Oriešky pre zdravie a krásu

Orechy sú veľmi zdravú desiatu. Chrániť proti osteoporóze a ateroskleróze, zlepšujú psychickú výkonnosť a posilniť celé telo. Dokonca aj hŕstka stačí pokryť dennú potrebu u niektorých vitamínov a minerálov. Ale často sa im vyhnúť, pretože strach z alergie alebo ďalšie centimetre na bokoch. A to nie je nutné, pretože matice pre krásu a zdravie hrajú dôležitú úlohu.

Je pravda, že vysoko kalorické maticami. Tuk je dokonca 3/4 svojej hmotnosti. Avšak, hrsť orechov, nebudete pridať nechcené centimetre na bokoch. Matica má strednú alebo nízky glykemický index, čo znamená, že nespôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi.

Niečo, čo nie je pravda orechov obnoviť

Matice sú perfektnou kombináciou bielkovín, tukov a vlákniny a sú vynikajúcim zdrojom nenasýtených mastných kyselín, ktoré chránia naše kardiovaskulárny systém. Rýchlo uspokojiť hlad a dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu.

Pevný hrsť arašidov - kalórie bomba (v priemere 595 kcal na 100 g), ale štartér nevedie k nárastu telesnej hmotnosti. Navyše arašidy zrýchľuje metabolizmus, takže aj vysoko kalorické nevedie k nadváhe.

Alergia na arašidy. Táto matica môže byť nebezpečné, pretože sú považované za alergénne. Ak sa niekto v rodine má alergiu, je potrebné dávať pozor, a vstúpiť orechy v strave veľmi opatrne.

Chcete zlepšiť náladu? Jesť hrsť orechov. Vedci dokázali, že tento desiatu stimuluje mozog, pamäť a koncentráciu. Tiež odstraňuje depresie. Niektoré orechy, ako pistácií, obsahujú cenné predmety, ako sú luteín a zeaxantín, ktoré sú dobré pre zrak.

Jesť orechy, môžete si dať si krásnu pleť, silné vlasy a nechty. To je vzhľadom na vysoký obsah vitamínu E, ktorý ovplyvňuje náš vzhľad. Orechy sú jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov, majú vplyv na spomalenie procesu starnutia.

Orechy majú pozitívny vplyv na celé ľudské telo. Posilňuje nervový systém. Chrániť proti osteoporóze a ateroskleróze. Obsahujú cenné živiny: proteín (25%), draslík, horčík, selén, fosfor a niacín.

A arginín - aminokyselina obsiahnutá v arašidoch - je cenný stavebný materiál pre ľudský sval, a to vďaka tejto expozície výrazne zvyšuje našu schopnosť pre fyzickú aktivitu. Orechy sú tiež bohatým zdrojom nenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú množstvo "zlého" cholesterolu v krvi, a dávajú krásu a pružnosť pokožky. Podľa vedcov, bohatá na orechy diéta - vďaka prítomnosti antioxidantov - chráni pred rakovinou.

byť opatrný

Orechy - to je bezpochyby, zdravú desiatu. Ale všimnite si, že v prípade, že sú uložené zle, môže ohroziť naše zdravie, a to nielen preto, že mikrobiologickej kontaminácie, ale tiež plesne zvanej aflatoxín. Spotreba týchto kontaminovaných orechy spôsobuje ochorenie tráviaceho systému, ktoré sa prejavujú rôznymi spôsobmi často nevoľnosť, hnačka a vracanie. Už malé množstvo môže spôsobiť takú odozvu.

Predám orechy potrebovať iba dôveryhodné výrobcov. Otrava obvykle spôsobí orechy a sušené ovocie zakúpené na trhu a ktoré sú uložené v zlých podmienkach. Odporúča sa skladovať tieto výrobky na suchom, tmavom a chladnom mieste. Prekročíte Ak dátum ukončenia platnosti zmeny vo vývoji produktov mikroflóry a zdravie ohrozujúcich mikroorganizmov, vrátane plesní. Takže by ste mali dvakrát rozmyslieť, než si kúpiť orechy a sušené ovocie z neznámeho výrobcu.