Kalórií nektáriniek

Broskyne - ovocie broskyňa strom s hladkú kožu, ktorý je doma do Číny. Tento názov tohto ovocia bolo spôsobené zvýšeným obsahom cukru - vo svojej nektár ovocie.

Sladké, chutné a šťavnaté nektárinky patrí do rodu Prunus - veľká skupina stromov, ktoré medzi nimi sú slivky a mandle. Nektarinka, čo je negatívny kalórie, ocenia po celom svete pre jeho šťavnatosť, voňavé arómu a jedinečnú chuť.

Kostná niektoré odrody nektarinka, ktorého kalórií na 100 g 44 kcal slúžia ako surovina na prípravu liečiv, masti a aktívneho uhlia.

Pri varení sa nektarinka sa s výhodou používa v syre, sušené, mrazené a konzervované forme, to je z veľmi chutné a zdravé džemy a marmelády.

Užitočné vlastnosti nektáriniek

V rámci nektárinky, kalórií, ktorý je pomerne malý, obsahuje koncentráciu antioxidačných enzýmov, ako sú vitamíny A a E, flavonoidy, polyfenolické zlúčeniny, luteín, zeaksantin a beta-kryptoxantíny. Tieto zlúčeniny pôsobia v tele ako ochrannej lapačov voľných radikálov a reaktívnych foriem kyslíka, ktoré vedú k rýchlemu starnutiu organizmu a rôznych chorobných procesov. Tieto vitamíny sú tiež dôležité pre udržanie zdravej sliznice a kožu.

Broskyne, ktorých kalórie, ako sme už uviedli, na 100 g 44 kcal, je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý má silné antioxidačné vlastnosti a je nevyhnutný pre syntézu spojivového tkaniva u ľudí. Spotreba ovocie bohaté na vitamín C, pomáha organizmu vyvinúť odolnosť voči infekčným chorobám a škodlivým voľným radikálom výstupný zdravie.

Žltým mäsom nektárinky kalorický malé, bohaté na bioflavonoidy, a to najmä v karotenoidov. Tieto pigmenty sú antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo z rakoviny a ďalších chorôb, čím sa znižuje poškodenie buniek, ku ktorému dochádza, keď telo spaľuje kyslík. Antioxidanty nektarinky, ktoré zahŕňajú vitamín A, C a beta-karotén môže znížiť riziko vzniku rakoviny.

Majúce nízkokalorické nektárinky sú ideálne potravinou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Neobsahuje nasýtených tukov, pomáha kontrolovať hladu a kontrola hmotnosti.

Nektárinky sú dobrým zdrojom draslíka a vlákniny, ktoré sú živiny, ktoré podporujú imunitný systém a prispieva k zdravej hladiny cholesterolu v tele.

Nektarinka, kalórií, ktorá je o niečo väčší, než jeho náprotivok - broskyňa neobsahuje nasýtených tukov. Plody sú zdrojom B-komplex vitamínov, minerálov, niacín, kyselina pantoténová, tiamínu a pyridoxín. Okrem toho, že obsahujú zodpovedajúce vzťah minerály a elektrolyty, ako je draslík, železo, zinok, meď a fosfor. Železo je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek. Draslík je dôležitou zložkou buniek a telových tekutín, ktoré pomáhajú regulovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Koľko kalórií v nektáriniek: Potraviny a energetická hodnota

Kalórií nektáriniek umožňuje použitie plodov tohto stromu ako potravinový výrobok, pretože ich vstrebávanie do tela vynaloží oveľa viac energie, než dostávajú z jedla.

