Zdravú a vyváženú diétne výrobky prospešné a škodlivé

Hodnota potravín v živote človeka nemožno preceňovať. A preto existuje mnoho pohľadov na to, čo sú výrobky považované za dobré a čo zlé, čo je správna výživa, ako zariadiť stravu. Všetci tí, ktorí dávajú prednosť zdravej vyváženej stravy produkty kladných aj záporných podiely zo zásad, na ktorých je systém na báze stravy. Vegetariáni povedať o mäso, surové foodists - o nebezpečenstve varené a vyprážané potraviny, bojujúci za samostatnú jedlo dohadujú o nezlučiteľnosti niektorých látok v potravinách.

Ale tam sú princípy, ktoré sú vlastné každému myšlienku zdravej výživy a jesť potraviny, ktoré sú a priori škodlivé pre všetkých ľudí - ako pacientom, tak zdravé.

Jedlo je pre existenciu človeka všeobecne veľmi dôležitá, a pre jeho kultúrny život, komunikácia, self-vývoj, atď All udalosť high-society končí s krásnym galavečeru, sviatky sú spojené s krásne prestretého stola, ktorý sa chystá na rodinu a priateľov, a to aj v intímnych vzťahoch, je veľmi dôležité, romantická večera pri sviečkach.

Dobré jedlo, správna strava môže posilniť rodinu, rozveseliť a priviesť zdravie. Power jedlo je tak veľká, že pokrm môžete previesť všetky svoje myšlienky a túžby na inú osobu.

Každý národ sa môže pochváliť vlastnými tradíciami v potravinách, čo vedie k zdraviu. V Indii žije kmeň ľudí, ktorí žijú na 120 rokov a nie zle. Ľudia sú kŕmené po celý rok ovocia a zeleniny. A v zime - sušené len marhule. Írskom, väčšina výrobkov sa používajú zemiaky, líšia najrobustnejší zdravie vo svete. Jogy rozdeliť všetky výrobky na alkalické (ovocia, zeleniny, orechov, mliečnych výrobkov) a kyslé (ryby a mäso), ktoré musia byť vyrovnávaný v pomere 2: 1. Odporúčania jogíni - starostlivo žuť potravu - veľmi naliehavé, a malo by byť pravidlom v akejkoľvek diéty a potravinové kultúre.


Zdravá a vyvážená strava - potraviny sú dobré a zlé.

1) Nie je potrebné príliš subtilize s kombináciou produktov. Paradoxné kombinácia, možno prekvapiť a potešiť chuťové gursana, ale môže negatívne ovplyvniť jeho trávenie. (Mäso a cukor, mlieko a morské plody omáčka).

2) Niet pochýb o tom, čerstvo upečený chlieb a pečivo sú veľmi chutný, ale škodí žalúdku, je potrebné vziať do úvahy v každom jedálnička.

3) škodlivý príliš horúci alebo ľadový potraviny. Zapivanie teplé pokrmy studené nápoje môžu zničiť zuby vplyvom teplotných rozdielov, a výrazne spomaliť proces trávenia. Z koníčkov veľmi teplých pokrmov môže byť rakovina pažeráka - Je dobre známe, že choroba často trpia severných národov, ktorí majú tradíciu pitia veľmi horúceho čaju.

4) "Budete pokryť ohňa s drevom - a ide von." To isté sa deje v našom žalúdku, keď slúži, jedol naraz príliš veľký. Žalúdok nemôže stráviť a miešať potraviny, ktoré ho napĺňa na prasknutie.

5) S vekom, každý by mal znížiť porcie a príjem kalórií - starší človek potrebuje menej kalórií, ako mladí, a proces trávenia u starších pacientov trvá dlhšiu dobu. S vekom, zníženie príjmu potravy, je potrebné venovať veľkú pozornosť svojou kvalitou: musia byť prítomné vitamíny a minerálne látky, budú potraviny stimulovať tráviaci proces.

6) Pravidlo sezónnosť diéta spočíva v tom, že v letnom období sa človek potrebuje o tretinu menej, ako je objem potravín, ktoré sa mu dostalo v zime. Letné strava by mala pozostávať z týchto produktov, ktoré sú vyrábané a rast vo vašej oblasti v letnej sezóne. Zime by mali jesť viac vysoko kalorické potraviny, aby úkryt pred chladným a zimné depresie, ale je lepšie, keď sú tieto produkty sú prírodné, a nie v konzervách (napr vybrať pečené alebo varené mäso údeniny a kompótov - šťava sterilizovať).

7) Jedzte nemusí ponáhľať, nie hryzenie na úteku. Každý kus musí byť "zarobil" v ľudskom tele a prepodneson ho ako darček pre svoje problémy. Pred jedlom, je potrebné pracovať, hrať gymnastika, cvičenie, prejsť.

8) V každom diétne vyjednávacom pravidlo: Vo večerných hodinách je nutné najneskôr 2 hodiny pred spaním. Vo sne, náš žalúdok tiež potrebujú oddýchnuť, a jedlo jedol v noci, môže viesť k procesu kvasenia a hniloby, kedy sú mnohé zažívacie funkcie zablokované. To vedie k rôznym druhom ochorení, a priberanie na váhe.

9) medzi jedla musí byť minimálne 4-6 hodín. Zároveň všetky druhy občerstvenia, okrem jabĺk, plátok melóna alebo pohár džúsu, škodlivá.

10) K rozhodne škodlivé produkty sú staré sušené mäso alebo ryby, zatuchnuté maslo, podmienečne jedlé huby, olej vo veľkom množstve, práve upečený chlieb, cola a všetky nealkoholické nápoje, biely cukor, chlorid sodný, glutamát sodný, farbivá a umelé príchute, geneticky modifikované potraviny, vyprážané a údené špeciality.

11) Najužitočnejší nápoj je voda pije denne od 1 do 2 litrov.

12) žalúdka a dovolenku s množstvom mastných high-nízkokalorické potraviny by mali byť nahradené na zdraví dovolenku s prítomnosťou na stole zdravých potravín.

13) voľnobehu večer začína poháre alkoholu, je najlepšie začať s tanierom šalát z čerstvej zeleniny, ktoré budú stimulovať trávenie a pomôcť absorbovať viac vysoko kalorické potravy, nasledujúcim po.

14) Z vína spotrebovaného s jedlom, čo je užitočné suché biele víno - zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav, pomoc trávenie. Iné alkoholické nápoje, je lepšie jesť jedlo.

15) správne a užitočné produkty prakticky všetky diéty sú považované za zatuchnutého chleba z pšeničnej múky, nerafinované obilniny, morské plody a morské riasy, jablká, mrkva, brokolica, karfiol, pomaranče, citróny, sušené ovocie, orechy, čerstvé ovocné šťavy, jogurt.

V prípade akéhokoľvek ochorenia je potrebné starostlivo preskúmať svoj jedálniček a zmeniť ho tak, aby sa telo dostane toľko vitamínov a minerálnych látok, ako je to možné. Veľmi často sa stáva, zmena stravy je už nevyhnutnou podmienkou na ceste k zotaveniu.

Ak je vaším cieľom - je nutná zdravá vyvážená strava produkty prospešné a škodlivé pre stanoviť pre seba, na základe zdravotného stavu a existujúcich chorôb, po konzultácii s odborníkom na výživu alebo lekára.

Zostať zdravý!

Delež v družabnih omrežjih: