Príčiny ľudských prejavov nespavosti

Ani neexistuje jasná definícia toho, čo je nespavosť - jej príčiny a prejavy sú veľmi odlišné. Nie je považované za problém izolované zlyhanie. Chronická nespavosť - je porušením spánku po dobu niekoľkých nocí v rade. Väčšina ľudí vytvoriť sami síry nespavosť. Predĺžené sedí prednej časti televízora alebo počítača, napätie v práci, prejedanie pred spaním, účinok niektorých liekov, silného čaju alebo kávy v noci, spánok - tieto faktory môžu vyvolať poruchy spánku. Aké sú príčiny ľudských prejavov nespavosti?

Najdôležitejšia vec, ktorú v boji proti nespavosti osoba - vybrať ten správny spaním. Často si ľudia sťažujú, že oni sa prebudí na 3-4 hodiny ráno a nemôže znovu zaspať. Ale ak išli do kráľovstva Morpheus v 9 hodín večer - to nie je nespavosť. 6-7 hodín odpočinku je niekedy dosť pre dospelého. Ak nechcete prebudiť v noci, môžete sa pokúsiť postupne presunúť čas zaspať neskôr. Na prekonanie dočasné poruchy spánku osoba môže byť prostredníctvom rôznych opatrení a prostriedky.
Je pred spaním dobre vetrať domov veľmi dôležité. Ak je to možné, je žiaduce ponechať okno pootvorené v noci, alebo zrkadlá, napríklad v kuchyni. večerné prechádzky na čerstvom vzduchu pomôže nastaviť sami pre dobrý odpočinok. Relaxačný efekt dáva kúpeľ s borovice extrakt alebo tinktúra kozlíku kvapiek. Môžete si vziať teplú sprchu, a ak to nie je možné, je potrebné namočiť uterák v teplej vode a trieť krku, a to najmä v oblasti 7. krčného stavca.

lôžkoviny s prejavmi nespavosti by mal byť zmenený častejšie: čerstvé listy nie sú v rozpore s dýchaním pokožky a podporuje relaxáciu. Nie je potrebné, aby sa na posteli s problémami sveta. Skúste si spomenúť, niečo príjemné. Čítať v noci, príliš, by malo byť rozumne. Ak ste uniesť zaujímavý príbeh v knihe je bez spánku a sen nebude musieť. Niektoré nudné pojednanie - najlepší liek na nespavosť. Sleep hormón - melatonín - sa vyrába iba v tme, je dôležité, aby okná v spálni bola uzavretá.

Fytoterapia na príčiny nespavosti
Môžete si vziať jeden z bylinné čaje s prejavmi nespavosti:
• 1 lyžička Valerian odnože, 1 lyžička mäty, 0,5 lyžičky chmeľ na 1 šálku vriacej vody, kanalizácie. Na pitie 0,5 šálky variť po dobu pol hodiny pred spaním.
• 1 polievková lyžica Kozlík lekársky podzemky a 1 polievková lyžica motherwort bylina trvať do vriacej vody 1 šálka. Take 2 lyžice infúzie 2 krát denne. Môžete si tiež pripraviť odvar z byliniek medovky. Dobrý spánok pomáha upokojiť a bylinné prípravky novopassit, Perzie, dormiplant. Kontraindikácie: výstrednosť niektorých rastlín. Okrem toho môže vyvinúť závislosť, takže by ste mali robiť prestávky v recepciách, rovnako ako alternatívne lieky. Príčinou zlého spánku môže byť nedostatok v tele horčík a vitamíny B zakúpené v lekárni komplexe vitamínov s minerálmi, všimnite lekárnika o probléme. Formulácia by nemal obsahovať tonicity komponenty (výťažok z koreňa ženšenu a ďalšie.).

melatonín
Nedostatok melatonínu - hormónu spánku - môže byť doplnené tým, že liek melaxen. Melaxen - prípravok obsahujúci melatonín: zaspať rýchlejšie, znižuje počet nočných prebudení, zlepšuje zdravotný stav po rannom prebudení, telo sa prispôsobí zmene časových pásiem. Vyrába sa vo forme tabliet. Bez lekárskeho predpisu. Kontraindikácie: porucha funkcie obličiek, autoimunitné choroby, tehotenstvo a dojčenie. Nezabudnite, že poruchy spánku môžu byť príznakom skrytého ochorenia tela, takže v prípade, že vyššie uvedené návrhy nepomôžu, poraďte sa s lekárom.