Kalórií paradajka

Paradajky - jedlé, často červené plody rastlín Solanum lycopersicum, bežne známy ako paradajka. Pre prvýkrát paradajok ako potraviny používané v Mexiku, odkiaľ sa šíri po celom svete po španielskej kolonizácie Americas.

Bez ohľadu na to, koľko kalórií sú v paradajkách, táto zelenina sa používa v rôznych formách, vrátane primárnych, ako prísada do mnohých pokrmov, omáčok, šalátov a nápojov. Plody sú bohaté na lykopén, čo má pozitívny vplyv na zdravie ľudského tela.

Paradajky, ktorá závisí od spôsobu kalórie varenie, patrí do čeľade Solanaceae. Rastliny zvyčajne dosahujú až 1-3 metrov na výšku a majú slabú stonku, často pestované vonku v miernych klimatických podmienkach a v skleníkoch. V priemere jedna paradajka váži asi 100 gramov

Užitočné vlastnosti rajčiakov

Jedna červená, zrelé paradajka a surový je dobrým zdrojom vitamínov A, C, K, kyselina listová a draslíka, sodíka v podstate bez nasýtených tukov a cholesterolu. Paradajky sú tiež telu tiamínu, niacínu, vitamínu B6, horčík, fosfor a meď, ktoré sú potrebné pre normálnu funkciu tela.

Lykopén obsiahnutý v paradajkách, môže znížiť riziko vzniku a rozvoju určitých typov rakoviny, vrátane rakoviny prostaty, krčka maternice, ústnej dutiny, hltanu, hrtanu, pažeráka, žalúdka, hrubého čreva, prostaty a rakoviny vaječníkov.

Obsiahnutý v paradajky vitamínov A a C proti voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť bunky, pretože obsahujú chróm, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

Štúdie štruktúry a zloženie paradajok, ktorá je nízkokalorické, potvrdili, že konzumácia zeleniny znižuje riziko makulárnej degenerácie, účinky, ktoré sú nevratné pre štátnu pohľadu. Paradajky môže pomôcť zabrániť vzniku obličkových kameňov, a znížiť chronickú bolesť, pretože obsahujú bioflavonoidy a karotenoidy sú známe pre ich protizápalové a analgetické vlastnosti.

Paradajky, čo je negatívny kalórie, môže pomôcť v boji proti nadmernej hmotnosti. Vzhľadom k tomu, paradajky obsahujú veľké množstvo vody a vlákniny, oni rýchlo nasýtiť telo, bez pridania kalórií alebo tuku.

Koľko kalórií v rajskej: Potraviny a energetická hodnota

Kalórie 1 paradajka možno použiť tejto zeleniny ako potravinový výrobok, pretože jeho absorpcia v tele trávia oveľa viac energie, než dostane od jeho použitia.

Nutričná hodnota a kalorická 1 paradajku surové, vztiahnuté na 100 g:

• Tuk - 0,2 g;
• Nasýtené tuky - 0,0 g;
• Polynenasýtené tuky - 0,1 g;
• Mononenasýtené mastné kyseliny - 0,0 g;
• Cholesterol - 0 mg;
• Sodný - 4 mg;
• Sacharidy - 3,5 g;
• Vláknina - 1,1 g;
• Cukor - 2,4 g;
• Proteíny - 0,8 g;
• Voda - 86 g;
• Glukóza - 1,14 g;
• Fruktóza - 1,25 g;
• Vápnik - 9 mg;
• Horčík - 10 mg;
• Fosfor - 22 mg;
• Draslík - 216 mg;
• Sodný - 5 mg;
• Mangán - 0104 mg;
• Fluór - 2,1 mikrogramov;
• Vitamín C - 11,6 mg;
• Tiamín - 0034 mg;
• Riboflavín - 0017 mg;
• Niacín - 0541 mg;
• Kyselina pantoténová - 0,081 mg;
• Vitamín B6 - 0073 mg;
• Kyselina listová - 14 g;
• Vitamín E - 0,49 mg;
• Vitamín K - 7,2 mikrogramov;
• Tryptofán - 0,005 g;
• Izoleucín - 0,016 g;
• Leucín - 0,023 g;
• Metionín - 0,005 g;
• Kyselina asparágová - 0,123 g;
• Glutámová kyselina - 0,392 g;
• Glycín - 0,017 g;
• Serín - 0,024 g;
• Lykopén - 2341 mcg;
• Kalórie Tomato 1-16 kcal.

