Ktorá plody menej cukru?

Pre ľudí, ktorí trpia niektorými chorobami, ako je diabetes mellitus, rovnako ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, je veľmi dôležité vedieť, aké ovocie menej cukru. Sme odpoveď na túto otázku na stránkach medicsguru.ru mieste.

Obsah cukru v rôznych druhov ovocia a bobúľ môžu byť rôzne. V jednom zo svojich viac, iní menej. Napríklad, jeden stredný jablko obsahuje 19-20 g cukru, zrelý banán - 15,5g, sklo tmavého hrozna obsahuje 23 V pohári jahôd obsahuje len 8 g cukru a šálku melón mäsa - 9-10 g

Ale tento prírodný cukor má viac zdravotných výhod ako sladký tortu alebo sladký bochník. Prírodného cukru zlepšuje stav ochorenia obličiek u diabetu. Jesť ovocie znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, takže ovocie a bobule sú vynikajúce preventívny nástroj hypertenzia choroby, mŕtvica, rakovina choroby. Aj tieto výrobky obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú očistiť telo a posilnenie imunity.

Nevzťahujú sa na high-nízkokalorické potraviny, ale nepoužívajte je viac ako 3-krát dňa. Napriek tomu, že obsah sladidlá v nich sú pomerne vysoké. Očakávajú neškodnú príjem cukru po celý deň. . U žien, je možné použitie 6 hodín, L, a pre mužov. - 9 lyžičky .. V tomto prípade, 1 hod. L. To obsahuje 4 g cukru, a to je 15 až 20 kcal. Navyše pri zostavovaní menu pre tento deň, je potrebné vziať do úvahy produkty, v ktorých je obsiahnutá.

Aký druh plodov a ovocia obsahujú menej cukru?

jahody. Jahody sú veľmi populárne, mnoho ľudí sa to páči. Aj keď sa nejedná o ovocie, nie je na mieste o tom hovoriť. Bobule obsahujú malé množstvo prírodného sacharózy, fruktózy. Šálka ​​čerstvých plodov obsahuje od 7 do 8 g sladidlá a Mrazené jahody - 10 g.

Citróny. Tiež patrí medzi ovocie s nízkou cukornatosťou. V jednom citróna veľkosť médium obsahovalo 1,5 g - 2 g sladká látka. Okrem ovocie je bohaté na vitamín C.

Cranberry. Obsah sladidla je v brusnice relatívne nízka. Jedna šálka čerstvých plodov obsahuje len asi 4 jej však sušené plody, je už pomerne vysoký obsah kalórií. Obsah cukru v 1 šálke brusníc je asi '72

Papája. Ovocie s nízkym obsahom sacharózy. Priemerné cup papája kusy tvoria iba 8 jej rovnaké ovocné pyré šálky má 14 gramov sladkých látok. Okrem toho plody sú bohaté na vitamíny C, A a karoténu draselného.

Prírodného cukru najmenej obsahovať tiež jablká (zelený verzia), čučoriedky a černice, marhule. Môžete jesť čierne ríbezle, egreše zelený, broskyňa, melón, melón a grapefruit. Aj tieto produkty patria slivky, maliny, hrušky a mandarínky.

V akom množstve ovocia sacharózy?

Banány. Jedna zrelé ovocie obsahuje 12 g cukru a 5 g škrobu. Banány by mali byť konzumované nie viac ako 3-4 ovocia denne, variť z nej sladké zemiaková kaša, zákusky, ktoré sa používajú pre koktaily.

Obr. 100g figy obsahuje asi 16 g. Sladidlá. A to je ešte vyššia v sušenom ovocí. Takže buďte opatrní s ním.

Hrozno. Plody sú veľké množstvo fruktózy, glukózy. Obsah sladidlo v pohári bobúľ hrozna 29 Okrem toho je bohatá na draslík. Obsahuje vitamíny A a C.

Mango. Veľmi highcalorie produkt. Jeden zrelé ovocie obsahuje prírodné cukry '35. Ale plod papáje je veľmi užitočné pre ľudí. Sú bohaté na vitamíny A, C, E a K. Obsahujú niacín, beta-karotén, draslík, fosfor a vlákniny.

Čerešňa, čerešňa. Zrelé plody sú tiež vysoký obsah kalórií. Jedna šálka bobúľ obsahuje 18-29 g sladidlo. Ale kyslé čerešne odrody môžu byť 9-12, v malom šálky cukru.

Ananás. Prirodzený obsah cukru v ananásu je pomerne vysoká a je 16 g na šálku. Ale to nie je nutné odmietnuť z toho, jesť len obmedzený a nemožno uniesť. Tieto šťavnaté ovocie poskytnúť ľudskej vitamín C, draslík, prírodné vlákno, a ďalšie látky sú veľmi cenné pre zdravie.

Keď je najlepšie jesť ovocie pred jedlom alebo po ňom?

Ak budete jesť sladké ovocie pred hlavnými jedlami, choď do svojho tela veľké množstvo rýchlych sacharidov, minerálov, solí, vitamínov, kyselín a ďalších užitočných látok. Telo je nasýtený vodou a vlákniny, ktorý aktivuje čreva, čo spôsobuje, že sa lepšie pracovať. Tam je prirodzený proces prečistenie tela od zvyškov potravín, toxíny, toxíny.

Plody jedenej po hlavnom jedle glukózy obnoviť prirodzenú rovnováhu v tele. Prijatý s výdavkami ovocie kvapalina preplácajú telesnej energie, podporuje trávenie.

Dúfam, že vás tieto informácie užitočné bolo. Po tom všetkom, pretože vedel, aké ovocie obsahuje menej cukru, budete môcť sledovať, koľko ste ho používa počas dňa. Tak to bude jednoduchšie, ktorý reguluje jej obsah v strave. Zostať zdravý!