Výhody vitamínu E pre ľudské zdravie

Pod všeobecným názvom vitamín E je spojená viac než stovky účinných látok, ktoré sa nazývajú flavonoidy. Majú rad dôležité a nevyhnutné pre naše zdravie vlastnosti. V tomto článku sme sa podrobne popísať, čo výhody vitamínu E pre ľudské zdravie, ktorá obsahuje flavonoidy a nebezpečnejšie ako ich deficity.

Tak vitamín P predstavuje počet látok zvaných flavonoidy. Celkom existuje asi 120. Medzi nimi - quercetin, rutín, antokyány, Eskulín a ďalšie. Použitie vitamínu E u človeka bola otvorená v štúdii kyseliny askorbovej, a najmä jeho účinky na vaskulárny permeabilitu. Štúdie ukázali, že vitamín C ako taký posilňuje cievy. Táto schopnosť získava len v kombinácii s vitamínom P.

Avšak použitie vitamínu P nie je obmedzené na možnosti, aby sa elastické a pružné nádoby, zníženie ich priepustnosti. Kruh minerálne pre ľudské vlastností flavonoidov je oveľa širší.

Flavonoidy sa dostáva do nášho tela, pomáha normalizovať krvný tlak, pomáhajú vyvážiť srdcovú frekvenciu. Vedci zistili, že keď každý deň, aby sa 60 mg vitamínu E, za mesiac môže zníženie vnútroočného tlaku.

Okrem toho sú flavonoidy stranám procesy žlčové vznik, regulácia produkcie moču, a tiež stimuluje kôru nadobličiek. Majú anti-alergické vlastnosti. Vitamín P bráni hormónu histamín a serotonín, čím sa uľahčuje a urýchľuje prúdenie alergické reakcie. Výhody vitamínu E v tomto prípade je obzvlášť viditeľné u ľudí s astmou.

Niektoré flavonoidy sú rôzne silné antioxidačné vlastnosti, ktoré sú dôležité pre ľudské telo. Napríklad, ako je uvedené v zeleného čaju flavonoidov, katechín pomáha neutralizovať voľné radikály omladenie ľudského tela, aby bol chránený proti infekciám, s cieľom obnoviť imunitu. Flavonoid quercetin je známy ako látka, ktorá má protirakovinový účinok. Je schopný inhibovať rast nádorových buniek, najmä ovplyvňuje mliečnej žľazy a krv.

Lekári aktívne použitie vitamínu E pre liečbu hypertenzie, aterosklerózy, peptické vredy, reumatizmus. Okrem toho, tento vitamín je blízky príbuzný vitamínu C. Je tak blízko, že, ak je to potrebné, môžu byť nahradené niektoré zo svojich funkcií. Tak, flavonoidy majú schopnosť regulovať tvorbu kolagénu, dôležitú súčasť našej pokožky, bez ktorej stráca svoju pružnosť a pevnosť.

Okrem toho, množstvo flavonoidov v ich štruktúre podobať estrogén, ženský hormón. Tieto látky sú obsiahnuté v jačmeni a sóje a odporúčali na používanie v menopauze k zníženiu nepríjemné príznaky.

zdroje flavonoidov

V naše telá vitamín E nie je syntetizovaný preto, že strava musí byť prítomné potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín. Skutoční majstri v tomto ohľade sú aronia, šípok a zimolez. Avšak, tieto výrobky, ktorých zoznam zdrojov vitamínu E nie je obmedzený. Možno ho získať, spolu s citrusy, čerešne, marhule, jablká, hrozno, černice, maliny, repa, paradajky, kapusta, štiavu, paprikou, cesnakom, zeleného čaju, pohánka.

Dávka vitamínu P

Priemerná denná dávka vitamínu P, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské telo, - 25 až 50 mg. V oveľa väčšom množstve tejto látky je potrebné atlétmi. Je potrebné, aby 60-100 mg vitamínu E v priebehu tréningového procesu, a až 250 mg v režime hospodárskej súťaže.

Nedostatok vitamínu P

Vzhľadom k tomu, flavonoidy - dôležitou súčasťou kapilár a ciev steny, nedostatok týchto látok, ovplyvňuje predovšetkým stav a funkčnosť cievneho systému. s nedostatkom vitamínu E v tele človeka pozorované kapilárnej krehkosť, vzhľad malých modrín na koži, únava, slabosť, znížený výkon, ako aj tvorbu akné na koži, strata vlasov, krvácanie ďasien.