Nutričná hodnota a kalórie vyprážané paradajka, na 100 g zeleniny je:

• Proteíny - 0,8;
• Tuky - 4,2;
• Sacharidy - 4;
• Vláknina - 1,1;
• Sodný - 51;
• Kalórie pečené paradajka - 55,6 kcal.

Je možné schudnúť na paradajkách: efektívne diétu

Paradajky obsahujú veľké množstvo vody a vlákniny, takže sú dobre vyplnené a nasýtený s telom, neutralizovať pocit hladu a, aj keď zelenina nemá schopnosť spaľovanie tukov, ktoré obsahujú veľké množstvo živín, vrátane antioxidantov, vitamínu C a draslíka, čo paradajky diéta zdravé a vyvážené.

Žobrať na otázku, je možné schudnúť na paradajkách, bude dôležité vedieť, že paradajky sú produkty, ktoré majú negatívny kalórie. To znamená, že absorpcia paradajkovej telo strávi viac energie, než prijíma od ich použitia.

Takže rozhodovanie o použití paradajky, ktoré sú kalórií na 100 g 16 kcal, úbytok na váhe, v prvom rade, je potrebné tvorivo využiť tejto zeleniny do všetkých jedál po celý deň. Nakrájané paradajky môžu byť kombinované so syrom alebo bylinky, olivový olej, spotrebované ako ľahké jedlo alebo raňajkách. Môžu byť tiež pridané vo forme domácich cestovín k celej cestoviny zrna, hnedá ryža alebo iných pokrmov namiesto konzervovaného paradajkového pretlaku, ktoré často obsahujú veľké množstvo cukru. To domáce paradajková omáčka (pasta) môžu byť pripravené vo veľkých množstvách a skladovať v chladničke, potom bez ohľadu na hlavný chod bol zvolený, bude mu byť vždy pripravený chutnú a zdravú omáčkou. Na prípravu paradajkovou omáčkou musí byť hrubo nasekané paradajky, kalorický, ktoré je známe, že malé, cibuľa, olivový olej a koreniny povariť 15-20 min. bez pridania vody.

Keď je diéta je ideálny pre raňajky tieto jedlá:

• Niekoľko opekané celozrnné alebo raž toasty, ktorý namiesto obvyklých kúsky syra, klobásy a masla je nutné, aby sa 50 g čerstvých paradajok, kalórie sa rovná 8 kcal, s bylinkami a šálka organické kávy bez mlieka a cukru;
• Sendvič celých buchty obilie, ovocie a vyprážané paradajka, kalórie sa rovná 120-150 kalórií, a šálky organické kávy bez mlieka a cukru;
• Miešané vajcia alebo omeleta s paradajkami, kalórií, čo urobí 70-120 kalórií, a šálka kávy organického bez mlieka a cukru.

Na poludnie sa rýchlo nasýtiť žalúdok, a nie získať kalórie navyše pomôže ľahko rajskú polievku, ku ktorého príprave sa vyžaduje niekoľko veľké paradajka obarený s vriacou vodou, odstráňte ich z kôry a jemne nasekáme. Potom, na vyhrievanom panvici treba naliať 2-3 polievkové lyžice olivový olej a osmažte ho dve najemno nakrájanú cibuľu do zlatista, pridáme trochu prelisovaný cesnak a predvarené paradajky, dať ingrediencie niekoľko minút a naplňte korenie podľa chuti. Na kuracie prsia, musí byť varené ľahký vývar, ku ktorému sa pridáva predvarené vyprážané paradajka, priviedol do varu a posypeme čerstvými bylinkami. Kalorické rajská polievka v priemere 50 až 70 kcal na 100 ml, je možné pridať malý kúsok čiernej celozrnného chleba.

Na večeru si môžete jesť čerstvý šalát s paradajkami, zeleninový guláš s paradajkami, paradajková šťava, a 150-200 g varenej ryby alebo mäso stravy. Diéty na paradajkách, ktoré kalorický denný strava by nemala byť nižšia ako 1200 kcal za deň, je nutné použiť aspoň 1,5 litra vody denne.