Kalórie cukru

Cukor - všeobecný názov pre triedu chemických látok, ktoré majú sladkú chuť, z ktorých väčšina sa používajú pri varení. Jedná sa o sacharid zložený z uhlíka, vodíka a kyslíka. Chemicky rôzne látky môžu mať sladkú chuť, ale nie sú klasifikované ako cukry, z ktorých niektoré sa používajú ako náhrada za cukor, kalórií, ktoré sú oveľa nižšie, čo umožňuje použitie týchto sladidiel diabetikov.

Existujú rôzne druhy cukru, ktorý pochádza z rôznych zdrojov. Jednoduché cukry tzv monosacharidy a zahŕňajú glukózu (tiež označované ako dextróza), fruktózy a galaktózu. Cukor sa najčastejšie používa ako potravinársky výrobok je disacharid, ktorý v tele hydrolyzuje na fruktózu a glukózu.

Cukor, kalorický obsah je vysoká, je umiestnený vo vláknach väčšiny rastlín, ale v dostatočnej koncentrácii pre účinnú extrakciu je prítomný iba v cukrovej trstiny a cukrovej repy. Cukrová trstina je obrie tráva pestuje v tropických oblastiach na Ďalekom východe od staroveku. Cukrovka je vyorávače, kultivovaný v chladnejších klimatických podmienkach.

Väčšina štúdií potvrdzuje, že ľudská strava s cukrom, sa používa vo veľkom množstve, má škodlivý vplyv na jeho zdravie. Takáto diéta vedie k obezite, je často príčinou cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, demencia, makulárna degenerácia a zubný kaz.

Vplyv cukru na ľudské telo

So svojím vysoko kalorické, cukru dodáva telu okamžitú energiu, ktorá však nemusí stačiť na dlhú dobu. Keď vstupuje do krvného obehu, je prevedený na glukózu, čo je najjednoduchšia forma cukru. Potom, glukóza je absorbovaná bunkami tela a výrobe energie.

Ľudia, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, sa odporúča niekoľkokrát denne k jedlu trochu cukru, kalorický obsah je pomerne vysoká, pretože vedie k postupnému zvýšeniu krvného tlaku.

Ľudský mozog nemôže účinne fungovať bez cukru. Pri úplnej absencii v potrave alebo v nadmernom používaní tohto výrobku je možné získať dočasnú neschopnosť mozgu vnímať a spracovávať informácie z vonkajšieho prostredia.

Tam je rozšírená viera, že strava cukru vedie k hyperaktivite u detí, ale štúdie vyvrátiť tieto domnienky, pretože väčšina z kontrolnej skupiny, ktorí sa podieľali na pokuse, najmä zmeny v správaní detí boli nájdené.

Kalórie cukor: potraviny a energetický obsah produktu

Kalorický obsah cukru je pomerne vysoká, takže tento produkt nie je používaný prakticky vo všetkých diétu, ale ak je použitý v moderovanie nepoškodzuje postavu.

Nutričná hodnota a kalorický obsah cukru na 100 g:

• Lipidy - G 0;
• Nasýtené tuky - g 0;
• Mononenasýtené mastné kyseliny - 0 g;
• Cholesterol - 0 mg;
• Sodný - 1 mg;
• Draslík - 2 mg;
• Kalórie cukor - 387 kcal;
• Sacharidy - 100 g;
• Vláknina - g 0;
• Vitamín C - 0 mg;
• Vápnik - 1 mg;
• Vitamín B6 - 0 mg;
• Horčík - 0 mg.

Pre stanovenie, koľko kalórií v čaji a cukru, je nutné kalórie čaj, ktorý závisí na sile nápoje, a v priemere o 10 kcal na 250 ml, bez ohľadu na typ čaju, pridať kalórie zodpovedajúci počtu lyžice cukru v nápoji. Tak napríklad v prípade, že čaj sa pridal tri lyžičky cukru a brať do úvahy, že jedna čajová lyžička cukru obsahuje 34,83 ​​kalórií kalórií, jednu šálku tohto čaju budú mať kalorickú hodnotu 115 kcal. V jednej lyžicu cukru obsahuje kalórií od 68 do 93 kcal.

