Pravda o športovej výživy

V modernom živote, zdraví - nie je len módny trend, a hlavnou zložkou úspechu v živote. Bez dobrom zdravotnom stave, a nemôže existovať žiadna kariéru a spokojný osobný život.

Čiastočne z tohto dôvodu sa stále viac a viac ľudí ísť do telocvične. Ale to je často ťažké trénovať nielen priniesť zdravie, ale aj zhoršiť problém. Vzhľadom k tomu, meniace sa vo svojej činnosti, zvýšenie fyzickej aktivity, športové fanúšikovia často zabudnúť na jedlo.

K udržaniu fyzickej kondície, môžete si vybrať akýkoľvek druh športového tréningu v posilňovni, fitness centrum, jogging v dopoludňajších hodinách, alebo na bazén. V každom prípade bude vaša potreba kalórií a živín dramaticky zvyšovať. Ak vaša strava nepodlieha významné zmeny, bude fyzická aktivita začne ničiť svoje telo. A bolo by pekné, keby sa v rovnakom čase rozplynuli prebytočný telesný tuk. Takže v skutočnosti tam! Prvé horieť svalu. A nie je to len o bicepsy, tricepsy a ABS. Uvedomte si, že srdce - je sval a pozostáva z rovnakých látok a chemických zlúčenín. Okrem toho nesúlad spotreby energie, prívod živín, čo vedie k vyčerpaniu, zníženej imunity a všeobecné oslabenie organizmu.

Takáto spätná väzba šport nie je zaujímavý pre každého. Ako je to možné vyhnúť?

Ako sa dostať do tohto športu, by mala preskúmať svoj jedálniček. Je nutné, aby sa dosiahlo rovnováhy v množstve kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov a iné podstatné časti tela. Ale akonáhle si myslíte o tom, hneď bežať k nemožnosti uskutočniť svoj plán konvenčnými prostriedkami. Prečo?

Za normálneho dospelého potrebuje 1500-2000 kalórií denne. S aktívnym námahe to treba niekedy vzniká až 5000 kcal. 1 kg mäsa, napríklad, obsahuje asi 1700 - 2000 kcal. Ale mäso neobsahuje všetko, čo potrebujete. Teraz si predstavte, koľko celý rad potravín, ktoré potrebujú k jedlu. Pripravení na takúto ponuku?

Bolo to potom, čo tento výpočet, ako myslenie ľudí o športovej výživy. A poponáhľajte získať atraktívne poháre, často na predaj tam a potom, pri vstupe do posilňovne.

Zastaviť. Pred nákupom magické prášky, by mal vedieť pravdu o športovej výživy.

Športová výživa je nutná iba dlažobné kocky

To je mylná predstava. Športová výživa - Potraviny sa sústredí živín, udeľovať vám nedostatok je v každodennej strave. Je nevyhnutné, aby všetky, ktorí majú vysokú úroveň fyzickej aktivity. Dokonca aj keď si nevykonávajú, ale jednoducho sa pohybovať veľa v práci. Niektoré druhy športovej výživy sú užitočné pre cestujúcich, mládež, staršie osoby. Všetky z nich musí byť tiež posilnená vyváženú stravu.

Športová výživa - je to chémia, ktorý je zdraviu škodlivý

Táto chyba znova. Skôr je nepresnosť. K dispozícii sú nelegálne drogy, ktoré skutočne sú veľmi škodlivé: testosterón, anabolické steroidy, syntetické hormóny. Používajú veľmi negatívny vplyv na pečeň, obličky, reprodukčný systém, prácu všetkých vnútorných orgánov. Športová výživa - komplex vitamínov, minerálov a ďalších živín recyklovaných v ľahko použiteľný formulár. Nenahrádza obvyklú potravu, ale dopĺňa to úspešne. Športová výživa s pravou rukou, je nielen bezpečné, ale aj užitočné. To je pravda, športová výživa často unikajú spotrebiteľa.

Športová výživa - bez chuti a zaťažujúce

Nič také. Teraz je tu športová výživa s rôznymi chuťami. Medzi najobľúbenejšie príchute čokoláda, vanilka a jahoda. Pre milovníkov "vážna" potraviny produkujú "polievka" s príchuťou húb, kuracie. A to sa stáva viac a miešané vajíčka! Bez ohľadu na to chuť, výsledok týchto výrobkov dávať rovnaké. To je, pokiaľ ide o proteínové koktaily. A ak budete dávať pozor na sacharidové potraviny, panuje všeobecná krása:. Ovocné tyčinky na báze marhúľ, sliviek, jabĺk, čokoláda potiahnuté alebo bez nich ... Je to môže byť bez chuti?

Samozrejme, v závislosti od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť, používať športovú výživu, musíte sa držať určitého schémy jeho použitia. Ale to neznamená, že tesný časový rámec a nespôsobuje vážne nepríjemnosti. Navyše, moderné športová výživa je veľmi jednoduché na prípravu. Len rozpustenie suchej zmesi s mliekom či vodou, nie je žiadny problém. Uľahčujú doma či v kancelárii a v posilňovni, a dokonca aj na cestách.

Športová výživa - je to drahé

Drahé na to, čo? Pre vašu kapsu? A koľko budete tráviť v budúcnosti o drogách, takže teraz dobrá výživa? Korelácia cien športovej výživy a zdravia osôb, beriete na vedomie, že náklady spojené s týmto produktom je odôvodnený tým výsledkom.

Mimochodom, v žiadnom prípade nie šetriť na športovej výživy. Lacný tu môže byť nekvalitné výrobky. A je to naozaj môže robiť na konci je veľmi nákladné.

A konečne, a čo je najdôležitejšie, výber športovú výživu, dávať pozor na jeho zloženie. Tieto potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov, ale s nízkym obsahom tuku a bielkoviny, určené len na získavanie energie. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín (90%), čo pomáha rýchlo budovať svalovú hmotu. Ale ich nadmerná konzumácia môže byť nebezpečné. Ale koktaily majúce vyvážené zloženie, v ktorom môže byť obsah bielkovín 40% použitý ako denný produkt pre optimalizáciu výživy. A konečne, za najdôležitejšie. Dokonca aj pravda o športovej výživy, dobre známy pre vás, nie eliminovať potrebu konzultovať s lekárom. Odborná pomoc a neustále sledovanie zdravotného stavu pomôžu vybrať ten správny športovú výživu a až získať pozitívny výsledok.