Aké potraviny obsahujú zinok

Zinok je nevyhnutný stopový prvok pre normálny vývoj ľudského tela. Podieľa sa na vývoji kostného tkaniva regeneráciu telesných tkanív, delenie buniek, stimuluje ich rast. Zinok prispieva k efektívnemu fungovaniu mozgu a reprodukčné funkcie. Hodnota zinku nekončí, a to, čo ešte je užitočné a čo potraviny obsahujú zinok, sa dozviete pri čítaní tohto článku.

Aká je funkcia zinku v ľudskom tele?

Zinok má vplyv na imunitný systém, aktívne sa podieľa na syntéze DNA, je to silný antioxidant.

V prípade, že telo chýba zinku, v priebehu doby dôjde k porušeniu metabolických procesov a narušenie chuti. Z jeho nedostatok zníženej imunity, čo znamená, že osoba, často nesie rôznych chorôb, kde sú vystavené infekcii. Dôvodom pre to je vytvorenie porušenie požadované množstvo ochranných buniek - buniek z dôvodu nedostatku stopového prvku.

Od pravidelného nedostatku zinku v tele môže vyvinúť závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému sa zdá, ateroskleróza pečeň.

Keď tam je nedostatočný obsah tejto látky v tele sa jedná o porušenie funkcií pohlavných orgánov, ktorá pomáha spomaliť puberty u mladistvých. strata chuti do jedla, kožné ochorenia, nadmerné vypadávanie vlasov - to všetko je dôsledkom nízkeho obsahu zinku v ľudskom tele.

koncentrácia zinku pokles telo dieťaťa ovplyvňuje jeho rast, chuť do jedla, nervový systém, úroveň rozvoja. Tieto deti zaostávajú za svojimi rovesníkmi.

U starších pacientov s nízkym obsahom stopového prvku vedie k rozvoju senility. Vzhľadom k tomu, že je zinok chráni cievy pred poškodením, a ľudský mozog - pred zničením. S včas navštíviť lekára, a prešiel zaobchádzanie s prípravky obsahujúce zinok a zlepšuje pamäť, obnovil koordináciu pohybov.

Ak ľudia majú problémy s fungovaním prostaty, jedným z dôvodov je nedostatok zinku v tele. Navracať zdravie pomôcť potraviny bohaté na zinok, zinok obsahujúce vhodnej stravy a liekov.

Aké následky môže mať za následok prebytok zinku v tele?

Zvýšený obsah zinku tiež nepriaznivo ovplyvňuje ľudské telo. To predovšetkým oslabenie šľachy reflexné aktivitu, spomaliť rast kostného tkaniva. Sú dokonca vlákno v pankrease. Osoba zažije bolesť svalov, ktorí trpia bolesťami hlavy, nevoľnosť, pocit sucha v ústach, vracanie vôbec možné.

Veľmi nebezpečné pre ľudské otravy zinku. K tomu dochádza najčastejšie pri výrobe pri nehodách. Príznaky otravy: chuť sladkosti v ústach, zvýšený smäd pocit, nepretržitý kašeľ, prudký pokles teploty sú studené končatiny, všetko za sprievodu potenie, výrazne zvyšuje hladiny krvného cukru. Osoba zažije extrémna slabosť, ostré rozdelenie.

Osoby žijúce normálny život a jesť správne, tieto príznaky sú nie je tak strašné.

Aby nedošlo k zažiť predávkovaniu zinku, snažte sa variť v hrnci obsahujúce túto látku.

Ktoré potraviny obsahujú zinok?

Aké potraviny by mali byť konzumované, aby nedošlo k porušeniu rovnováhy zinku v tele? Po prvé, je to ustrice, ančovičky, chobotnice a mnoho ďalších morských plodov.

Zinkový žĺtky, vyprážané jahňacie pečeň a obličky, vyprážané bravčové, kuracie prsia, hovädzí guláš.

Dostatočný zinok obsahuje kravské mlieko, parmezán, kvasníc, fazuľa, píniové oriešky. Tiež je vo vyčistenom ryža, chlieb, zemiaky, špargľa, červená repa, paradajky, zeler, reďkovky, daikon.

Aký je odporúčaný štandard zinku?

Cena za osobu a deň vyžaduje zinok:

- dospelí muži potrebujú 15 mg;

- ženy - 12 mg;

- tehotné ženy - 16-19mg.

Uvedomte si, že telo je konkurentom medi zinku, však, keď veľa zinku, potom zníženie množstva medi a železa. Z toho vyplýva, okrem potravín obsahujúcim zinok, v ponuke by mali predstavovať čerstvé ovocie a zeleninu bohaté na medi a železa.