Nutričná hodnota a nektárinky kalórií na 100 g ovocia je nasledujúci:

• Proteín - 1,06 g;
• Tuky - 0,32 g;
• Sacharidy - 8,85 g;
• Vláknina - 1,7 g;
• Ash - 0,48 g;
• Škrob - 0,07 g;
• Voda - 87,59 g;
• Kalórie nektarinka - 44 kcal;
• Mono- a disacharidy - 7,89 g;
• Nasýtené mastné kyseliny - 0,025 g;
• Beta-karotén - 0,15 mg;
• Retinol (vitamín A), - 17 g;
• Tiamín (vitamín B1) - 0034 mg;
• Riboflavín (vitamín B2) - 0027 mg;
• Kyselina pantoténová (vitamín B5), - 0,18 mg;
• Pyridoxín (vitamín B6) - 0025 mg;
• Kyselina listová (B9 vitamín) - 5 g;
• Kyselina askorbová (vitamín C), - 5,4 mg;
• Tokoferol (vitamín E), - 0,77 mg;
• Zinok - 0,17 mg;
• Fylochinón (vitamín K) - 2,2 mikrogramov;
• Vitamín PP - 1,12 mg;
• Meď - 86 mcg;
• Draslík - 201 mg;
• Vápnik - 6 mg;
• Cholín - 6,2 mg;
• Horčík - 9 mg;
• Železo - 0,28 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• Mangán - 0,05 mg.

Kalórií nektáriniek: používať ovocie pre chudnutie

Každý vie, že nízkokalorické ovocie sú dobrou voľbou, pokiaľ ide o chudnutí. Neobsahujú žiadny tuk, môžu byť použité ako ako samostatný produkt, alebo použitá vo formulácii rôznych pokrmov. Nektárinky, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií, je veľmi dobrou voľbou pre diétu. Sú lahodné, šťavnaté a obsahujú množstvo rôznych dôležitých vitamínov.

Jesť nektárinky ako súčasť vyváženej a nízkokalorickú diétu môže pomôcť rýchlo zbaviť sa nadváhy. Vo väčšine nízkokalorickú diétu sa množstvo ovocia, ktoré majú povolené konzumovať denne, a to od jednej do jednej a pol šálky denne, zatiaľ čo celkový obsah kalórií spotrebovanej potravy denne by nemala presiahnuť 1200 kcal. Ak budete jesť príliš veľa ovocia, potom bez ohľadu na to, koľko kalórií nektárinky (a je to trochu obsahoval) namiesto chudnutie môže byť v rozpore s nadváhou.

Nízkokalorické nektárinky umožňuje použiť toto ovocie pre snacking na rôznych diétach. Navyše toto ovocie má negatívny kalórie.

Hoci nektárinky sú bohaté na množstvo výživných látok v nich takmer žiadny proteín, ktorý hrá kľúčovú úlohu v udržaní pocitu sýtosti po jedle. To znamená, že ak budete používať toto ovocie schudnúť k zvýšeniu sýtosti a zvýšenie Chudnutie Diéta by mali jesť mäso, ryby, rôzne bielkovín potravín, mliečnych výrobkov a zeleniny.

Takže pre tých, ktorí sú zmätení na otázku, ako rýchlo schudnúť, nektárinky stali nepostrádateľnou produkt pre chudnutie. Je dôležité si uvedomiť, že každá diéta iba pre dospelých a úplne zdraví ľudia môžu pozorovať.

Nízkokalorické nektárinky umožňuje použitie tohto ovocia ako lieku pre pôst dní. Vysoký obsah vlákniny, vitamínov a stopových prvkov v ovocí nektárinky umožňuje udržiavať pocit nasýtenia po celý deň pôstu.

Jesť nektárinky podporuje rýchla a jednoduchá, bez hladovania klesá nadváhu, posilňujú imunitný systém, bráni mnoho prechladnutí, zlepšuje zrak, posilnenie pamäti, že neutralizuje problémy so žlčníkom, a normalizuje metabolizmus, pomáha čistiť tráviaci trakt a vyčistiť telo toxíny.

Používanie majú nízkokalorické nektárinky v diétach môže stratiť 3-4 kg za týždeň. Je dôležité si uvedomiť, že prejedanie toto ovocie za to nestojí, inak namiesto výsledok chudnutie diéta môže byť zvýšenie telesnej hmotnosti.