Výhody Vitamín B1 pre ľudské zdravie

Vitamín B1 je veľmi dôležitá vec. Je nevyhnutný pre normálne fungovanie tráviaceho a nervového systému, pre fungovanie ostatných orgánov. Čo iné je použitie vitamínu B1 pre ľudské zdravie? Prečítajte si viac v tomto článku.

Vitamín B1, tiež volal tiamín. Tento vo vode rozpustný vitamín, je rýchlo zničený tepelnom spracovaní a pri kontakte s alkálií. Tiamín - podieľal na mnohých dôležitých pre telo je Metabolizmus bielkovín, tuku, vody a soli. Táto látka pomáha normalizovať činnosť srdca, nervového systému, tráviaceho systému, a tiež pomáha stimulovať mozgovú činnosť, proces krvotvorby a krvný obeh. Vitamín B1 užitočné pre ľudské zdravie, ako tóny čreva, srdcového svalu, zvyšuje chuť do jedla.

Okrem toho, použitie vitamínu B1 je dôležitý pre tehotné ženy a dojčiace matky, športovcov a ľudí, ktorí sa podieľajú na fyzickej práce. Tiamín je nevyhnutný pre tých, ktorí majú závažné ochorenie alebo trpeli dlhé choroby, pretože táto látka pomáha obnoviť imunitnú obranu a posilniť funkciu vnútorných orgánov.

Výhody Vitamín B1 je pre seniorov veľmi dôležité, pretože schopnosť asimilácie vitamínov a funkcie ich výroby výrazne znížila.

Tiamín bráni rozvoju neuritída a polyneuritída a periférne obrny. Odporúča sa pre kožných ochorení a nervového charakteru, ako je lupienka, ekzém, svrbenie, pyodermia. Ďalšie dávky vitamínu B1 je nevyhnutný pre ľudské zdravie, aj preto, že zvyšuje mozgovú činnosť, schopnosť absorbovať informácie, zmierňuje depresie, pomáha zbaviť radu duševných chorôb.

zdroje tiamínu

Výhody Vitamín B1 je obzvlášť viditeľné v prípade, že osoba ho obdrží pri rastlinnom základe diéty: celozrnné pečivo, sója, hrach, fazuľa, špenát. Tiamín prítomný v potravinách živočíšneho pôvodu: pečeň, hovädzie mäso, bravčové mäso, rovnako ako v mlieku a v kvasinkách.

dávkovanie tiamínu

Nevyhnutné pre ľudské zdravie dennej potreby vitamínu B1 - 1,2-1,9 mg. To sa líši v závislosti od veku a pohlavia cvičenia. Intenzívne mentálny stres, aktívna fyzická práca, tehotenstvo, dojčenie vyžaduje väčšiu dávku vitamínu B1.

Keď dostanete tiamín treba mať na pamäti, že mnoho liekov znížiť množstvo tejto látky v tele. Okrem toho absorpcia vitamínu B1 sa znižuje o užívaní tabaku, alkoholu, kofeínu a sýtených nápojov.

Nedostatok vitamínu B1

Nedostatok vitamínu B1 je charakterizovaný nasledovné príznaky:

• plačlivosť a podráždenosť, pocity úzkosti, poruchy pamäti;

• depresia, konštantný zhoršenie nálady;

• nespavosť;

• mravčenie a necitlivosť prstov;

• pocit mrazivost pri normálnej telesnej teploty;

• rýchla únava, fyzická a psychická;

• črevné ťažkosti, hnačka a zápcha;

• búšenie srdca, mierne nevoľnosť, zníženie chuti do jedla, zväčšená pečeň;

• zvýšenie tlaku.

Malé množstvo tiamínu je syntetizovaný črevnej mikroflóry, ale veľkosť tejto látky naše telo dostane z potravy. Vitamín B1 je určený pre tých, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenie, napr, obehové zlyhanie, myokarditída, endoartrit, kongestívne srdcové zlyhanie, hypertenzia, rovnako ako tí, ktorí sa diuretiká, pretože urýchľujú stiahnutie z tela tiamínu.

predávkovania tiamín

Prípady predávkovania tiamínu sú zriedkavé, pretože prebytok tejto látky nehromadí v tele a rýchlo sa z neho vylučuje močom. Veľmi zriedka prebytočné množstvo vitamínu B1 spôsobuje poruchy obličiek, straty hmotnosti, insomnia, úzkosť, tuku v pečeni.