Pravda a fikcia o športovej výživy

Každý, kto hrá šport, premýšľať o využití športovej výživy pre dosiahnutie najlepších výsledkov a reliéfnych foriem. Avšak, mnoho ľudí sa bojí športovej výživy ako oheň, vymýšľajú najrôznejšie príbehy o ňom a strašných faktami. V skutočnosti, športová výživa prospieva dostatočne veľký. Preto je užitočné vedieť, čo je pravda a fikcia o športovej výživy.

prvý fiction To sa vzťahuje na všetky výrobky športovej výživy. Z nejakého dôvodu si všetci myslia, že sú to všetko "chémia". Pravdou je, že v skutočnosti to tak nie je.

začínať proteíny. Bielkoviny sú tvorené budovanie svalov. Väčšina z nich sú mliečne výrobky, alebo rastlinného pôvodu, sú proteíny izolované z vaječných bielkov. Aminokyseliny, ktoré sú súčasťou komplexu proteínov pre športovej výživy je fyziologický pre telo. Oni vstupujú do tela a normálnu stravu, ale s rastúcim zaťažením a zvýšiť rýchlosť výstavby a svalovej regenerácii ich obvyklé množstvo nestačí, takže je potrebné, aby sa komplex proteínov. Mnoho takýchto systémov obsahujú tiež vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre normálny život pri vysokých zaťaženiach.

To je tiež populárne doplnkom športovej výživy majú komplex pre kĺby, skladajúci sa z glukosamín, chondroitín a minerálov. Tieto látky sú tiež extrahované z prírodných surovín. Okrem toho je väčšina týchto športových doplnkov oveľa užitočnejšie lieky na liečbu podobných spojov v lekárni. Majú väčšiu koncentráciu základných látok a radom užitočných doplnkových látok.

čo spaľovačov, najobľúbenejší z nich je L-karnitín. Je to ako prirodzenú aminokyselinou. L-karnitín vedie k pomalšiemu zlúčenín rozklad bielkovín a sacharidov v dôsledku stimulácie metabolizmu tukov. Okrem toho funguje aj ako energie, pretože zvyšuje rýchlosť metabolizmu.

vedľa fiction že ak budete jesť športový výkon, potom zhromažďujú veľkú váhu a posiela hormóny.

Pravdou je, že bielkovina ani spaľovače tukov, vitamíny alebo hormóny nie sú v omyl. Sada hmotnosť je úmerná svalovej zisk. A ak cvičíte, musíte si uvedomiť, že pre bežnú dopravu stačí veľké záťaže zvýšiť množstvo svalovej hmoty, inak bude trpieť, mikrotraumy vo svaloch sa zotaví po dlhú dobu, to bude súčasťou stvorenia. Bielkoviny sú nevyhnutné pre normálny stav svalov, ktoré sú často vystavené stresu, a ďalšie skupiny liekov nemajú žiadny vzťah k sade telesnej hmotnosti.

V skutočnosti je len jedna skupina schopná športového tovaru naozaj robiť hormóny. Sú lieky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu. To je jediná "nerentabilné skupina" športovej výživy. To podporuje zadržiavanie vody vo svaloch, a tak tam je opuch svalov, ktoré mnohí nazývajú úľava. Preto, keď cvičíte by ste sa mali vyvarovať takejto drogy.

vedľa fiction To sa odkazuje na spaľovače tuku. Prečo teda, mnoho ľudí verí, že ak budú brať každý deň, a nerobia šport, môžete schudnúť.

To nie je pravda. L-karnitín zvyšuje rýchlosť metabolizmu, ale bude to uviesť do platnosti iba v pravidelnom tréningu, pretože keď horí najviac kalórií. V bežnom živote, oni spálili pomaly, takže sa tuk pomaly rozpadať. Takže sa nemusíte sa sťažujú na nedostatok výsledkov pri výrobe spaľovanie tukov a nedostatok pohybu.

Nebojte sa športovej výživy a verí v hororové príbehy ľudí, ktorí nikdy nehrali športy. Stojí za pripomenutie, o pravidlách výberu športovej výživy:

Ak chcete začať zistiť, čo doplňuje budete potrebovať. A tu je potrebné vziať do úvahy viacero faktorov: váš vek, pohlavie, typ Navyše, skúsenosti z prípravy a cieľov stanovených. Okrem toho si môžete poradiť so svojím osobným trénerom a športovým výživu (v prípade, že sú dobrí profesionáli).

- Zvoliť aditívami známymi výrobcami. Je dobre známe, že najlepšie doplnky sú vyrábané v zahraničí, a k špičke vo svojom výroby sú Spojené štáty a Nemecko. Preto, ak máte možnosť vybrať si športová výživa výrobcovia týchto krajín.

- Uistite sa, že dávať pozor na dátum vypršania platnosti a nebudú kupovať po záruke športové výrobky.

- Dávajte pozor, ako dobre a chuť výrobku. Vyberte s prírodnými príchuťami a chuťových prísad. Problém je, že veľa výrobcov pridávať syntetické farbivá a ochucovadlá. Preto je lepšie zvoliť potraviny s príchuťou vanilky, čokolády a jahody. Takáto aditíva sú vyrobené z prírodných látok.

- Dávajte pozor na zloženie, byť vedomí toho, že v mnohých komplexoch majú vitamíny a nežiadúce prekročiť denná sadzba. Preto by ste mali zvoliť doplnky bez vitamínov, alebo neberú vitamínové a minerálne doplnky. Tu je treba byť opatrný.