Úloha vitamínov a minerálov v tele

Prostriedky pre liečbu mnohých ochorení možno použiť niektoré tradičné lieky (a nielen) a niekedy aj veľký vplyv na obnovu poskytuje zmenu stravy alebo prejsť k zdravému životnému štýlu.

Nie je žiadnym tajomstvom, že prospešné minerály a vitamíny sú pre naše telo veľmi dôležité. A každá choroba môže začať postupovať z prostého dôvodu - kvôli porušovaniu elementárneho zloženia. Čo sa stane, keď naše telo postráda niektoré vitamíny alebo minerálne mikro a makro? Len o tom dnes a budeme hovoriť, pretože téma tohto článku: úloha minerálov a vitamínov v tele.

nedostatok zinok môže viesť k ochoreniu obličiek, kožné vyrážky, zlej chuti a vône, ako aj keď tam je nedostatok zinku hučanie v ušiach, hnačka, zlé hojenie rán, impotencia, ženskej neplodnosti, potrat rastúcu hrozbu, tam sú slepé škvrny na nechtoch. Doplní zinku v tele pomôcť napätie: mäso, morské plody, ryža (neleštená), pečeň, horčica, šampiňóny.

nedostatok meď v ľudskom tele môže vyvolať chybnú funkciu kardiovaskulárneho systému. Aby sa tomu zabránilo jesť pohánka, chlieb, fazuľa, sóju a pečeň.

V prípade, že telo chýba žľaza, sa môže zdať: znížená chuť do jedla, črevné problémy, narušenie sleziny, trhliny v rohoch pier, depresie, podráždenosť. Zdroje železa: huby, fazuľa, petržlen, mäso, pečeň, boky, egreše, jablká, jahody.

nedostatok jód vedie k poruchám funkcie hypofýzy a štítnej žľazy, rovnako ako k zníženiu úrovne účinnosti, letargia, únava, poruchy kardiovaskulárneho systému - znamenia nedostatku jódu. Potraviny s vysokým obsahom jódu obsahu: z morských rias, jodidovaná soľ, obohatená o jód chlieb, morská soľ, morské plody, mliečne výrobky, pšenica, pohánka.

nedostatok molybdén To vedie k problémom dýchacieho systému, a to až k rakovine pľúc, rovnako ako prípadné porušovanie žalúdka, pažeráka, srdca. Celkový stav sa zhoršuje, to znamená, že môže dôjsť k strate vedomia, bledosť. Naplniť zásoby molybdénu využijú mrkva, fazuľa, cesnak, karfiol, hrášok.

Nedostatok tohto stopového prvku as mangán môže porušovať čreva (najmä silný), drastické chudnutie, kožné vyrážky. Osteoporóza, schizofrénia, nevoľnosť, vracanie, slabá krvné cievy, spomaľuje rast vlasov a nechtov - to všetko má za následok nízku úrovňou mangánu v tele.

Vysoký obsah mangánu je v horskom popola, šípky, jablká, hrozno, marhule, figy, rakytník rešetliakový, pečeň.

Ak je telo je nedostatok sodík, to môže spôsobiť poruchu močového mechúra, drastické chudnutie, strata chuti do jedla, črevné kŕče, nevoľnosť, nadúvanie, poruchy pamäti, oslabená imunita. Náprava situácie pomôže potraviny, ako černice, egreše.

nedostatok vápnik spôsobuje zvýšenú podráždenosť, depresia, nespavosť, žalúdočné ťažkosti, ekzémy, osteoporóza, záchvaty, zvýšený tlak, poškodenie sluchu, ako aj zubného kazu a krvácaniu ďasien. Pre vyplnenie rezervy vápnika konzumovať mliečne výrobky, orechy, cesnak, zeler, petržlen, egreše, vaječný žĺtok, jablká, figy, ostružina.

nedostatok mikroelementov chróm To môže viesť k poruchám funkcie pankreasu a štítnej žľazy, vysoké hladiny cholesterolu, únava, kožné vyrážky a aterosklerózy. Hovädzia pečeň, mäso, perla jačmeň, raž chlieb - zdroje stopových prvkov chrómu.

Metabolické poruchy, strata rovnováhy, ostrosť signál pohybu, ktorý treba riešiť rezervy magnézium v tele. Môžete to urobiť tým, že jej šípky, maliny, černice, fazuľa, ovos, pohánka, hrach.

nedostatok draslík v tele vedie k poruche žlčníka, a môže spôsobovať zápchu, akné, oneskorenie soľ a tekutín v tele. Draslík sa nachádza: banány, zemiaky, špenát, citrusové plody, šípky, hrozienka, ovsené vločky, pohánka, mliečne výrobky, orechy, huby, sója a strukoviny.

nedostatok selén môže mať za následok nesprávne funkcie pečene a v dôsledku toho možné ochorenia, ako je rakovina kože, rakovina prsníka, roztrúsená skleróza, katarakta, lupus erythematosus. Selén Zdroje: otruby, cibuľa, paradajky, pečeň, morské plody.

O vitamíny a ich nedostatku v tele:

nedostatok vitamínu spôsobuje suchosť kože, vlasov a nechtov krehnú. Nápravu situácie bude používať mrkvy.

Deficit v tele vitamíny skupiny B čo vedie k nespavosti a nadmernej dráždivosti. Chlieb, vajcia, hrášok, masové zásoby doplní chýbajúce vitamíny.

nedostatok vitamínu C To môže spôsobiť únavu a celkovú slabosť. Vrátiť živosť pomáhať cibuľu, petržlen, citrón, čierne ríbezle, sladkú papriku.

Ak nemáte dostatok vitamínu E, môžete byť obťažovaný častými nosa. Vstúpiť do svojho jedálnička štiavu, cibule a zeleniny.