;
• Vitamín B12 - 1,22 mg;
• Horčík - 38,3 mg.

Koľko kalórií Kalmar: nijaký strava pre chudnutie

Nízkokalorické chobotnice umožňuje morské plody v rôznych diét, pretože spolu s priaznivými účinkami jeho mäsa dobre nasycuje telo s proteínom, čo vedie k dlhodobej otupenie hladu.

Táto morské plody je široko používaný v mnohých diétach, najmä proteínov Dukan stravy, ktorý sa vyvíjal veľa možností varenie s nízkym obsahom kalórií a chutné pokrmy kalamárov.

Takže, kalmáre, kalórií sú nízke, môže byť lahodnú dopĺňať nejaké doplnky šaláty, ktoré sa používajú ako surovina na prípravu nízkokalorickú polievky a slúžiť ako samostatný pokrm s omáčok a omáčok.

Recepty chutné a nízkokalorické jedlá s chobotnice sú:

• SQUID v citrónovej-cesnaku omáčkou. Tri malé chobotnice kostra musia byť vyčistené od filmu, rezané na polkruhmi, a zostávajúce polovica z pásov. Jedna malá cesnak klinček a malý banda petržlen 10 g potreby jemne kosiť a zmiešať. Potom najlepšie nepriľnavý panvici bez pridania oleja, alebo v bežnom panvici s pridaním rafinovaného olivového oleja, treba smažiť rezy a tri slamky tiel chobotnice kalorický ktorý bude priemerovaným 76 kcal nie viac ako 1,5 minúty na každej strane. Potom v rovnakom panvici na vyprážané chobotnice je nutné naliať šťavu z polovice citróna, pridáme petržlenovú vňať a cesnak a za stáleho miešania drevenou špachtľou trochu dať von, pridať k nim predtým vyprážané chobotnice a nechajte variť po dobu niekoľkých minút. Najdôležitejšia vec, ktorú by sa nemalo preháňať chobotnicu, pretože potom sa stanú kaučukovitá a chuti;
• Mäkké chobotnice so syrom, šampiňónmi a vajcami. Päť chobotnice mŕtve telá musí variť po dobu 3 minút, 200 g húb aj varené a jemne rezané. Ďalej, vo vyhrievanom panvici bez oleja položený predvarené huby, kované 3 vajcia, 1 sa pridá jemne nakrájanú cibuľu a 10 g kôpru lúča. Vyprážané potrebu varíme, kým pripravený, mierne vychladnúť a pridáme 100 g odtučneného jogurtu a korenie podľa chuti, dobre premiešajte a napchať zmes predvarené chobotnice mŕtvych tiel. Potom plnené kalmáre, kalorický, ktoré robí 120 až 140 kcal za 1 mŕtveho tela, sú umiestnené na plech, položenom papierom na pečenie a pečie 20 minút pri teplote 200 ° C,

Je tu možnosť kalmarovoy strava, určená pre 7 dní, denné menu je nasledujúci:

• Raňajky - sklo akejkoľvek čerstvej šťavy a 200 g šalát s surovej zeleniny, byliniek a kalmáre krúžky varené bez soli;
• Obed - dve hrušky alebo jablká a 1-2 kostry varené chobotnice filety;
• Večera - pohár zeleného čaju, 100-150 g syra a šalát varené chobotnice, vaječné bielky a 2 lyžice 10% smotany.

Spätná väzba od sedenia na tejto diéte môžete stratiť 3-4 kg nadváhy, čo je najdôležitejšie, nezabudnite konzumovať 1,5-2 litre vody denne a sledovať ponuku jasne.