Ľudový liek pre poruchy spánku

veľa ľudí trpí poruchami spánku. Ale spíme tretinu života! Tak som sa rozhodol hovoriť o tom sne. Nightfall v tele začne produkovať melatonín (Major hormón epifýza tela mozgu), zníženie telesnej teploty, tepovej frekvencie sa spomaľuje, a ideme do spánku. Najvyšší obsah melatonínu v krvi - medzi nočnú hodinu a päť hodín ráno. Keď začína rásť svetlo, uvoľňovanie melatonínu sa ukončí.

V podstate sa vyskytujú poruchy spánku s vekom. Takže, nespavosť (chybne napísal: besonitsa) - je súčasťou normálneho starnutia, alebo ešte patológia? Jednoznačná odpoveď na túto otázku nemôže byť poskytnutá. A napriek tomu, že nie je nutné dať nespavosti rozvinúť. Poďme sa snaží vyrovnať sa s touto poruchou spánku sa prebudí v dopoludňajších hodinách, cítiť uvoľnene a nie pocit, že ste spal vo svojej hlave a husári pluku pekné neplechu.

Norma spánok pre zdravých ľudí - nie viac ako päť minút od okamihu, keď hlavu do vankúša. Ale toto sa deje len vtedy, ak sú úplne odpojený od všetkého, čo sa stalo počas dňa. Kto zaspí rýchlo - sa prebudí svieži, v dobrej nálade. nedostatok spánku, a to aj len na jednu noc, vedie k negatívnym zmenám v tele, čo znižuje aktivitu imunitného systému.

v neurotikov a ľudia sú veľmi unavený spánok je plytký, nepokojný. Zaspia s ťažkosťami, stojan krívanie a rozbité. Sleep - citlivý morálny barometer, meniace sa v závislosti od stavu mysle. Poor spánok pred zlými rozhovorov a myšlienok, mučiť dušu. Systematická porušenie rytmu spánku môže spôsobiť vysoký krvný tlak a žalúdočné vredy, zhoršuje pamäť a inteligenciu. Niet divu, že ľudia hovoria: "Desať Nights zdravý spánok nebude opraviť bezsennú noc." Takže pokúsiť sa zostať cez noc, ako narušeného fungovania organizmu. Starší ľudia potrebujú spať 6-8 hodín denne, ale možno individuálne odchýlky od tejto normy. Takže ísť, ak ste ospalí.

Mnohí ľudia sa sťažujú, že je ťažké zaspať, prebudí často v noci a musel vstávať z tohto dôvodu. Potom majú pocit po celý deň unavený a podráždený. Tieto zmeny v spánku spôsobené hormónom vyvážajú cirkadiánní cyklus a zníženie tvorby melatonínu v noci.

Krátkodobá nespavosť (Chybne napísal: besonitsa) To je zvyčajne dôsledkom silného stresu. Zvyčajne to ide preč celkom rýchlo.

Všeobecne nespavosť čelia najmenej polovicu ľudstva, a to nielen v dôchodkovom veku. Dôchodca si dokonca zdriemnuť počas dňa, a mladý by ste mali ísť do práce! Takže dobrý spánok pre všetkých z nás je životne dôležité, pretože to dáva príležitosť na relaxáciu a získať silu. A spať, nepoužívajte prášky na spanie. Pokúsiť sa vyrovnať s poruchy spánku ľudových prostriedkov.

Ľudové lieky a recepty pri nespavosti a porúch spánku proti

Najúčinnejšie pri nespavosti (chybne napísal: besonitsa) Denne po dobu jedného mesiaca, aby sa 3-krát denne 30 kvapiek 10% tinktúra Pivoňka (root Marina). Je to 3-krát denne, pretože je to veľmi dôležité!

Snažte zalejeme šálkou vriacej vody, 10 g sleep-tráva (lumbago), máčať po dobu 30 minút na vriacom vodnom kúpeli, čím sa získa 10 minút vylúhovať pri teplote miestnosti, potom sa prefiltruje, prináša množstvo vriacej vody prijatých infúziou až do 200 ml a vziať 1 polievková lyžica každé 2 h.

Naleje 50 ml vodky 1 lyžica drvené sušené kvety paliny, nechá sa stáť počas 8 dní a potom sa 15 kvapiek 3-krát denne po dobu 15 minút pred jedlom.
Spánok bude upravená v prípade, že deň 3x denne pred jedlom 3 g rozštiepené na prášok suchého mak kvety.
Možné normalizovať spať nápoj 3x denne pred jedlom po dobu 20 kvapiek tinktúry Leonurus farmácie.

Pri nestabilnej a znepokojujúce spánku plniť 1 litrom studenej vody skla drvené tekvica, priviesť k varu, variť 5 minút na miernom ohni, nechá sa stáť po dobu 15 minút, potom sa prefiltruje a piť teplý 0,5 skla, pridanie vývar 1 lyžička med v noci.

Spať bol silný, dýchať valeriána tinktúru pred spaním. Začnite s plytkými občasnými dychy a postupne zvyšovať svoju hĺbku a číslo.
Dobrý účinok pri nespavosti poskytuje použití infúznej cyanóza, mäta pieporná, medovka, bazy čiernej, valeriány, chmeľu, alebo Hypericum. Vyplniť večerné šálku vriacej vody, 1 lyžička predsušených, niektoré z týchto rastlín, po 15 minútach kmeňa infúzie a nápoj pred spaním.

Rozdrví a premieša 30 g trávy chvost koňa, nevädza modré kvety a harmančeka, 20 g chmeľových hlávok a semien petržlenu, zalejeme 1 polievková lyžica miešať dve šálky vriacej vody, necháme variť po dobu 30 minút a potom sa prefiltruje a pitím 2/3 šálky 3x denne jednu hodinu pred jedlom.

Prispieva k normalizácii spánku a denné pitie zeleného čaju s medom.

Nebudete vedieť, problémy so spánkom, ak pred spaním vypite pol šálky horúcej vody, rozpustením v 1 lyžička med.

A predsa, aby sa zabránilo rušeniu spánku, skúste ísť do postele v rovnakom čase, snaží sa uvoľniť a nastaviť sami psychicky zdravý spánok. Táto základná rada je dobrý liek pre poruchy spánku a nespavosti vo väčšine prípadov. V žiadnom prípade nemajú piť pred spaním kávy a alkoholu, a čo je najdôležitejšie - po 18.00 absolútne nič na jedenie alebo pitie.

Pokojný vám sny ľudí!