Koľko kalórií v cukre - 100 gramov, v čaji a lyžicou?

Chcem niečo sladké, ale boja sa stratiť formu? Než si môžete dopriať v malom liečbu vo forme sušienok alebo šálky sladeného kávy, je lepšie zistiť, koľko kalórií v cukre. To pomôže vypočítať kalórií spotrebovaných a plytvanie, a urobiť ponuku správne. Koľko cukru môže dovoliť denne, aby nemusel ísť na diétu?

Cukor - jeden z najobľúbenejších produktov. Zvláštne láska k tejto prídavnej látky vykazujú ženy sú priťahované k nej 10-krát viac ako muži. A na vine charakter! Je vedecky dokázané, že chuť na sladkosti je naprogramovaný v ženskom tele. Preto je reálna sex je tak ťažké prekonať závislosť na čokoláde a ďalšie sladké Pirozhenko "hazardu".

A všetko je dobré, ale preto, že pre ženu veľmi dôležité je, ako to vyzerá. A potom sladké - nie je najlepším spojencom. Ak chcete vyriešiť ťažký problém voľby medzi radosťou a postavu, dosť pochopiť jeho kalorický obsah.

Sladké aritmetika: koľko kalórií cukru?

Začnime s hlavná vec - koľko kalórií môžu byť konzumované s cukrom? Odpoveď by bola:

• 100 g - 399 kcal;
• v pohári 200 ml - 250 ml kkal- 638.4 - 798 kalórií (tento objem by mal vedieť tých, ktorí majú radi hostinu na koláče);
• v lyžicu (25 g), - 99,8 kcal;
• čajové lyžičky (8 g), - 31,9 kcal;
• 1 kocka rafinovaný cukor (4 g hmotnosti) obsahuje 15,95 kcal.

Teraz si spomenúť, ako často pijete kávu alebo čaj. Vzhľadom k tomu, koľko lyžičiek cukru v týchto nápojov pridať a koľko kalórií na čajovú lyžičku cukru, spočítať celkový príjem kalórií. To môže dostať docela impozantný postava. V niektorých prípadoch je kalorický obsah cukru, ktorý sa používa každý deň, čo predstavuje kompletné jedlo pre 400 kalórií.

Pozri tiež:

• Ako užitočné hruška? Koľko kalórií v hruška?
• Hrozno. Kalórie, použitia, strava

Čo je oveľa škodlivejšie: počet kalórií u rôznych typov cukru

Častejšie ako repy na našom stole sa objaví cukor. Z názvu je zrejmé, že surovinou pre jej výrobu je cukrová repa. Predáva sa vo všetkých obchodoch s potravinami. To môže byť cukor, rafinovaný alebo vzácnejšie cukroví cukor. Vo svete existujú aj iné druhy cukru: palmu, trstina, cirok, javor. Ale nie sú tak populárne v našej krajine.

Tam je predsudok, že hnedé produkt odvodený z cukrovej trstiny alebo šťavy z datľovníka, je vhodnejšie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Je to naozaj? Koľko kalórií cukru (100 g) z rôznych druhov? Energetická hodnota rôznych predstaviteľov "cukru rodiny" bude vyzerať nasledovne:

• repa - 399 kcal;
• Cane - 362 kcal;
• Palm - 390 kcal;
• Slad - 362 kcal;
• Ovocie - 399 kcal;
• Kandis cukru (cukríky) - 394 kcal.

Je potrebné poznamenať, že iné druhy cukru kalórií len mierne za obvyklé cukrovej repy pre nás. Chuť exotického kvality výrobkov je oveľa horšie.

Ušetriť, ak náhrady cukru z obezity?

Keď tam sladidlá, dámske šťastie nepoznalo medzí: je teraz možné spojiť príjemné s užitočným! Diet Coke - mínus 75 kalórií, tucet zázrak pilulka namiesto 10 lyžičky cukru - a mínus 200 kalórií z každodennej stravy!

A teraz, keď videl, sa slová "náhrady cukru", mnohí sa domnievajú, že je to užitočné pre chudnutie a zdravie šetrný výrobok. V skutočnosti, že nemá žiadne kalórie. Ale tiež profitovať z použitia náhradiek cukru je veľmi pochybné. Ak to chcete vidieť, stačí porovnať, ako každý z nich je sladší ako cukor, a koľko škody to môže spôsobiť k telu. Snažte sa báť:

• Aspartám E951 - kalórie - nula. Sladkosť cukru o viac ako 200 krát. Môže spôsobiť poruchy spánku, depresívna nálada, alergia vyvoláva bolesti hlavy u 35% prípadov prispieva k obezite. Zvýšené riziko vzniku rakoviny;
• Sacharín - žiadne kalórie. Sladší ako cukor 450 krát. Vyznačujúci sa tým, nepríjemnú kovovú chuť. Pri dlhodobom používaní spôsobuje poruchu v urogenitálnych orgánov, podporuje tvorbu žlčových kameňov, je jedným z faktorov, ktoré môžu viesť k vzniku zhubných nádorov;
• cyklamát - kalórií v ňom. V 30 krát sladší ako cukor. Môže spôsobiť ochorenie pečene a alergie;
• Acesulfam - neexistujú kalórií, ale nie je vhodný na prípravu nápojov, ako je takmer nerozpustný.

Ak porovnáme túžbu byť v súlade s rizikom straty zdravia, náhrady cukru sú nepravdepodobné, že by na vašom stole.

Ďalšie obyčajný mýtus sa predpokladá, že náhrady cukru môže byť použitý po neobmedzenú dobu. V skutočnosti je pre každý sladidlo stanovené určitej miery. Pre sukralózu a sacharínu, že nie je väčšia ako 5 ml na 1 kg hmotnosti, cyklamátu - 11 ml, aspartam - 30 ml.

S ohľadom na fruktózu, to je najviac neškodný, ale rovnako kalórií ako cukor.

Sladké štandard: koľko cukru je dovolené jesť, bez toho aby došlo k poškodeniu pása a tela?

, a veľkoryso pridať sami na čaj alebo kávu. Medzitým, odborníci na výživu varujú doplnky denná dávka by nemala byť vyššia ako 10% celkových denných kalórií. To znamená, že v deň žena môže jesť viac ako 6 lyžíc výrobku, a človek bude stačiť 9 lyžice.

Ale je tu háčik: človek dostane cukor a to nielen vo svojej čistej forme: ho užíva s inými výrobkami. Teda v jednom fľašu sódy skryté toľko ako 10 lyžičiek! K tomu pridajte čokoládu, kúsok koláča, zmrzlina - a bude prekročená rýchlosť niekoľkonásobne! Vďaka tomuto výkonu navyše hmotnosti netrvá dlho čakať.

Preto, ak chcete, aby sprísnili postavu, zdravé zuby a vynikajúce zdravotný stav, znížiť príjem cukru na minimum.

Pozri tiež:

• Recepty herkulovskou kaša s mliekom
• Marmelády: kalórie, zloženie a užitočné vlastnosti pochúťok
• kalórie čaj

Cukor musí byť prítomný v ľudskej strave, udržiavať rovnováhu potrebnú pre súčasti karosérie. To slúži ako záchranca po náročnom dni, vyživuje mozog, zmierňuje depresie. Ale to sa nestane hlavným nepriateľom vaša postava nie je príliš uniesť týmto výrobkom.