Výhody vitamínu B4 pre ľudské zdravie

Vitamín B4 alebo cholín, možno oprávnene nazvať najvýznamnejším zdrojom potravy pre mozog. B4 vitamín prínos pre ľudské zdravie je neoceniteľné, pôsobí na nervový systém, duševnej činnosti. Užitočné vlastnosti cholínu preukázané vedci. Aké sú zdroje vitamínu B4 a aké ďalšie vlastnosti sa líšia? Prečítať v tomto článku.

Vitamín B4 alebo cholín, je zlúčenina dusíka, podobne ako na amoniak. Látka je rozpustná vo vode, stabilné voči vysokým teplotám. Meno "cholín" pochádza z latinského slova Chol, čo znamená "žltá žlč". To je spôsobené tým, že sa prvýkrát cholínu bol izolovaný z dôvodu žlče.

Výhody Vitamín B4 je pre ľudské zdravie veľmi dôležité, že nemôže byť minimalizovaný, pretože táto látka má membránu ochranné (tj, chráni bunkové membrány), nootropiká, anti-aterosklerotické (znižuje hladinu cholesterolu), upokojujúce vlastnosti.

Cholín - účastník metabolizmus lipidov a cholesterolu v tele. V spojení so zlúčeninou esteru kyseliny octovej tvorí acetylcholínu a pomáha prenášať impulzy v nervovom systéme. Výhody vitamínu B4 dôležitý pre nervový systém, je súčasťou myelínových ochranných plášťov nervov, a tiež poskytuje ochranu pre ľudský mozog skrz jeho život. Je zaujímavé, že na úrovni inteligencie veľký význam je množstvo cholínu, ktorý muž bol v maternici a počas prvých piatich rokov života.

Použitie vitamínu B4 spočíva v obnove pečeňového tkaniva, poškodené toxickými lieky, vírusy a drogy a alkoholu. Cholín zabraňuje cholelitiáza, zlepšuje funkciu pečene. Okrem toho, že poskytuje normalizáciu metabolizmu lipidov, stimulácia lipolýzy, asimilácia tuku rozpustné vitamíny A, E, D, K. Ak v priebehu 10 dní pri vitamín B4, môže výrazne zlepšiť krátkodobú pamäť.

cholín vlastnosti prospešné ľudskému zdraviu, tak aj v jeho schopnosť zničiť plaky cholesterolu na stenách ciev, zníženie krvnej hladiny mastných kyselín. Vitamín B4 pomáha normalizovať tepovú frekvenciu, posilnenie srdcového svalu. Okrem toho zvyšuje bunkovú membránu, ktoré produkujú inzulín, a tým znižuje hladinu cukru. S pomocou cholínu môže znížiť potrebu používania inzulínu u pacientov s diagnózou diabetes.

Vitamín B4 je užitočné pre zdravie mužov, pretože prispieva k normalizácii prostaty, zvýšiť aktivitu spermií.

zdroje cholínu

Cholín je produkovaný v ľudskom tele v prítomnosti bielkovín a vitamínu B9 a B12, takže k získaniu je potrebné zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny (ryby, mäso, hydina, syry a vajcia), vitamín B9 (pivovarské kvasnice a zelenina), vitamín B12 (tuk mäso, pečeň a ryby). Ready cholín môžeme dostať spolu s vaječného žĺtka a pšeničných klíčkov.

Dávka vitamínu B4

Ľudské zdravie musí byť 250 až 600 mg vitamínu B4 denne. Dávka látky závisí od hmotnosti, veku osoby, môže mať určité choroby. V ďalšom prijímaní cholínu potrebného detí mladších ako 5 rokov, tehotné ženy a osoby, ktorých práca vyžaduje intenzívnu duševnú aktivitu.

Cholín sa syntetizuje v pečeni a je produkovaný črevnej mikroflóry. Ale táto suma nie je up pre každodenné potreby v tejto veci. Preto, aby sa udržiavať normálne fungovanie tela vyžaduje dodatočný príjem cholínu.

Nedostatok vitamínu B4

Vzhľadom k tomu, vitamín B4 je aktívnym členom z najdôležitejších procesov v tele, nedostatok toho so sebou nesie vážne dôsledky. Bez väzby dochádza cholín a cholesterol zlúčeniny odpadové proteíny, čo vedie k tvorbe plakov, ktoré upchávajú cievy. Najnebezpečnejšie poškodenie mikroskopické mozgových ciev. Jeho bunky už nedostávajú dostatok kyslíka a živín, začnú umierať, prichádza zhoršenie mentálnej aktivity, je zábudlivosť, depresia, depresia.

Nedostatok vitamínu B4 vedie k:

• únava, podráždenosť, nervové poruchy;

• zápal žalúdka a črevné ťažkosti;

• vysoký krvný tlak;

• zakrpatený rast u detí;

• zhoršenie pečeň.

Dlhotrvajúci nedostatok cholín dochádza stukovatenie pečene, hepatickej nekróza tkaniva degenerácie alebo cirhózou v onkológii. Adekvátne cholín rovnaký obsah môže nielen zabrániť, ale aj na odstránenie tuku v pečeni, takže vitamín B4 použiť ako pre prevenciu a liečbu hepatálnych patológiou.

predávkovania cholín

Predĺžené prebytku cholínu, spravidla nespôsobuje žiadne chorobné stavy. V zriedkavých prípadoch, to spôsobuje zvracanie, nadmerné potenie a slinenie a črevných ochorení.