Škodlivý a prospešné omega tuky

Typicky, väčšie množstvo tuku nepridávajte zdravie pre naše telo, pretože zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, čo potom vedie k vzniku srdcových ochorení. Avšak v prírode existuje viac zdravé tuky, bez ktorých ľudské telo nemôže existovať. Tieto tuky nesmie byť reprodukovaný v samotnom tele, a preto je nutné doplniť svoje zásoby zvonku s potravinami alebo vitamíny.

Tuky sú polynenasýtené omega mastné kyseliny, ktoré sú otvorené rôzne vedci dánskej výskumu. Aby bolo možné vytvoriť názor o týchto látkach, je nutné zistiť, aké škodlivé ako užitočné a omega tukov. Pre ich užitočné vlastnosti zahŕňajú: aktiváciu imunitného systému, reguláciu metabolizmu lipidov a množstvo cholesterolu v krvi, zvýšenie účinnosti, celkové posilnenie organizmu, rovnako ako poskytuje antioxidačné a protizápalové účinky. Okrem toho sa zistilo, že prítomnosť omega zmierňuje osoby s diabetom, astma, ekzém, alergie, artritída, psoriáza, artritída, nervové a depresívnych porúch a ďalších ochorení.

Existujú tri typy tukov: omega-3, omega-6, omega-9. Prvé dva druhy tukov majú maximálnu schopnosť produkovať aktívnu zlúčeniny, ako sú eikosanoidy. Omega-9 sa nepovažujú za podstatné, aj keď prináša aj určité výhody k telu. Pre udržanie dobrého zdravotného stavu by mali dodržiavať optimálnu diétne bilancia prvých dvoch tried mastných kyselín, ktoré sa vyrovnávajú v tele eikosanoidov.

Omega-6

Omega-6 sa skladajú z mastných kyselín, ako je linolová a kyseliny gama-linolénovej. Prvý z nich je obsiahnutá v slnečnicovom a kukuričný olej, a druhou zložkou je olej, a olej z pupalky dvojročnej buranchika. Gama-linolénová kyselina poskytuje cenné účinky na artritídu, diabetes, roztrúsená skleróza a kožných ochorení. Všimnite si však, že nadmerné užívanie omega-6 môže viesť k zúženiu ciev, zníženie bronchiálnej lumen a zvyšuje krvný tlak. Omega-6 tuky vo veľkom množstve, sú veľmi škodlivé rakoviny, artritídy, astmy, potlačenie imunitného systému a prítomnosť zápalu.

Produkty, ktoré obsahujú tuky

Omega tuky nájdené v tuniak, makrela, losos, ľanové semienka, jahňacie, repkový olej, orechy, karfiol, špenát, brokolica, fazuľa a melónu. Omega-3 mastné kyseliny, sú veľmi užitočné pre mozog, pretože majú vyššiu hustotu. Je potrebné poznamenať, že deti sú často predpísané rybí olej, ktorý obsahuje omega-tuky a umožňuje pestovanie telo vyvíjať správne.

použitie omega-3 normy

Ženy sa odporúča konzumovať viac ako 1,6 g tuku denne, a muži - nie viac ako 2 gramy, čo je o čaji alebo false ľanové semienko lyžičkou repkový olej. Tiež denná rýchlosť oleja, môžu byť získané z 6-8 vlašských orechov, 70 g čerstvých plátkov lososa alebo 90 gramov sardiniek. Takéto produkty môžu byť nahradené denný príjem oleja dávkovanie rýb, ako je popísané.

Použitie mastných kyselín omega-3

Zaistenie v tele, omega-3 ľahko zavádza priamo do buniek, ktoré ovplyvňujú ich aktivitu a štruktúru. Tieto tuky sú veľmi užitočné, pretože zlepšenie mozgu, srdca, oči a kĺby, rovnako ako znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Omega-3-poburujúce akcie a majú vynikajúci antioxidant za to boli efektívne odstraňuje škodlivé látky a voľné radikály z tela.

Vedecké štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny môžu zabrániť ekzém, astmu, alergie, Alzheimerovej choroby, nervové choroby, depresie, diabetes, detstvo hyperaktivita, osteoporóza, psoriáza, artritída, kardiovaskulárne problémy, ako aj také závažných ochorení, ako je rakovina prsníka alebo prostaty. V ľudskom tele Najužitočnejší oleje a tuky a konzervačné kvapaliny, ktoré obsahujú tieto esenciálne kyseliny ako omega-6 a omega-3, bez ktorej by nemohli existovať človek.

Je potrebné poznamenať, že štruktúra omega tukov má niektoré rozdiely, takže pôsobí na telo rôznymi spôsobmi. Postačí nezdravé produkty výmena kyselín omega-6, pretože zvyšujú riziko vzniku nádorov a krvných zrazenín. produkty metabolizmu kyselín omega-3, naopak, sú veľmi užitočné.

Význam omega tukov

Omega-6 a omega-3 sú zapojené do tvorby bunkových membrán. V maternici plod nasýtený omega-3 z materského organizmu. Tuky prechádzajú placentou a poskytnúť vaše dieťa plnohodnotného rozvoja celého nervového systému. Zvlášť dôležité sú omega tuky pre nastávajúce matky a dieťaťa v poslednom trimestri tehotenstva a v popôrodnom období tak dlho, pokiaľ bude existovať konečné biochemické vývoj mozgu a sietnice dieťaťa.

Počas tehotenstva, je dôležité konzumovať dostatok omega-3 mastných kyselín. Ak k tomu dôjde, telo začne vyberať tieto látky z vlastných zdrojov, čo vedie k nedostatku týchto zložiek v tele matky. Výsledkom takýchto postupov sú často stres, je tu riziko predčasného pôrodu a ťažkú ​​popôrodnej depresie, a znížil pružnosť bunkových stien, čo môže viesť k prasknutiu počas pôrodu. Nerovnováha alebo nedostatok omega mastných kyselín v priebehu tehotenstva môže poškodiť vývoj vizuálne štruktúry a mozgu, a tieto účinky sú veľmi škodlivé pre zdravie dieťaťa.

Na základe uvedeného možno konštatovať, že ľudské telo potrebuje oba typy omega tukov. S cieľom vyhnúť smutné následky predávkovania omega-6 tukov, treba skúmať, čo potraviny obsahujú rovnaké látky.