Kalórie cukru: diéta pre chudnutie

Nie je žiadnym tajomstvom, že nadmerná konzumácia soli a cukru, čo je vysoko kalorické potraviny, v každodennej stravy môže byť škodlivé pre ľudské zdravie. Znižovaním príjmu soli a cukru v strave môže byť docela problém, pretože jedlo je bez prísad sa často stáva chuti. Diéta bez soli a cukru by nemala náhle začať, je lepšie postupne obmedziť používanie týchto prípravkov a nahradiť ich inými, bezpečnejšie pre zdravie tela. Cukor môže dokonale nahradiť ovocie a bobule, rovnako ako prírodné náhrada cukru - stevia, namiesto soli v potravinách môžu byť pridané na suché zázvor a cesnak, muškátový oriešok alebo škorice.

Orientačné diétne menu bez soli a cukru, obsah kalórií, čo je vysoká, je nasledujúci:

• 1. deň: Raňajky - jeden pomaranč, jedna varené vajcia a pohár nízkotučného jogurtu. Obed - hovädzí steak na grile bez maslom, dusenou cuketou a paprikou. Večera - varené tuniak filet s hubami;
• 2. deň: Raňajky - dve zrelé hrušky a müsli s mliekom 1,5%. Večera - varené kuracie mäso a štvrť surovej mrkvy. Večera - 300 g varených kreviet a 200 g čerstvého zeleného hrášku;
• 3. deň: Raňajky - obilnín a jogurt. Obed - zeleninová polievka a kapusta s hubami a mrkvy. Večera - hovädzie pečienka so zeleninou s ryžou;
• 4. deň: Raňajky - jablko, hruška, a to bez ohľadu na to, koľko kalórií v čaji s cukrom šálka čaju s 1 čajová lyžička cukor. Obed - dve varené vajcia natvrdo a pečené huby s cibuľou. Večera - varené kurací rezeň, kus tvrdého syra a varené karfiol a brokolica s mrkvou;
• 5. deň: Raňajky - pol grapefruit alebo čaj bez cukru, čo je vysoko kalorické. Obed - dve strúhanej surovej mrkvy s citrónovou šťavou. Večera - 200 g varenej filé tuniaka;
• 6. deň: Raňajky - nízkotučný biely jogurt. Večera - omeleta so šampiňónmi a kukuricou, pár jahôd a banánový kokteil. Večera - 200 g varené kura;
• 7. deň: Raňajky - kaša. Obed - zeleninová polievka. Večera - hovädzí steak a zeleninový šalát zeleňou.

Nastavte režim napájania pre také výživy, ktoré by v dôsledku negatívneho vplyvu na organizmus a vysoko kalorické cukru a soli sú vylúčené, môžu nezávisle na sebe vyvinúť režim dostatok energie.

Dodržiavaním túto diétu, treba jesť jedlo každé 2-3 hodiny, ako dlho bolo preukázané, že ak budete jesť 5-6 krát denne, urýchľuje metabolizmus, čo je veľmi dobré pre zdravie tela a prispieva k chudnutiu, rovnako ako nevyhnutné pre prevenciu chorôb GIT.

Prvé jedlo by mali byť prijaté do 12 hodín v deň, a mať na večeru 4-5 hodiny pred spaním. Veľmi dôležitou zásadou stravy je konzumovať trikrát denne v malých množstvách počas desiaty bielkovinové potraviny (syry, fazuľa alebo mäso). Jedlá soľ je zakázané a iba raz do čaju, môžete pridať lyžičku cukru, kalórií, čo nie je tak málo. Doba trvania diéty - jeden týždeň. Pozorovať to bude ťažké spočiatku, ale časom na takú diétu, môžete si zvyknúť, a dokonca aj potom, čo taká diéta je u konca, a ľudia pôjdu na diétu s cukrom a soľou, napriek tomu použitie týchto výrobkov nebude tak vysoká, pokiaľ ide o dodržiavanie strave.